Manao ahoana ny tanora kely loatra amin'ny fandidiana fandidiana fanolo?
Ny fandidiana manontolo fandidiana ny lohalika dia efa ela no nampiasaina mba hahitana aretina mahery amin'ny marary antitra. Na dia izany aza, misy ny olana rehefa marary mafy ny aretin-kozatra amin'ny 40 na 50 taona izay tsy voatsabo amin'ny fitsaboana tsotra sy tsy misy fitsaboana. Vantany iray natokana ho an'ny marary zokiolona, dia lasa mahazatra kokoa ny tanora mpikatroka manerantany.
Manao ahoana ny tovolahy be loatra?
Tsy misy olona afaka hamaly amin'ny fomba mazava io fanontaniana io, fa ny zavatra fantatsika dia ny tombotsoa amin'ny fanatanterahana ny fandidiana ankapobeny amin'ny marary tanora dia mety hiteraka safidy amin'ny fandidiana. Ny tombony dia ny hatsaran'ny fiainana , ny fihenan'ny alahelo, ary ny fitazonana ny toetra tsara. Amin'ny fanatontosana ireo tanjona ireo, ny marary dia mety hampihena ny mety hampivelatra olana hafa mifandray amin'ny fahantrana ara-pahasalamana toy ny aretim-piankohofola.
Ny loza lehibe indrindra amin'ny fanatanterahana ny fandidiana ankapobeny amin'ny marary tanora dia ny fiahiana ny fanaovana ny plastika . Ny fandrosoana amin'ny famokarana dia nitady ny hampihenana ny halehiben'io olana io, saingy ahiahy izany. Ankoatr'izay, ny habetsaky ny akanjo amin'ny fametahana lohalika dia toa mifandray amin'ny habetsaky ny asa atao. Noho izany, ny marary marary miaraka amin'ny fanoloana iombonana dia tokony hitandrina ary hanao asa soso-kevitra fotsiny (jereo eto ambany).
Ny fikambanana Knee dia manolotra hetsika manokana ho an'ny marary amin'ny fanoloana ny lohalika manontolo, anisan'izany ireto:
- Cycling
- Calisthenics
- Swimming
- Fiarovan-tena tsy lavina
- Toeram-piofanana bisikileta
- Mandeha & Mandihy
- Toe-karena mahery setra
Ireo tetikasa izay manoro hevitra manokana ny Knee Society dia ny:
- Baseball
- Basketball
- Football
- Hockey
- Soccer
- Fiaramanidina avo lenta
- fanatanjahan-tena
- Hazakazaka
- Powerlifting
Ireo lisitra ireo dia natao hanomezana ho an'ny marary hevitra ny zavatra tokony hanantena raha toa ka mandalo fandidiana fanolo ny lohalika izy ireo. Alohan'ny hanombohanao fandaharana fanatanjahan-tena vaovao dia zava-dehibe ny hiresahanao izany amin'ny dokotera. Raha misy asa tsy hitanao voatanisa, ary mahaliana anao ny fandraisanao anjara, anontanio ny dokotera.
Valin'ny fakana lohalika eo amin'ny tanora marary
Dr. Michael Kelly avy ao amin'ny Insall Scott Kelly Institute of Orthopedics ao New York City dia nitatitra ny vokatry ny fianarana 84 marary izay tanora 55 taona. Avy amin'ireo marary 84, hitan'i Kelly ny marary 82, nanatsara ny asany tamin'ny fanoloana ny lohalika. Taorian'ny 18 taona nanarahana ireo marary ireo, dia hitany fa 94 isan-jaton'ny lohalika no mbola miasa tsara. Izany dia nanohana mafy ny hevitra hoe amin'ny marary tanora miaraka amin'ny aretiota mahery vaika dia mety ho safidy tsara ny fanolo ny lohalika .
Fahasalaman'ny sigara
Tahaka ny amin'ny fikarakarana fandidiana, dia misy risika mifandraika amin'ny fandidiana fandidiana ny lohalika . Araka ny voalaza, ny fiahiahiana voalohany amin'ny tanora kely, mavitrika dia miala amin'ny lohalika fanafody. Na izany aza, misy ihany koa ny loza hafa amin'ny fanolo ny lohalika izay tokony handinika ny fomba fiasa.
Anisan'ireo tranga hafa ireo ny aretina, ny fahamendrehana, ary ny toeram-pitsaboana.
Sources:
Beadling, Lee; "Ny TKA dia mety ho safidy ho an'ny tanora tanora mavitrika." Orthopedics Today: Vol. 23 No. 10 Oktobra 2003 (Page 43).
BJ Cole sy CD Harner "Aretin'ny fametahana ny lohalika amin'ny marary mavitrika: fanombanana sy fitantanana" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Nov 1999; 7: 389-402.
Colwell CW, et al. "Ny hery amn'ny knee ao Vivo nandritra ny hetsika ara-drazana taorian'ny taolam-patrana ankapobeny" Nolazaina tamin'ny fivoriana fanao isan-taona tao amin'ny Akademia Amerikanina mpitsabo aretin-tsaina, San Francisco, 5-9 Martsa 2008.