Mahavoky ny taolana!
Ny iray amin'ireo fitarainana mahazatra indrindra amin'ny olona manana fibromyalgia sy aretim-pahasalamana mahatsiravina dia ny hoe mety ho hafanana mangatsiaka ny andro. Toa tonga ao anaty taolantsika ny hatsiaka ary mahatonga ny zavatra rehetra hikorontana sy hikorontana. Ny hatsiaka dia mety hampijaly ny hoditra, ary rehefa malazo isika, dia mety ho sarotra be ny mitraka.
Izany dia mitondra fanontaniana sy fanehoan-kevitra toy ireto:
"Ny toetr'andro no mpanao heloka be vava indrindra. Tiako ho fantatra raha misy olona mipetraka any amin'ireo firenena izay mafana sy mangatsiaka kokoa noho ny soritr'aretina?" -JennyG
"Tsy maintsy mifindra any Arizona aho ......... ny ririnina any amin'ny faritra avaratrandrefana no masiaka amin'ny fibro ho ahy." -alaratra
"Mipetraka any Royaume-Uni aho izay matetika no mangatsiaka sy mangatsiaka ny toetr'andro, na dia amin'ny fahavaratra aza. Izao no nividy trano tany Espaina, satria taorian'ny 'fitsapana' natao tao amin'ny Villa iray tamin'ny Oktobra 2009, izay nahitako ny tenako Tsy dia mafy loatra ny toetrandro, ny toetr'andro, ny adin-tsaina, ny tsy fahampian-trano, sns.) Nanapa-kevitra izahay fa tsara ho ahy izany. " -Sharon
"Mipetraka any amin'ny faritra atsimon'i Arizona aho, izay vao haingana no namakivaky kisary hafakely sy mahavariana (raha toa kosa ny mpilatsaka an-tsambokely sy ny ranomandry rehetra dia samy hafa). Nahatsikaritra aho rehefa nihanitombo haingana ny tongoloko ka nihanika ny fahakiviana ny tafo dia nifindra avy tany Kansas tamin'ny taona lasa aho satria ny fiovan'ny toetr'andro sy ny fotoana dia haingana sy matetika ary koa ho an'ny masoandro izay hitako fa tena fitsaboana. Nampahatsiaro haingana ny vokatry ny fiovan'ny toetr'andro tampoka aho noho ny alaheloko. " -delere
Mandritra izany fotoana izany, maro amintsika no hafahafa ny hafanana, ary misy sasany mahatsapa hafanana sy mangatsiaka. Manjary sarotra ny mitantana na inona na inona ny toetrandro na ny toetranao iainanao. Mba hitantanana ny soritr'aretina dia mitodika amin'ny tontolo iainanao sy ny fiantraikany amin'ny vatanao izany, ary mieritreritra mialoha ireo fotoana izay fantatrao fa hiatrika izany ianao tafahoatra.
Ireto misy fanampiana amin'ny rehetra:
- Ny fahatsapan'ny hafanana ao amin'ny FMS & ME / CFS
- Miala amin'ny kilaoty ny toetrandro
- Mafana ny toetrandro
Ny fikarohana
Azontsika atao ny milaza mazava tsara fa ny fiakaran'ny hafanana sy ny hafanana dia mahatonga antsika ho hafa noho ny ataon'ireo olon-kafa-dia ampiasaina amin'ny fikarohana izy io satria mahatonga antsika ho mora kokoa ny fanaintainantsika noho ny vahoaka salama. Amin'ny ankapobeny, dia mampiseho tsara ny sainan'ny alahelontsika (ny teboka izay mahatonga ny fahatsapana ho marary.)
Ny fandinihana ny fianarana belarosy 2015 dia nanamafy fa ny vatantsika dia mifanaraka amin'ny toetr'andro ambany. Raha ny tena marina, sarotra be tamin'ireo mpandray anjara tamin'ny fibromyalgia ny handefitra ny hatsiaka ka tena nanakana ny fikarohana izany!
Tao amin'ny fandalinana 2015 (Vincent), ireo mpandray anjara tamin'ny fibromyalgia dia nitatitra fa ny fiovaovan'ny toetrandro dia antony lehibe amin'ny fipoahan'ny soritr'aretina, miaraka amin'ny adin-tsaina, ny faharetana ary ny torimaso mahantra. Saingy marina ve izany fahatsapana izany?
Ny fianarana 2014 ao amin'ny Medicine Medicine dia namintina fa ny fifandraisana eo amin'ny toetr'andro sy ny fijalian'ny fibromyalgia dia "voafetra amin'ny tsara indrindra." Ny fikarohana navoaka taona iray tany aloha tany amin'ny Arthritis Care & Research dia nanambara fa:
- Tsy nisy fifandraisana teo amin'izao tontolo izao
- fa nisy olona sasany nipoitra tamin'ny toetr'andro
- Tsy misy ny toetra mampiavaka ny marary izay toa manambara ny fahatsapan'ny toetrandro
Ny fandinihana iray avy any Portiogaly dia nahatsikaritra fa tsy ny toetry ny toetr'andro izay toa manaratsy anay, fa ny fiovan'ny toetrandro.
Na eo aza izany, dia vitsy ny asa vita eto amin'ity faritra ity, ka tsy afaka milaza na inona na inona isika.
Sources:
Bossema ER, et al. Arthritis fikarakarana & fikarohana. 2013 Jul, 65 (7): 1019-25. Ny fiantraikan'ny toetr'andro amin'ny soritr'aretina isan'andro sy ny reraka amin'ny marary vehivavy miaraka amin'ny fibromyalgia: fanadihadiana maro momba ny famerenana.
Brusselmans G, et al. Acta anaesthesiologica Begica. 2015, 66 (1): 19-27. Ny hafanana hoditra mandritra ny fanandramana fanafody kalon'ny fôndromyalgia: fanombanana ny rafi-pitabataban'ny autonoma.
Miranda LC, et al. Acta reumatologica portuguesa. 2007 Oct-Dec; 32 (4): 351-61. Mahatsiaro ny fanaintainana sy ny fiovan'ny toetrandro amin'ny mararin'ny rheuma.
Smedslund G, et al. Gazety iraisam-pirenena momba ny biometeorology. 2014 Sep; 58 (7): 1451-7. Moa ve ny fiovaovan'ny toetrandro dia mitarika ny haavon'ny halatra eo amin'ny vehivavy manana fibromyalgia, ary mety hampitaha ireo fitaomana ireo ve ny fari-pahaizana psychosocial?
Vincent A, Whipple MO, Rhudy LM. Fanafody mampijaly. 2015 Jan. [Epub mialoha ny famoahana printy.] Fibromyalgia manapotipotika: fandalinana kalitao.