5 Zavatra atao isanandro ho an'ny fibromyalgia, Aretina mahatsiravina

1 -

Raiso ny Meds & Supplements

Maro amintsika ny fibromyalgia sy ny aretina miteraka herisetra no manana andro tsy ahafahantsika manao na inona na inona, na izany satria satria tsy manana hery hivoahana ara-bakiteny isika, na ny fanaovan-javatra dia miteraka fanaintainana manelingelina antsika ara-batana sy ara-tsaina.

Amin'ity andro ity, mila mametra ny tenantsika amin'ny fototry ny fahavelomantsika isika raha tsy miorina amin'ny andro maromaro tahaka izao. Ahoana izany?

Ho ahy, midika izany fa hanao zavatra vitsivitsy izay manampy ny vatako miasa. Nambaran-javatra dimy izay tsy maintsy ataoko isan'andro aho-na tsara toy inona na tsia no tsapako-na koa mandoa ny vidiny amin'ny andro maromaro aho.

Ny telo voalohany dia zavatra tokony hataontsika, isan'andro, na inona na inona. Ny olona sasany, indrindra fa ireo izay tsy ampy fitandremana amin'ny alàlan'ny fianianana , dia tokony hizara raha afaka mifehy ny roa farany izy ireo raha tsy mihatsaravelatsihy.

Raha tsy misy ado fanampiny, ny # 1 dia:

Raiso ny Meds & Supplements !

Manana andro izay nialako azy ireo aho satria tsy afaka manao na inona na inona aho, ary nanenina foana aho. Ny fitsaboana momba ny fitsaboana ahy dia efa napetraka ela be mba hahafahako milaza raha misy ny zavatra tsy misy, toy ny neurotransmitter, amin'ny toetry ny mampiavaka kokoa ny soritr'aretina.

Ny ankamaroan'ny fanafody nosoratana dia tokony hotanana amin'ny ambaratonga sasany mba hahomby. Raha raisinao amin'ny fomba tsy ara-dalàna, dia tsy hahazo tombony feno ianao. Amin'ny felana dia ny fotoana ratsy indrindra mahatonga ny fitsaboana ho tsy mahomby!

Na mitahiry azy ireo eo am-pandriana ianao na misy olon-kafa mitondra azy any aminao, dia ataovy izay tsy hahavery ny zavatra afaka manampy anao amin'ny andro ratsy indrindra.

2 -

Eat Something Healthy

Raha toa ahy ianao, ny "mahandro" dia teny ratsy na dia amin'ny andro tsara aza. Amin'ny ratsy indrindra? Hadinoy izany! Indraindray, dia mety ho toy ny hoe mampiakatra ny sakafo ao am-bavanao izany.

Raha afaka mitondra olona iray mitondra sakafo ara-pahasalamana izay mora homena ianao, dia fomba tsara handehanana. Raha toa ianao ka irery irery amin'ireny andro ireny, dia afaka manampy amin'ny fihinana zava-pisotro mahasalama toy ny Ensure amin'ny tanana. Farafaharatsiny ianao mametraka zavatra ao amin'ny vatanao izay manosika dingana goavana.

Mazava ho azy, ny ankamaroantsika dia tsy afaka mihinana sakafo tsy misy tomika isan'andro-dia mitaky asa be loatra. Amin'ny fihazonana ny sakafo ara-pahasalamana omena anao araka izay tratranao, dia manome fahafahana bebe kokoa ny hihinana zavatra izay tsara ho anao isan'andro ianao.

Tsara ny miomana amin'ny fipoahan'ny soritr'aretina ary mandany fotoana kely, amin'ny andro tsara kokoa, mieritreritra ny fomba ahafahanao mandresy ireo olana amin'ny fihinanana sakafo mahasalama.

3 -

Mialà sasatra. Tena, mafy orina

Izany no zava-dehibe indrindra. Amin'izao andro iainana izao, ny vatanao dia mety hilaza aminao rehefa ampy izany. Rehefa afaka andro maromaro, dia mety hieritreritra ianao hoe miala sasatra ny zavatra ataonao.

Na dia izany aza dia mitaky ezaka koa ny zavatra toy ny fijerena televiziona, famakiana, ary fandikana amin'ny alàlan'ny Facebook. Ataovy azo antoka fa maka fotoana ianao hampiato ny elektronika, hanakimpy ny masonao, ary hiala sasatra. Raha matory ianao, dia tsara kokoa!

Azonao atao ny mampitombo ny hasarobidin'ny fotoana laninao amin'ny fihainoana mozika mampitony, izay mety hisy fiantraikany tsara ho antsika ny fikarohana.

Ny fahatsiarovan-tena na ny fisaintsainana dia mety ho fomba ahafahana mampitombo ny tombontsoa amin'ny fialan-tsasatra.

4 -

mihinjitra

Ankehitriny dia midina amin'ny zavatra roa farany izahay, izay toerana tokony hampiasanao ny fitsaranao manokana. Noho izany mialoha ny hiheveranao hoe "Ahoana no ahafahan'izy ireo mampirisika ny olona hanao an'io marary io?" Azafady azafady fa soso-kevitra vitsivitsy monja amin'ny andronao aho, ary raha afaka mandefitra ianao.

Ny vatantsika dia tsy natao hikolokoloana, fa ny aretintsika (es) dia mampihetsika ny fahavalo. Mba hitazonana ny vatanao tsy hivoatra sy hahatonga anao hahatsapa ho ratsy kokoa dia afaka manampy be dia be ny yoga iray na roa tsotra, natao rehefa nandry teo am-pandriana. Heck, eny fa na dia ny doka tsara aza dia afaka manampy! Manana karazana fikarohana marina mampiseho ny yoga ho antsika isika .

Ny zavatra etsy ambany dia tsy mitaky ezaka bebe kokoa noho ny mitsangatsangana na mihodinkodina (ary raha toa ka asa be loatra ho anao izany, azoko antoka fa tena mahatsapa izany ianao!) Tsara ny manomboka izany rehefa manana anao ianao andro tsara, noho izany dia mora ny manao ilay iray na roa izay toa ny hahatonga anao ho tsara indrindra amin'ny andro ratsy.

Ireto misy fototra sasantsasany ahafahanao manomboka. Misaotra, Yoga Expert Ann Pizer ho an'ny sary tsara tarehy sy torolalana!

• Tsindrio ny sakamandimby
• Happy Baby Pose
• Mipetaka mafy
• Ny ankizy dia misolo
• Mangataha maso
• Miangavy Pose

Tahaka ny mahazatra dia araho ny fitsipika fampiharana : manomboka tsikelikely ary ataovy kely ny halavany mandritra ny fotoana fohy, ary ampitomboy ny fotoanao tsikelikely sy amim-pitandremana araka izay azonao atao. Aza manandrana manahaka ny modely eo amin'ny sary-ataovy fotsiny izay azonao atao ary ampifanarao amin'ny toerany ny poses mba hahafahany miasa amin'ny haavony / flexibilité amin'izao fotoana izao.

5 -

ihomehezana

Ny cliché tranainy dia manana fahamarinana marina: ny fihomehezana dia fanafody tsara , ary naseho tamin'ny farafaharatsiny fianarana iray mahasoa ho an'ireo fepetra ireo. (Indray mandeha, ireo izay manana fanandramana mivaingana dia mila mahatsapa ny angovo azony entina sy manamaivana izany ho an'ny tenany.)

Ny andro ratsy indrindra ho anao dia mety tsy fotoana tokony hijerena ilay sarimihetsika mamoafady izay efa hitanao hatramin'izay. Tsy te-hanao izany ianao! Mety tsara kokoa ny mahita tantara an-tserasera mampihomehy anao na mijery zavatra iray izay manome anao sangisangy etsy sy eroa. Mitady kely fotsiny ianao, fa tsy fientanam-po mihomehy fotsiny.

Tsy vitan'ny hoe mihomehy ny fihetseham-ponao ny fihomehezana, manova ny simia ao amin'ny atidoha izany. Raha ny tena izy dia misy fiantraikany mitovy amin'ny fanatanjahantena izany, raha tsy amin'ny fampiasana kely fotsiny.

6 -

Maka zazakely

Tadidio fa izao no zavatra tokony hataonao isan'andro mba hanomezana anao ny fahafahana mety amin'ny fanatsarana. Ary eny, ireo no zavatra ataoko isanandro, miaraka amin'ny seho tsy fahita firy. Izy ireo dia ampahany amin'ny fikarakarana manokana izay afaka manova ny fahasamihafana eo amin'ny fahazoana tsaratsara kokoa sy ny mitoetra toy izany. jereo:

• Andro iray eo amin'ny fiainako miaraka amin'ny fibromyalgia

Raha ny zavatra tsy tokony hataonao, ary isika rehetra dia manana fahazaran-dratsy, vakio azo antoka hoe:

• 10 Zavatra ho Hijanona Hanao ny Tenanao

Isaky ny manararaotra fahazarana tsara ianao na manova ny fahazaran-dratsiny dia manao dingana mankany amin'ny fitantanana aretina ianao. Dingana sasantsasany dia kely dia lehibe kokoa ny hafa, fa ny tsirairay dia manan-danja rehefa miasa amin'ny tanjonao hahatsapa tsaratsara kokoa.