Fahatakarana ny mari-pahaizana momba ny vanim-potoana voalohany
Perimenopause midika ara-bakiteny ny fotoana "manodidina" ny menopause. Fitsaboana ampiasain'ny mpitsabo no mamaritra ny fiandohan'ny fihenan'ny estrogen izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny taona. Vehivavy maro koa dia mampiasa ny teny hanoritsiana ny soritr'aretina mialoha .
Rahoviana no hanomboka sy hifarana ny perimenopause?
Ny Perimenopause dia manomboka amin'ny famantarana voalohany na soritr'aretin'ny menopause . Ho an'ny vehivavy sasany, efa tamin'ny fiandohan'ny telopolo taona izany.
Amin'ny tapany avaratry ny efa-polo taona, ny ankamaroan'ny vehivavy dia mahamarika farafaharatsiny indraindray mampiseho fa manomboka mihena ny estrogen.
Ny endri-pihariana amin'ny fomba ofisialy, dia mifarana amin'ny fisehoan'ny menopause . Ity no fotoana nandraisanao roa ambin'ny folo volana mandimby tsy misy fe-potoana.
Inona no mahatonga ny perimenopause?
Rehefa miova ny ovareo ary tsy afaka mamokatra estrogen sy progesterone, dia mamaly ny vatanao. Mety ho mendri-piderana izany amin'ny voalohany ary mahamarika kokoa rehefa manakaiky ny taona.
Ny habetsahan'ny hormona dia mety hivezivezy am-pahavoazana mandritra ny perimenopause, manipy na manakatra avo lenta kokoa noho ny teo aloha. Hanana valinteny manokana aminao amin'ireo fiovana miovaova ireo ianao, arakaraka ny fiovaovan'ny toetrany ary ny fahamendrehanao dia miova. Ny vehivavy sasany dia mahatsikaritra ny soritr'aretina amin'ny fiovàna kely kely ary ny hafa tsy misy soritr'aretina mihitsy.
Inona avy ireo marika mahazatra momba ny perimenopause?
Misy marika maromaro izay tsikaritry ny vehivavy rehefa ao anatin'ny perimenopause izy ireo:
- Fiovana eo amin'ny fitiliana menstrual. Matetika ny mari-pamantarana voalohany amin'ny tosidranao amin'ny hoavy dia fiovan'ny vanin-taolana . Mety misy fotoana faran'izay kely kokoa na lava kokoa, na maharitra kokoa na mihoatra, na vanim-potoana tsy ara-dalàna. Ny fiovana be dia be dia be dia be.
- Hot Flashes. Ankehitriny ary avy eo, mety mahita marika mafana ianao na hatsikana mafana izay mivoaka avy amin'ny manga. Ity angamba no famantarana voalohany amin'ny fanesorana estrogen. Azonao atao koa ny mahita fa mitranga amin'ny fiovan'ny toetranao izany.
- Soritr'aretina vaginal . Raha mihetsi-po kokoa ny firaisana ara-nofo na miharatsy kokoa ny aretina mahazo anao, dia mety ho very ny fanosorana voajanahary azo avy amin'ny natiora sy ny progesterone. Ho an'ny vehivavy sasany, marika vao haingana io fa eo an-dalana ny menopause.
- Trouble Sleeping. Ny vehivavy sasany dia tsy mahafantatra ny soritr'aretin'ny menopause raha tsy manomboka matory izy ireo . Mety manana olana ianao rehefa matory, matory, na mifoha amin'ny hatsembohana amin'ny alina. Ny vehivavy sasany dia mahatsikaritra fa toy ny hoe mifoha amin'ny fotoana mitovy aminy isaky ny alina na amin'ny maraina izy ireo ary tsy afaka matory intsony.
- Fiovana mivaingana . Mety ho tsy azo inoana ny fihetseham-ponao rehefa mihetsika ao amin'ny perimenopause ianao. Amin'ny ankapobeny dia tsy mampalahelo na mampatahotra izany. Mety ho tsapanao fa "PMS-y," fa tsy amin'ny fotoana mahazatra amin'ny volana.
Moa ve Izy Ireo Perimôpotra sa Zavatra hafa?
Sarotra ny milaza amin'ny anao manokana raha mahatsapa perimenopause ianao na ny soritr'aretinao dia vokatry ny toe-javatra hafa.
Raha toa ianao ka manana soritr'aretina izay toa ny an'ny menopause ary ianao dia mihoatra ny 35, dia mety ho perimenopause izany. Raha manelingelina ny fiainanao ireo soritr'aretina ireo, dia manaova fotoana hifanaovana amin'izy ireo amin'ny mpitsabo anao. Raha toa ka mazoto izy ireo na tsy manelingelina anao, dia resaho amin'ny mpanolotra anao mandritra ny fanadinanao manaraka.
Koa satria maro amin'ireo soritr'aretin'ny menopause dia mety ho marika amin'ny zavatra lehibe kokoa ihany koa, mifanakaloza hevitra momba ny soritr'aretina izay mampanahy anao amin'ny mpamatsy anao. Aza hadino ny manamarina amin'ny dokotera raha ianao:
- Miala sasatra amin'ny vanim-potoana ary tsy voamarina aloha izany.
- Mariho ny fivalanan-tsaina miverimberina.
- Manàna fanaintainana .
- Tsy fofona, malemy, na tsy misy dikany.
- Mahatsiaro tena be loatra, mitebiteby, na "down" tanteraka.
- Manahy ny soritr'aretina anananao satria vaovao aminao izany.
Raha mieritreritra aho fa ao anatin'ny perimenopause, inona no tokony ataoko?
Raha tsapanao tampoka fa ny zavatra iainanao dia mifandray amin'ny menopause, aza matahotra.
Izany no zava-nitranga ara-boajanahary - toy ny fahamaotinana. Marina izany, midika izany fa manomboka fiovana ianao. Saingy fahafahana tonga lafatra koa anefa ny mitondra ny fahasalamanao. Rehefa miditra perimenopause ianao dia afaka:
Eritrereto ny fahasalamanao. Raha tsy nanao ny laharam-pahasalamanao ho laharam-pahamehana ianao eo amin'ny fiainanao hatramin'izao, ity no fotoana hanombohana. Eritrereto ny zavatra tianao ho tsapanao mandritra ny 10 taona. Inona ny zavatra tianao hotanterahina? Inona no tokony hataon'ny vatanao mba hanaovana ireo zavatra ireo?
Manomboa drafitra ho an'ny "fikarakaranao tsara" amin'ny famantarana voalohany amin'ny fihenam-bidy. Fantatrao ny fanovana tianao hatao. Ampiasao izany ho toy ny fanombohanao hanombohana.
Hevero ny fahantrana. Raha tsy bevohoka ianao raha te handany ny perimenoposa anao, dia tadidio ny fiterahana . Ny antony mahatonga ny estrogen dia manomboka misongadina dia tsy midika hoe tsy afaka bevohoka ianao. Na dia tsy dia mamokatra firy aza ianao noho ny folo taona lasa izay, vehivavy maro no "mahagaga" ireo bevohoka ao anatin'ny perimenopause.
Ny aretina azo avy amin'ny firaisana ihany koa dia mety hampidi-doza raha tsy eo amin'ny fifandraisana tsy miovaova. Miaro tena ianao.
Mitazà kalandrie. Isaky ny manomboka fiovana eo amin'ny vatanao ianao, dia manampy amin'ny fitazonana azy io hatrany izany. Tsy vitan'ny hoe manome anao fampahalalana azo antoka momba ny zava-mitranga sy ny hoe matetika, manara-maso ny zava-misy aminao izy io.
Raha hitanao fa tsy natory nandritra ny alina alina ianao dia ho takatrao ny antony mahatonga anao ho sahirana amin'ny asa. Ny kalandrie ho an'ny perimenopause dia fitaovana goavana amin'ny fanaraha-maso ny fivoaranao sy ny soritr'aretinao. Andramo ny fizotran'ny taonan'ny ratra , ny soritr'aretina voamarikao, ny fisehoan-javatra eo amin'ny fiainana, ary ny fitsaboana izay ezahanao. Raiso izany miaraka aminao amin'ny fanendrena dokotera manaraka.
> Source:
> Fikambanana Amerikanina Menoposa Avaratra, (NAMS), Guide for Menopause: Hanampiana ireo vehivavy miditra ho an'ny vehivavy handray fanapahan-kevitra ara-pahasalamana. 8th ed. 2015.
> Birao momba ny fahasalaman'ny vehivavy. Fomba fijerin'ny menopause. Ny Departemanta Amerikana misahana ny Fahasalamana sy ny Sosialy. 2010.