Olana hafahafa Amerikana, fa ny iray hita any amin'ny faritra hafa amin'izao tontolo izao
Ny tiroida dia fantsona tena ilaina amin'ny vatanao, mifehy ny metabolisma ary mamela ireo taova hafa toy ny fo sy ny atidanao hiasa tsara.
Ny mineraly manan-danja iray izay ilana ny tiroidinao dia iodine, izay ampiasaina hamokarana hormones ny tiroida , T3 (triiodothyronine sy T4 (thyroxine).
Mampalahelo fa tsy mamokatra iodine ny vatany, ka ny rano dia mila avy amin'ny loharano sy / na ny sakafo.
Any amin'ny firenena tsy mitady tombom-barotra dia mety ho olana ny yoda. Izany dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny yoda, ary noho izany, ny aretin'ny tiroida.
Vokatry ny tsy fahampian'ny jiady
Koa satria iodine no ilaina mba hahatonga ny hormone urine, satria mitombo ny habetsaky ny lefona amin'ny olona, dia mihatsara ny hypothyroidism (tovon'ny tiroida). Ankoatra izany, ny tsy fahampian-tsakafo dia mifandray amin'ny fanitarana ny tiroida (antsoina hoe goiter), izay mety miteraka olana amin'ny fidorohana sy ny fofonaina.
Ny zaza tsy ampy taona eo amin'ny reny dia mety hiaritra ny fitomboan'ny fahasalamana, ny fahasembanana ara-tsaina amam-pahalalahana, ary ny olana amin'ny fihetsiketsehana, ny lahateny, ary ny fandrenesana. Na dia ny renim-pandrenesana malemy (izay hita any Etazonia) aza dia mety manana ankizy manana fahaiza-misaina.
Iodine Recommended Intake
Ny fikarakarana sakafo ara-tsakafo (RDA) ho an'ny iodine dia 90 micrograms isan'andro ho an'ny ankizy ao anatin'ny iray ka hatramin'ny valo, 120 mikrograma isan'andro ho an'ny ankizy sivy taona ka hatramin'ny telo ambin'ny folo taona, ary 150 micrograms isan'andro ho an'ny adolantsento sy olon-dehibe tsy bevohoka.
Ho an'ny vehivavy bevohoka, 220 micrograms isan'andro no soso-kevitra ary 290 mikrograms isaky ny andro no asaina ho an'ny vehivavy izay mampinono.
Noho ny fitomboan'ny vehivavy bevohoka sy ny fampinonoana, ny American Thyroid Association dia manoro hevitra fa ny vehivavy bevohoka sy ny vehivavy mampinono dia mitondra vitaminina prenatal izay ahitana 150 yr isan'andro.
Ankoatra ny fampiasana sira ny latabatra fandroana, ny rano fisotro ary ny fihinanana sakafo izay misy iodine (ohatra, trondro sokatra, shellfish, vokatra vita amin'ny ronono, ary mofo sasany) dia azo antoka fa azo atao ny maka aina betsaka.
Amin'izany, zava-dehibe ny manonona fa ny labels misy sakafo any Etazonia dia tsy mamaritra ny habetsahan'ny iodine, ary ny 50 isan-jaton'ny multivitamine any Etazonia dia tsy misy ny iodine.
Famaritana ny tsy fahampian'ny jiady
Mety hanontany tena ianao raha afaka manapa-kevitra raha toa ka manana yodine ampy ianao na tsia. Na dia marina aza fa ny habetsaky ny yônina dia azo refesina amin'ny alalan'ny fitsapana urine (satria iodine dia avoaka amin'ny vatany amin'ny alàlan'ny urine), fa tsy natao tamin'ny olona tsirairay izany. Izany dia satria misy ny fiovaovana isan'andro amin'ny fikajiana yod.
Raha ny marina, ny fakan-javamaniry ho an'ny iodine dia tena natao fotsiny ho an'ny fikarohana. Ny fanadihadiana dia maneho fa any Etazonia dia ampy ny ambaratonga iodine, na dia nitombo aza ny 50 isan-jato teo anelanelan'ny taona 1970 sy ny fiandohan'ny taona 1990.
Nihamafy ny ambaratonga ankehitriny ary mbola raisina ho ampy; Na dia misy aza ny vondron'olona sasany toy ny vehivavy bevohoka, ny vehivavy mihomehy, ary ny vehivavy mandritra ny taom-piterahana, dia mety hampidi-doza ho an'ny tsy fahampian-tsakafo mora vidy. Izany no mahatonga ny zava-dehibe ny fiterahana vitaminina prenatal misy 150 metrograma iodine isan'andro.
Indrisy anefa, any amin'ny faritra hafa amin'izao tontolo izao, ny tsy fahampian-jiady dia mitoetra ho olana lehibe.
Iodine Supplementation
Raha toa ireo mpitsabo hafa mihevitra fa ny mararin'ny tiroida dia tokony haka ny jody na ny herin'ny iodine, toy ny kelp na algée, dia mety ho olana izany. Izany dia satria tranga maro amin'ny aretin'ny tiroidin'ny otrikaretina (izay matetika no antony mahazatra indrindra amin'ny toe-tsain'ny tiroida ao Etazonia) dia tsy noho ny tsy fahampian'ny yoda.
Ny mety hahatonga ny aretin'ny tiroidinao dia vokatry ny tsy fahampian-tsakafo joda dia fanao amin'ny toerana misy anao, ny sakafo, ary ny fampiasana sira sy iodised vokatra, fa ny fahasamihafana kosa dia tsy mora ianao.
Raha manapa-kevitra samirery ny hanandrana kelp, iodine, na ny iray amin'ireo tiroida maro mitondra fanohanana ny tiroida (ankapobeny dia misy iodine na kelpa betsaka), zava-dehibe ny mahafantatra ireo loza mety hitranga.
Ny tiroida ao amin'ny tiroida ao amin'ny olona tsy misy aretina amin'ny tiroida dia mety amin'ny ankapobeny amin'ny fitsaboana isan-karazany amin'ny yôdina (na dia ny fahosan'ny tiroidan'ny herin'ny tiroida avy amin'ny tsy fahampian-tsakafo mora loatra aza dia mety hitarika ho amin'ny hiperthyroidism), ny fingotra loatra eo amin'ny olona manana olana amin'ny tiroida dia miha-mora kokoa. Ohatra, ao amin'ny olona misy ny hormochitis Hashimoto, ny fingotra loatra ny iodide dia mety mitarika na mampihena ny hypothyroidism.
Teny iray avy amin'ny
Ankoatra ny fahalalana momba ny tsy fahampian'ny iodina sy ny anjara andraikiny amin'ny aretin'ny tiroidia, ny hafatra enti-mitondra hafatra lehibe dia midika fa ny vehivavy bevohoka, mandokadoka, na mandinika ny fitondrana vohoka dia manan-danja tokoa ny vitaminina izay misy iodine (150 micrograms).
Zava-dehibe sy feno hatsaram-panahy koa ny mieritreritra ny tsy fahampian'ny loto any amin'ireo firenena tsy manana orinasa, izay mbola mitoetra ho olana lehibe momba ny fahasalamana.
> Loharano:
> American Association of Thyroid. Iodine Deficiency.
> Leung AM, Braverman LE, Pearce EN. Tantara momba ny fanamafisana ny jodia sy supplementation. Nutrents . 2012 Nov; 4 (11): 1740-46.
> Pazirandeh S, Burns DL, Griffin IJ. (2017). Ny fanadihadiana momba ny mineraly fitiliana. Seres D, ed. Manaraka toetr'andro. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Zimmerman MB, Boelaert K. tsy fahampian-jiady sy aretin'ny tiroida. Lancet Diabetes Endocrinol. 2015 Apr; 3 (4): 286-95.