Ny fihenan'ny taolam-paty, na ny perimenopause kokoa, dia ny fotoana hanombohan'ny fiasanao ny fatran'ny estrogen sy hormones hafa. Ny vehivavy tsirairay dia hiaina izany amin'ny fomba hafa, noho izany ny fiovan'ny taolana dia tsy mitovy amin'ny an'ny namanao. Saingy matetika ireo soritr'aretin'ny menopause dia tena mahazatra, ny sasany dia tsy dia mahazatra, ary ny sasany dia matotra ary tsy tokony hohadinoina.
Ity misy lisitry ny zavatra mety hitanao rehefa miditra ny menopause.
Fahasamihafana mahazatra
- Ny tsy fanarahan-dalànan'ny ankizivavy: Matetika ny famantarana voalohany momba ny fiovan'ny fiovan'ny toetrandro dia fiovan'ny faran'ny vanim-potoanao. Mety ho lava kokoa eo anelanelan'ny vanim-potoana, ny fotoana fohy, na ny marika roa.
- Ny hafanana mafana sy ny hatsembohana amin'ny alina: Ny tselatra mafana dia fahatsapana "mandevona", na fahatsapana hafanana tampoka, matetika miaraka amin'ny hatsembohana. Rehefa mitranga izany mandritra ny torimaso, dia antsoina hoe sweaty amin'ny alina izany. Ny tselatra marevaka dia ny fiovan'ny menopause izay matetika no lazain'ny vehivavy-eo ho eo amin'ny 75 isan-jaton'ny vehivavy no hahatsapa azy ireo rehefa mandalo ny taona.
- Ny fikorontanana ara-nofo : Amin'ny fihenan'ny estrogen sy progesterone, ny vehivavy sasany dia mamaritra ny tenany ho "fihetseham-po". Mitatitra izy ireo fa mora kokoa ny mamaly ny valiny ara-pihetseham-po toy ny alahelo, hatezerana, herisetra na fifaliana. Satria mahita ny tenany ho tampoka tsy ampoizina izy ireo, mahita vehivavy manakorontana ny vehivavy ary mety hitady fanampiana amin'io soritr'aretina io.
- Ny aretim-po: Mety hampitombo ny taovam-pananahana sy ny tebiteby mihatra amin'ny menopause. Noho ny aretin'andoha miady amin'ny aretina dia miaro amin'ny natiora, ary satria ny rafi-pihariana dia tsy azo ianteherana mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause, ny mikraoba dia mety ho lasa matetika sy sarotra ny mitantana azy.
- Tara-pahazavana: Vehivavy maro no mitatitra ny firoboroboana lehibe tokony ho mailo. Indraindray dia noho ny hafanam-po amin'ny alina izany ary indraindray noho ny hafanam-po noho ny aretim-bovoka, izay samy mahazatra azy ireo mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause. Raha vao mifoha izy ireo, dia sarotra ny miverina amin'ny torimaso ary mety hiteraka fahavoazana amin'ny tsy fahampian'ny torimaso vokatr'izany.
- Ny fahantrana sy ny aretin- kibo ao amin'ny vaginal : Ity famantarana ity dia iray ihany koa ho an'ny vehivavy mitady fanampiana. Raha kely dia misy ny estrogen, dia mihamatanjaka ny rindrin'ny ratra, ny urethra, ary ny vagina. Izany dia mahatonga ny sela ho mora simba ary mora kokoa amin'ny aretina.
- Ny tombony mavesatra: Mihena ny taovam-panananao amin'ny taona, noho izany dia mahazatra eo amin'ny menopause ny tombony. Ny fampifangaroan'ny fiovaovan'ny fatin-tsakafo, ny lanjan'ny muscle, ary ny fivadibadrana mora dia afaka manome anao ny kibon'ny lava kokoa sy ny sandry sy ny tongotra "mando" izay mandefa anao any amin'ny gym ho fanampiana.
- Fanitsiana fahatsiarovana sy fanamarihana: Ity fisehoan-javatra ity koa dia iray izay mampalahelo ny vehivavy. Raha ny faharetan'ny fahatsiarovan-tena sasany dia mahazatra amin'ny fahanterana - indrindra indrindra ny fitadiavana ny teny sy ny fahatsiarovan-tadidy - raha toa ka manelingelina ny fahafahanao manao zavatra andavanandro ny fanovàn'ny fanamarihana, dia tsara ny manamarina azy ireo amin'ny mpitsabo anao.
- Fahafatesana: Ny vehivavy sasany dia mahatsiaro ho reraka lalina mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause, na dia saro-kenatra aza izy matetika, ary fanitsiana ny vatanao mba hampihenana estrogen. Raha manakana anao tsy hanao ny asanao andavanandro ny fatiny, na maharitra mandritra ny roa volana, dia jereo ny mpikarakara momba ny fahasalamana mba hanapaka ny antony hafa.
- Lava lavidavitra: Marobe ny vehivavy manamarika fa mihena ny faniriany hanao firaisana rehefa lasa menopause. Indraindray dia valim-bolo vetivety amin'ny fanovana hormonina izany, fa indraindray dia fihetseham-po amin'ny zavatra hafa toy ny lozam-pifamoivoizana na toe-javatra sarotra iainana. Raha tsikaritrareo fa maniry ny hanao firaisana ara-nofo matetika ianao, na tsy te hankafy izany, ary miteraka olana eo amin'ny fiainanao na ny fifandraisanao, dia miresaha amin'ny dokotera na ny mpitsabo anao momba ny fitsaboana azo atao.
Soritr'aretina marobe
Jereo ny dokotera na ny mpitsabo raha toa ka miaina amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao:
- Mianjera mafy: Raha hitanao fa mavesatra be ny fe-potoanao ary tsy maintsy manova ny tampon-tamponao ambony na ny takolaka fara-tampony mihoatra ny adiny iray ianao mandritra ny adiny valo, dia mety hanimba ny fahasalamanao ny fandehananao. Ny fandatsahan-drà mafy dia mety ho marika amin'ny fibiridin'ny fibraida, ny polypevin'ny uterine na ny homamiadan'ny tranon-jaza. Mety hahatonga anao ho lasa anemika koa izany ary tokony hojeren'ny dokotera mpitsabo iray.
- Ny tosidra avo lenta: Jereo ny isam-bolana isaky ny volana maromaro, ary raha mihoatra ny 140/80 izany, dia manaova fotoana handinihana izany. Ny fiakaran'ny tosi-drà dia mety hampidi-doza anao amin'ny aretim-po na ny tsindry fo ary mety ho marika lehibe amin'ny fahasalamana ara-pitsaboana.
- Ny fo miondrika: Ny fo mafana indraindray na ny tsikitsiky tsy ara-dalàna dia mety ho ara-dalàna mandritra ny vanim-potoana manodidina ny menopause. Fa raha mitranga matetika izy ireo, na miaraka amin'ny fofona mampihetsi-po, ny alahelo, ny fanaintainana, ny tebiteby, na ny hafetsena, dia mety ho mariky ny aretim-po izy ireo na ny aretim-po.
- Depression: Ny Menopause dia fotoana iray hanovàna toe-tsaina sy alahelo noho ny fahaverezan'ny fiainana. Raha mahita ny alahelonao ianao indraindray, na tsy mahatsiaro ho tsy afa-misaraka, tsy saro-kenatra, tsy tia fahafinaretana amin'ny zavatra tianao, na mieritreritra ny ho faty na hanimba ny tenanao ianao, dia manaova fotoana hijerena raha ketraka ianao. Ny fitsaboana sasany amin'ny fahaketrahana dia mahomby ihany koa amin'ny soritr'aretin'ny menopause.
Ireo soritr'aretina hafa
Koa satria hisy fiantraikany eo amin'ny vatanao sy ny vatanao ny vanim-potoanan'ny menopause, dia maro ireo soritr'aretina mety hitanao mandritra ity fotoana ity. Ny vehivavy dia nitatitra fomba maro tsy mahazatra izay mamaly ny vatana amin'ny fiovan'ny hormones, anisan'izany ny:
- Tsindry ambany
- fanina
- Ringing in the ears (Tinnitus)
- asma
- Manongotra ny hozatra sy ny hozatra
- Bizarre dreams
- indigestion
- Hair loss
- Feo ny fahatsapana ao am-bava
- Manaova fofona fofona na "tsiro malemy" ao am-bava
- Fiovana amin'ny odoran'ny vatana
- Zavatra niainana tsy misy zava-baovao toy ny hoe "fihetseham-po mahatsiravina" ao amin'ny hoditra, mitongilana, manjavozavo, manifikifika, "fanimbana herinaratra"
Raha misy traikefa amin'ireny, mandinika amin'ny mpitsabo anao ianao raha hijery raha misy fiantraikany eo amin'ny menopause na zava-dehibe kokoa.
Sources:
National Institute on Aging, Ny Menopause: Ny Vehivavy iray Tantara, Ny Tantaran'ny Vehivavy , National Institutes of Health, NIH Publication No. 01-3886 Feb. 2001. http://www.niapublications.org/pubs/menopause/menopause.pdf
Ny Fikambanana Amerikanina Menopause Avaratra, (NAMS), Guide for Menopause: Manampy ny vehivavy handray fanapahan-kevitra ara-pahasalamana mikasika ny fitsaboana sy ny anteriora, Fanontana faha-6 , Fikambanana Amerikanina Menopause Avaratra, 2006.