Azo inoana fa efa nahare momba ny maha-zava-dehibe ny vitaminina D ianao ary ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia mandrisika anao hahazo bebe kokoa io vitaminina manan-danja io. Raha ny tena izy, ny fitsirihana sy ny fampitomboana ny vitamin D dia nomanina ho an'ny aretin'ny tiroida, otrikaretina, ary ny matavy.
Fa inona ny fisainana sy ny siansa ao ambadik'ireny soso-kevitra ireny?
Manana fahafahana hanana Q & A fohy aho miaraka amin'i Richard Shames, MD-dokotera mpitsabo, mpanoratra boky maromaro malaza momba ny aretin'ny tiroidia, ary mpanazatra ny tiroidiko momba ny antony mahatonga azy hihevitra ny vitamin D ho tena zava-dehibe amin'ny mararin'ny tiroida.
1. Nahoana ianao no mahatsiaro fa vitaminina D dia tena zava-dehibe ho an'ny olona manana toetry ny tiroida?
Richard Shames, MD: Ny vitaminina manokana dia tena manan-danja tokoa amin'ny fiasan'ny tiroida fa ny toerany ankehitriny dia nasehon'ny mpikaroka ho an'ny hormone na pro-hormone. Fantatsika ankehitriny fa ny fihanaky ny tiroidia miasa na tsy miasa ao amin'ny vatanao dia miankina amin'ny fisian'ny vitamin D, izay mahatonga azy tsy hoe tombontsoa fotsiny, fa tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny aretin'ny tiroida.
2. Aiza ny vitamin D mifanaraka amin'ny sakafo hafa ho an'ny aretin'ny tiroida, ohatra ny selenium, varahina ary zinc, ary ny olana toy ny misoroka haingana be loatra, ary ny fifandanjana amin'ny fofona jody ?
Richard Shames, MD: Vao haingana aho no nampiofana marary tsara sy marary saina amin'ny hypothyroidism.
Noraisiny tsara ny fitrandrahana harena an-kibon'ny tany; ary ankoatra izany, dia nitondra fanafody manasitrana mba hampiroborobo ny fahasalaman'ny aretin'ny tiroidiny, ary koa ny pregnenolone pro-hormone, mba hampitombo ny fisian'ny hormonecortisol adrenal. Ankoatr'izay, dia noraisiny ihany koa ny fitsaboana aretin'ny tiroida , izay mifangaro miaraka amin'ny T4 / T3 , miaraka amina tiroida voajanahary kely ho an'ny fahafenoana.
Na dia teo aza izany ezaka rehetra izany, dia tsy nahazo valiny mahafa-po momba ny soritr'aretina izy. Taorian'ny fijerena ny vitaminina D, dia hitako fa teo amin'ny faritra tsy dia mahazatra izy io, ary nanosika azy io ho any amin'ny tendrony ara-dalàna. Tamin'izay fotoana izay vao nanomboka nanao zavatra tsara izy.
3. Nahoana araka ny hevitrao no niasa izany?
Richard Shames, MD: Ny fitsaboana ny tiroida dia tsy mety tsara-ary mety tsy miasa-raha tsy vitanao ny vitamin D ampy ho an'ny dingana metabolika farany, izay mitranga ao amin'ny tranokala misy ny hormone an'ny tiroida tena miasa. Izany dia mitranga ao anatin'ny efitry ny sela. Ny Vitamin D dia tokony ho hita amin'ny ambaratonga ampy ao amin'ny sela mba hahatonga ny hormone ho an'ny tiroida ho voan'ny sela. Izany no mahatonga ny vitamin D ho tena zava-dehibe.
4. Moa ve vitaminina D ampy amin'ny masoandro na multivitamins, sa mila ampiana isika?
Richard Shames, MD: Amin'izao andro izao dia mampiasa tara-masoandro ny olona ary mijanona matetika ao amin'ny ordinatera matetika. Noho izany dia mihena ny vitaminina D amin'ny masoandro. Ankoatr'izany, ny multivitamine dia mahazatra ny 400 IU amin'ny Vitamin D, izay ny standard RDA avy amin'ny fikarohana natao tamin'ny taona 1940 sy 1950. Ankehitriny, ity fikarohana ity dia nohadihadiana, miaraka amin'ny mpikaroka marobe ankehitriny no manolotra farafahakeliny 1.000 ka hatramin'ny 2 000 IU isan'andro, vola be lavitra noho izay hita amin'ny ankamaroan'ny multivitamins.
Raha ny toe-javatra etsy ambony, ohatra, ny marary dia nila 4 000 IU isan'andro mba hahatratrarana ny vokatra tsara.
5. Ahoana no mety hisedrana vitaminina D?
Richard Shames, MD: Mino aho fa tena mila fitsaboana ho an'ny vitamin D ny olona rehetra mifandray amin'ny hypothyroidism . Ny karazam-pirazanana mahazatra ho an'ny vitamin D dia manodidina ny 30 ka hatramin'ny 100. Tadidio fa ny hoe ao anatin'ny faran'ny faran'ny haavony dia tsy afaka manao asa ampy ho an'ny olona iray misy siramamy tsy miasa. Tokony "hameno" ny mararin'ny tiroida, ary izany dia midika ho laharana 50-60 farafahakeliny, na mihoatra.
6. Raha ambany na ambany dia ambany ianao, misy karazana vitaminina iray tianao ve?
Richard Shames, MD: Ataovy azo antoka fa vitaminina D3.
Matetika aho dia manoro hevitra fa ny marary mijaly dia mihoatra ny 2 000 IU isan'andro ho an'ny fikojakojana, 4000 isan'andro, raha izy ireo no ambany indrindra amin'ny tendrony ambany, ary 6.000 isaky ny andro raha toa ny fitsapana vitany dia mampiseho ny vitamin D ambany ambany. Matetika aho no manoro ny marary fanampiny roa ka hatramin'ny telo volana, ary avy eo dia averina indray mba hanara-maso ny fanatsarana. Matetika aho dia manana marary izay milevina na maranitra mivezivezy mankany amin'ny dipoavatra miisa 2.000 raha toa ka tonga 50 ka hatramin'ny 60 ny salan'ny blood na tsaratsara kokoa.
> Source:
> Resadresaka mailaka tamin'i Richard Shames, MD, Oktobra 2015