Melatonin dia fantatra amin'ny anarana hoe fitsaboana ny jet lag sy ny tsy fahampian-tsakafo . Ny tontolon'ny fitsaboana dia manosika azy io ho an'ny vehivavy voan'ny kanseran'ny nono , sy ny fibromyalgia sy ny soritr'aretina mahatsiravina . Fa ny melatonin dia mahazo fahalianana bebe kokoa noho ny fahaizany manimba ny tiroida sy ny hormones.
Melatonin dia hormonina iray, izay novokarin'ny afon-tsiranoka, izay trondro kely ao amin'ny atidoha.
Ny hevi-pandrika dia heverina fa ny mpanara-maso ny famantaranandro ny vatantsika, anisan'izany ny famantaranandro andavanandro izay milaza amintsika amin'ny fotoana handrenesana sy ny fotoana hifoha, ary ny famantaranandro ara-biôlôjia maharitra ela izay mamaritra ny foto-pisainan'ny hormona lehibe, toy ny rehefa Ampidiro ny fahamaotiana sy ny menopause .
Ny fihanaky ny pineal dia manara-maso ireo rhythm ciriody amin'ny famoahana melatonin, hormone novolena voalohany tamin'ny alina. Ny fampiasana Melatonin sy ny famotsorana dia avy amin'ny haizina.
Miorina amin'ny anjara asany amin'ny rhythm sy ny torimaso saro-pady, melatonin dia fantatra fa fanampiana torimaso manampy, toy ny fitsaboana manampy amin'ny fisorohana ny jet lag ary hamerina ny famantaranandro ao anatin'ny faritra iray vaovao, ary ho an'ireo mpiasa maivana amin'ny alina izay sahirana amin'ny torimaso.
Izy io dia toy ny fanampiana matory amin'ny alina izay nampiasako voalohany melatonin tamin'ny alina fony aho tao anatin'ny perimenopause . Matetika aho no nifoha, ary matetika dia tsy afaka natory. Avy eo, rehefa nifoha aho tamin'ny maraina, dia nahatsapa ho moana sy reraka aho.
Nanomboka nizara molekiola kely iray aho (3 mg), izay nalaina teo amin'ny 11 ora hariva, tokony ho adiny iray talohan'ny nahatorohako. Taorian'ny herinandro, dia nahatsikaritra aho fa tsy dia niasa matetika aho, ary rehefa nanao izany aho, dia afaka nihemotra ary dia natory mora foana. Na tsara kokoa aza, dia nifoha aho tamin'ny maraina dia nahatsapa ny hafanana sy ny hatsembohana, tamin'ny fahatsapana tsara.
Mbola mahagaga ahy aza, raha ny marina, dia nifoha aho minitra vitsy talohan'ny fanairana ahy. (Io dia tena tsy dia manan-danja loatra, satria matetika aho no anisan'ireo olona nandona ny bara tamin'ny famafàna imbetsaka, ary avy eo dia nibitsibitsika tamim-pahamendrehana fotsiny avy eo am-pandriana.
Tamin'io fotoana io no nanombohako ny melatonin, dia tsara ihany koa aho tao amin'ny perimenopause . Nandritra ny roa taona aho, ary efa dimy volana izay no fotoana farany naharetan'ny taolana . Nandritra ny fe-potoam- pangatsiahana mahery vaika aho dia nampiasa ny ampahany antsoina hoe Royal Maca , ary tsy nisy intsony ny tselatra. Nahita ny dokotera aho, izay nahatsikaritra fa manana ny haavon'ny FSH sy LH tena avo indrindra - ireo mari-pamantarana izay afaka manamafy ny fihenan'ny taona amin'ny vehivavy iray izay tsy manana fotoana intsony - ary ny ambany dia ambany ny estrogen sy ny progesterone . Noho izany ny dokotera sy izaho dia nihevitra fa teo amin'ny menopause e-izay rehetra nilaiko dia ny handeha 12 volana feno tsy misy fe-potoana, ary izany dia ho ofisialy. Ary dia toy izany no nahataitra ahy.
Tokony ho roa volana taorian'ny nanombohako ny melatonin dia niverina ny fe-potoako. Ary rehefa niverina izy ireo dia tena ara-dalàna. Tsy navesatra loatra izy ireo, toy ny taloha. Ny lokony dia ara-dalàna ary angamba mahagaga indrindra, dia nanomboka matetika izy ireo isaky ny 28 andro, izay tsy nitranga nandritra ny taona maro.
Tsy nampifandray avy hatrany ny melatonin tamin'ny fiverenan'ny vanin-tsolika mahazatra. Saingy raha tsy nisy zavatra hafa nanova ny fomba fitondrako dia tsy maintsy nanontany tena aho raha toa ka misy fiantraikany mahatsikaiky ny melatonin ny fihazakazahan'ny ratra menaloha ao anatin'ny perimenopausal / menopausal vehivavy. Navoaka tao amin'ny fikarohana aho. Ary izany no nahitako ny Dr. Walter Pierpaoli, sy ny fikarohana momba ny melatonin izay mahavariana sy mahavariana.
Melatonin sy Our Hormones
Ilay dokotera italiana Walter Pierpaoli, MD, dia namorona fahatsapana iray tamin'ny taona 1996 niaraka tamin'ny famoahana manerantany ny bokiny hoe The Melatonin Miracle: Ny Fahaizan'ny Zavona, ny Aretina, ny Hormone .
Ny boky dia bestseller, ary ny Dr. Pierpaoli's Melatonin Miracle dia nampiditra ny Amerikanina tamin'ny melatonin, izay vao tonga teo amin'ny fitondràna tany Etazonia taona vitsivitsy talohan'io, ary ny anjara asany amin'ny fanampiana torimaso, ny fitsaboana amin'ny jet lag, ny fanamafisana ny hery fiarovana, ary ny hery anaty anti-oxidant combat.
Fa ny boky dia tsy ezaka manokana nataon'ny Dr. Pierpaoli. Nandritra ny am-polony taona maro, nikaroka sy nianatra melatonin sy ny vokany izy.
Taorian'ny famakiako ny bokin'i Dr. Pierpaoli, dia namaky ny gazetim-pikarohana iray nosoratany ihany koa aho, ny Années des Église des Sciences de l'année de l'année 2005 de New York Academy of Sciences, izay mitondra ny lohateny hoe Envoyer d'Aging: Famerenana ny famantaranandro . Ity famoahana ny tantaran'i Annals ity dia nahitana lahatsoratra maro momba ny fikarohana sy fikarohana mifandraika amin'ny melatonin, ao anatin'izany ny tatitra maro avy amin'ny Dr. Pierpaoli. Nanana fahafinaretana ihany koa aho hiresaka amin'ny Dr. Pierpaoli manokana, mba hianatra bebe kokoa momba ny heviny mikasika ny hormonina melatonin sy ny hormones.
Nianatra aho fa maro ny mpikaroka mandinika ny melatonin mihoatra noho ny fanampiana torimaso hormonina. Fa heveriny kosa fa melatoninina ny mpanelanelana simika iray izay miasa amin'ny fomba tsy takatry ny saintsika, fa ny Dr. Pierpaoli sy ny hafa dia mianatra am-pianarana.
Ny zavatra nosoratan'ny Dr. Pierpaoli ao amin'ny bokiny sy ny fikarohana dia ny hoe ny fihinan'ny pineal dia miteraka tsy mihena kely rehefa mihantitra isika, fa raha misy fanafody melatonin rehefa mihena ny habetsahan'ny melatonine, dia mety ho simba ny sasany amin'ireo vokatry ny fahanterana, na mihitsy aza, hoy ny Dr. Pierpaoli, dia nivadika. Dr. Pierpaoli koa dia mino fa ny melatonin dia afaka mamerina indray ny synchronisation tsy ny rhythms cirkadia ao amin'ny cycles ho an'ny matory fa ny rafitra endocrine amin'ny ankapobeny.
Dr. Pierpaoli dia manambara fa ny famelana melatonin fanampiny , ao anatin'ny dôza 3 mg amin'ny alina, dia mamela ny pineal ny "filaminana" mba hiteny, ary hiaro ny androfan-drongony amin'ny fahanterana, izay manjavona ny dingana efa ela ho an'ny vatana sy taova hafa. Fampielezan-kevitra mampiady hevitra, fa ny Dr. Pierpaoli sy ny hafa dia nanao fanadihadiana mahaliana izay manoro hevitra fa misy zavatra iray.
Ao amin'ny asa sorany, Dr. Pierpaoli dia manoritsoritra ny fianarana biby izay nahatsikaritra fa niverina tamin'ny fiaramanidina hormonina isan'andro ny biby zokiolona naterina tamin'ny melatonin. Ny miseo izay 24 volana ary nokarakaraina tamin'ny melatonin, 24 volana dia mitovy amin'ny 75 taona ho an'ny olombelona, manana ovatra izay avo roa heny noho ny totozy totoina tsy voatsabo, ary manolotra soso-kevitra bebe kokoa ho an'ny tanora. Dr. Pierpaoli koa dia nafindrafindra ny tendron-tsibon'ny taovam-pandrenesana ho lasa tanora toto, ary ny mifamadika amin'izany. Ny tovovavy tanora miaraka amin'ireo tratran'ny pineal efa antitra dia nanatsara ny karazana aretina rehetra mifandraika amin'ny fahanterana, nanjary tsy matanjaka sy mahavokatra, ary maty faran'izay kely noho ny mahazatra. Ny totozy tranainy mitana ny jirofo dia niteraka volo, nahazo hery, nanamboatra fiara fitondra vaovao, ary miaina, amin'ny ankapobeny, raha toa ka raha olona izy ireo, dia efa naharitra 100 taona mahery, mavitrika, mavitrika, vanim-potoana.
Saingy nanazava ny fahitako ny fiverenan'ny zava-mahadomelina isan-karazany mahazatra dia fanadihadiana Italiana notarihan'ny Dr. Pierpaoli izay nijery ny perimenopausal sy ny vehivavy menopause vehivavy 42 ka hatramin'ny 62 taona, izay manombana ny vokatry ny dose isan'andro amin'ny 3 mg melatonin synthetic mihoatra ny enim-bolana. Izany fandinihana izany dia nahatsikaritra fa nitombo ny molekiola ary nanatsara ny asan'ny tiroida. Ireo vehivavy 50 taona nampiasain'i melatonin koa dia nanakarana ny hormone (LH) sy ny hormone (FSH) mahavelona amin'ny hormone vokatry ny melatonin. Ao amin'ny sasany amin'ireo zandriny dia efa naverina tamin'ny laoniny ny tsingerim-bolana . Ary mahagaga, vehivavy maromaro izay efa taorinan'ny taom-pilalaovana dia niverina tamin'ny faran'ny vanim-potoana ara-dalàna. Amin'ny ankapobeny, araka ny voalazan'ny Dr. Pierpaoli sy ireo mpikaroka hafa, dia naharitra ela ny melatonin-na ny toe-javatra sasany, ny fiovan'ny endocrine izay miovaova amin'ny toetr'andro.
Raha ny momba ny tiroida, ny melatonin dia toa tsy nanova ny fiheveran'ny TSH fa nanampy tamin'ny fanamorana ny fiovan'ny T4 ka hatramin'ny T3 , ka nahatonga ny fitomboan'ny T3 amin'ny vondrona fianarana.
Ny 96 isan-jaton'ireo vehivavy nanadihady izay nahitàna melatonin dia nitatitra ihany koa ny fanjavonan'ny tsy fahampian-tsakafo maraina, ny marary mahazatra ao amin'ny perimenopausal sy ny vehivavy menopause . Ny vehivavy koa dia vitsy kokoa ny fitarainana momba ny tselatra mafana, ny latsa-pitenenan'ny fo ary ny hatsaratsarana sy ny faharetan'ny torimaso.
Na dia tsy fianarana lehibe aza izany, dia nitarika tamim-pilaminana izy io, ary nanolo-kevitra fa ny melatonin dia mety hanana anjara toerana manan-danja amin'ny fitsipika hormonina ho an'ny perimenopausal sy ny vehivavy menopausal, ary angamba kokoa noho izany ho an'ny olona tsy misy lanjany.
Dr. Pierpaoli dia mahatsapa fa ny fingadon'ny melatonin izay mitranga ao anatin'ny efapolo vavy dia mety ho ny hormonal signal izay mitory ny vatana hanombohan'ny fivoaran'ny perimenopausal. Fantatsika fa amin'ny vehivavy 40 ka hatramin'ny 44 taona dia melatonin ny ankamaroany. Mahaliana fa ity no tanjona izay matetika no fiandohan'ny perimenopause. Ny teboka lehibe lehibe amin'ny melatonin manaraka dia 50 ka hatramin'ny 54 taona, manodidina ny teboka farany amin'ny fotoana farany amin'ny fotoana farany amin'ny ankamaroan'ny vehivavy.
Ny teolojia mampiahiahy Dr. Pierpaoli dia nahazo fanohanana tamin'ny fandalinana ny fandalinana ny 2008 notaterina tao amin'ny Gazety Menopause. Ity fandinihana ity dia nahatsikaritra fa ny fisidinan'ny pineal, amin'ny alalàn'ny melatonin, dia tafiditra amin'ireo rafitra mifehy ny fanombohan'ny vanim-potoanan'ny menopause, ary amin'ny fihazonana avo lenta ny melatonin, dia mety ho tonga ny faharetan'ny fanombohan'ny vanim-potoanan'ny menopause.
Dr. Pierpaoli dia, tsy misy fanontaniana, mpisolovava be zotom-po ho an'ny melatonin. Ny dokotera tenany ihany dia dokambarotra tsara amin'ny fomba fanoherana ny fahanterana, mihoatra ny 80, mahery vaika, ary mitazona fandaharam-potoana henjana amin'ny hetsika, fikarohana, fiteny, fanoratana ary fandehanana manerana an'izao tontolo izao. Nilaza ny Dr. Pierpaoli fa raha afaka miverina amin'ny fotoana fantany izay fantany izy, dia mety handray ny melatonin amin'ny 30 taona eo ho eo izy.
Dr. Pierpaoli dia manamafy fa ny melatonin dia mihetsika tahaka ny hormonina adaptogen, manampy amin'ny alàlan'ny hormonina adrenaliny, tiroida sy ny hormones reproductive, ary ny fitazonana ny rivodoza hormonina mandritra ny androm-piainana, isam-bolana, mandritra ny vanim-potoana sy mandritra ny androm-piainany. Dr. Pierpaoli koa dia mino fa ny melatonin dia mampitombo ny habetsahan'ny receptors estrogen amin'ny tavy lasantsy toy ny nono, ny tranonjaza, ary ny oviana, ary manatsara ny fahatsapany.
Ny sasany amin'ireo vokatry ny melatonin hafa dia notaterin'ny Dr. Pierpaoli:
- manampy amin'ny fandanjana ny cortisol
- manakana ny atrofisin'ny overs, vagina, ary ny tranonjaza
- manitatra ny fahavokarana
- manandratra HDL ("tsara") kolesterol
- Mampihena ny tosidra
Hoy i Dr. Pierpaoli:
Melatonin dia tsy hormone akory, fa tena "mpanjakavavin'ny hormonina rehetra", izay manara-maso sy mitantana ny "orkestra hormonina manontolo".
Dokotera hafa ao amin'ny Melatonin
Dr. Pierpaoli dia tsy mpanafatra afa-tsy melatonin. Ny dokotera manam-pahaizana sy ny hormone David Brownstein, MD , dia nanoro hevitra fa ny melatonin dia "tena azo antoka", ho an'ny ankamaroan'ny marary. Hoy i Dr. Brownstein:
Azonao atao ny mandray anjara eto amin'ny Wikipedia amin'ny alàlan'ny fanitarana azy. Tsy ilaina ihany koa ny torimaso, fa ilaina ihany koa ny manampy ny hormones hafa, ary indrindra ny T4 amin'ny fiovan'ny T3.
Ny dokotera Jacob Teitelbaum , izay miasa amin'ny aretim-pahasalamana mahatsiravina , fibromyalgia sy ny mararin'ny tiroida , dia mahatsapa fa ny fahombiazan'ny melatonin dia mety hiorina amin'ny fahaizany mandrisika ny torimaso tsara. Hoy i Dr. Teitelbaum:
Ny zava-mitranga dia rehefa tsy matory ianao dia manafoana ny rafitra manontolo. Ny famerenana ny torimaso tsara dia ny famerenana indray ny asan'ny hypothalamic. Ary ny melatonin dia farafaharatsiny, manampy amin'ny fiantohana tsara kokoa ny torimaso. Ary ankoatra izany, ao anatin'ny rafitra hormonina iray manontolo, ny pineal dia azo raisina ho mpitarika ny orkesitra rehetra. Raha malemilemy izy io, dia mety hikorontana ny rafitra hormonal sisa.
Fanampiana amin'ny Melatonin
Ahoana no ampitomboinao amin'ny melatonin?
Ny fanoloran-kevitr'ilay Dr. Pierpaoli dia ny fangatahana 3 mg ny melatonin amin'ny fotoana iray, amin'ny 11 ora hariva na isan'ora alohan'ny hatorianao, na inona na inona aloha. Izany dia ahafahanao manana "fiakarana melatonin" amin'ny fotoana izay hitondran'ny vatana azy ho azy.
Ny fiantraikany lehibe eo amin'ny literatiora avy amin'ny melatonin tselatra dia toa manjombona vetivety, mariky ny nofinofy, ary ny ratsy dia ratsy, na aretina malemy aorian'ny fampiasana kely amin'ny mpampiasa. Ity dia famantarana fa mety te hiverina amin'ny doka ambany kokoa ianao .
Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana momba ny hormone sy ny tiroida Richard Shames, MD:
Azonao atao ny manomboka amin'ny 3 mg, dia jereo raha afaka mahazo tombony tsara ianao amin'ny mandeha 2 mg, ary mety ho 1 mg. Ny fiheverako ankapobeny dia ny hoe 1 mg ny doka dia mety tsy hiteraka aretina sy fahaketrahana ho fiantraikany.
Tena tsy misy fanadihadiana maharitra ny fanombanana ny tahan'ny melatonin ambany. Saingy ny dokotera rehetra efa niresahako, maro ireo mampiasa ny melatonin tsy dia misy dikany loatra ary manoro azy ireo ho an'ny marary, mahatsapa fa noho ny vokatry ny fandalinana fohy kokoa, dia tsy voatery hahita zava-manahirana amin'ny fampiasana maharitra melatonin. Ny Melatonin kosa dia tsy tokony hampiasa vehivavy izay bevohoka na mihomehy.
Raha liana amin'ny famenoana ny melatonin ianao, araho amin'ny dokotera ianao, misafidiana tsara ny marikao. Te-hahazo antoka ianao fa mahazo ny melatonin, madio ary pharmaceutique, ary manam-pahaizana manokana dia milaza fa ampiasain'ny melatonin fotsiny ianao fa tsy melatonin avy amin'ny biby.
Indraindray ianao dia maheno fa ny melatonin dia tsy voatery ho an'ny olona voan'ny aretina autoimmune , ary ho an'ireo vehivavy manana olana amin'ny tiroida noho ny aretin'ny autoimmune na ny aretin'i Graves, dia toa sahiran-tsaina izany. Mbola olana mampiady hevitra izany. Saingy nanontany ny Dr. Pierpaoli momba izany aho, ary nilaza izy fa nisy tranga tokana izay nifandraisany tamin'ny hepatitis autoimmune. Nolazainy fa tsy mitombina ny ahiahiny, fa ny melatonin dia toa manampy ny hery fiarovan'ny rafitra ara-dalàna, fa tsy ny asany, satria milaza ny mpanohitra. Dr. Pierpaoli - miaraka amin'ireo dokotera hafa izay niresahako-dia mahatsapa fa manampy amin'ny aretina autoimmune ny melatonin. Nanazava izy hoe nahoana no tamin'ny resadresaka nataony tamin'ny International Anti Aging Systems, Pharmaceutical Pharmacy:
Ho an'ny autoimmunity, ny melatonin dia tsy maintsy ampiasaina amin'ny aretin'ny autoimmune tsotra fotsiny satria hamerina ny fihetsika ara-immune ara-dalàna sy ny fahaizan'ny rafitra immune mba hahafantarana ny antigène "self". Nandinika tanteraka izahay! Ny etiology momba ny aretina rehetra mikirakira ny hoditra, ny ratra, ny rà ary ny vatan'ny sela hafa dia mifototra amin'ny fiterahana na ny tsy fahafahana mamantatra ny vatantsika amin'ny vatantsika ary manatsara ny fihetsiky ny autoimmune. Ny fivalan-java-manahirana dia fiasa miafina miafina, mihelina sy mihetsiketsika mitondra any amin'ny vasculitis (sclerose de sambo), autoantibodies ary homamiadana. Ny asa nataonay nandritra ny 40 taona dia nitarika ny fihetsiketsehana fa ny fahantrana dia eo ambany fanaraha-maso hormona. Melatonin dia tsy hampitombo ny fampidiran-drivotra mahery fihetsika, raha tsy izany, dia hitarika tsikelikely ny fanasitranana ireo fihetsika hormona fototra sy ny fanombohana ny fitrandrahana autoimmune.
Sources:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Fitsipiky ny endocrine amin'ny fihazakazakazakan'ny menopause amin'ny orita melatonin: tatitra tranga voalohany." Menopause . 15 (2): 388-392, Martsa / Aprily 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Nampitombo ny melatoninina sy ny fandefasana ny alim-pandrenesana amin'ny fahaketrahana an-tsokosoko: ny taonan'ny taonan'ny taonan'ny taolana, ny hormone mitohy, ny torimaso ary ny endriky ny vatana" Ny Diary momba ny endocrinology sy ny metabolisma . Navoaka tamin'ny aterineto: 02 Jolay 2013 tamin'ny aterineto.
Pierpaoli, Walter "Fanovàna ny fahanterana: mamerina ny fandehan'ny pineal." Desambra 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin ao amin'ny perimenopausal sy ny vehivavy menavava: ny fikambanana miaraka amin'ny fihetseham-po, torimaso, famantarana ny rivotra, ary ny kalitaon'ny fiainana," Menopause . Mey 2014 - Volume 21 - Issue 5 - p 493-500