Mitantana ny soritraretinao
Isika rehetra dia teo: Na eo aza ny fanafody rehetra, ny fanafody, ny fihenan'ny teknolojia sy ny fiovan'ny toetrandro, ny sasany amin'ireo soritrareo dia mbola mitoetra eo amin'ny fiainanao.
Mandritra izany fotoana izany, zavatra kely dia mety hitondra fahasamihafana lehibe. Ny fitazonana zavatra kely sasantsasany dia afaka manampy anao hitantana ny fibromyalgia (FMS) sy ny aretina miteraka fatetika (CFS na ME / CFS ) ary manatsara ny fiainanao.
Maro amintsika ny "akanim-borona" rehefa misy jiro, izay miorina amin'ny toerana iray toy ny fandriana na fandriana. Ireo kely ireo no mitazona tsara ny toerana misy anao, ka tsy voatery mitsangana ianao. Ny sasany dia fitsaboana sy olon-kafa tsy, fa ireo zavatra rehetra mety hanampy anao amin'ny andro (na alina,) dia tsy mitaky ordinatera ary tsy mamoaka ny kaontinao amin'ny banky.
- Capsaicin
Fanaintainan'ny aritrisan'ny fanaintainana ela, capsaicin dia manala ny sela misy ny fanaintainan'ny fanaintainana antsoina hoe vatana P. Tahaka izany ny fanesorana ny fifandraisana amin'ny Internet - tsy misy hafatra alefa. Ny fibromyalgia dia heverina ho mifandray amin'ny singa fanampiny P. ( Mianara bebe kokoa momba ny capsaicin alohan'ny fampiasana izany.) - Crème musculaire
Na dia misy tsiranoka (toy ny Tiger Balm , Biofreeze, ary Aspercreme) aza dia tsy afaka manamaivana ny fanaintainan'ny fery ny fanaintainana amin'ny tazomoka izay mety hampitombo ny alahelonao amin'ny alahelonao ary hahatonga azy ho sarotra ny mahazo aina na matory. Mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra, dia mety hikorontana indrindra isika, izay mety hahasosotra ny areti-maso
- Fitaovana fampitandremana
Ny fikarakarana tsara ny kinks amin'ny tongotrao dia mety hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa! Indraindray aho mampiasa olon-tetezamita mihetsiketsika, nefa tandremo ireo! Manana andro marobe aho izay toa miparitaka be ny hoditro ary mitsambikimbikina tokoa ny akaniko. Amin'izany andro izany, ny vibration dia manimba lavitra noho ny tsara. - Rice bag
Ny kitapom-bary dia vary tsy voatsabo ao anaty fonon-kely kely, matetika vita amin'ny flaniela na tapa-damba izay manintona tsara ny hoditrao. Mafana ianao ao anaty mikrofo kely mandritra ny roa minitra ary mamoaka hafanana sy hafanana mafana . Fomba lehibe ho an'ny fantsom-pandrefesana izany satria manalavitra tsikelikely izy io ary tsy hanomboka afo, ka azonao ampiasaina izany mba hanampiana anao hatory. (Mine koa ny fonon-java-bolamena, ka manana fifehezana bebe kokoa aho mikasika ny habetsahan'ny hafanana manohitra ny hoditro.)
- Hotrongo, kiraro malefaka na kiraro
Nahoana no mangatsiaka foana ny tongotsika, afa-tsy rehefa mafana loatra? Mitazona zavatra mifanakaiky rehefa mijanona ny fofona dia tsy maintsy. - Cooling off
Rehefa mahatsiaro ho voa mafy ianao ary mila fanampiana mafana, dia tsy maintsy ilaina ny entam-barotra . Na izany aza, tsy afaka ny hihazona azy ireo mangatsiaka eo akaikin'ny akaninao ianao. Misy fantsona elektrika kely mety ho tsara amin'ny lamosina. Azonao atao koa ny mieritreritra mpankafy kapila mifatotra amin'ny tavoahangin-drano madinika iray - afaka mamiratra ny tenanao ianao, izay manampy ny rivotra manalavitra ny hoditrao. - Sokola mainty
Mety miteraka hafahafa izy io, fa ny sôkôla maizina kosa dia mety hanatsara ny serotonin, izay midika izany fa mety hahatonga anao hahatsiaro ho matroka kokoa sy ho mailaka bebe kokoa ary hanome anao fanamafisam-peo. Mba hahazoana ny vokatra feno, alao ny tena haizina - toy ny 85% cocoa. - menaka fanosotra amin'ny hoditra
Mangetaheta ny hoditra, mihintsana ny hoditro, ary isaky ny manitsakitsaka aho dia mety miteraka fanaintainana eo amin'ny faritra. Raha manana fofona mampangitakitaka ny lotionana, dia afaka manao adidy roa izany amin'ny fanampiana anao hiala sasatra. (Mitandrema amin'ny vokatra manitra, na izany aza - maro amintsika no mahatsapa azy.) - Fanetezana fantsika
Mety mitranga izany ho toy ny mahatsikaiky iray, fa izaho kosa dia nitazona imbetsaka noho ny indray mandeha amin'ny tongotra tongolobe lava lava mihidy amin'ny lamba na bodofotsy. Mety ho solaitrabe ihany koa!
- Kofehy, kirihitra, ary lamba firakotra
Ny sedintary kokoa ianao, ny manan-danja kokoa dia ny manana toerana mahazatra izay vonona ho anao amin'ny fotoana fohy. Na amin'ny fahavaratra aza dia manana lamba malefaka marefo aho ao amin'ny efitranon'ny fianakaviako ary koa karazana fiononana mahatsikaiky. Toy ny hoe matory amin'ny taratasy mivalona ihany koa ny taratasy matevina! Tiako ny flannel na jersey, na teboka avo lenta. Mahatsapa alohan'ny hividiananao!