Ny fotoana fialan-tsasatra dia tokony ho fotoana mahafinaritra, saingy avy amin'ny adin-tsaina sy fanantenana maro. Mety ho fotoan-tsarotra izany na dia ho an'ny olona salama aza, ary ho an'ireo izay manana fibromyalgia (FMS) sy aretim-pahasalamana mahatsiravina ( ME / CFS ), dia mety hiverina amin'ny vanim-potoana ratsy indrindra amin'ny taona izany.
Tsy dia ela loatra ny ankamaroantsika no mahafantatra fa ny zava-misy ratsy (izany hoe, tranga mampiady saina, fifandonana) dia mahatonga anao ho ratsy kokoa.
Efa nampifandraisinao tamin'ny zava-nitranga ve anefa ny zava-nitranga tamin'ny fahasalamanao?
Ny fandinihana tamin'ny taona 2008 dia mampiseho fa ny hetsika tsara sy ny ratsy dia afaka manatsara ny soritr'aretin'ny FMS mandritra ny roa andro. Tsy midika izany hoe nahoana ireo trangan-javatra ireo no misy fiantraikany eo amintsika. (Ary tsy irery isika - ny olona manana arthritis rheumatoid sy osteoarthritis dia mahazo izany ihany koa.)
Na dia izany aza dia toa tsy misy fiatraana izay mety hitrandraka amin'ny fihetseham-po mahery vaika sy mahery vaika na dia tsy misy ny fiantraikany ratsy amin'ny fihenan'ny atidoha sy ny fanahiana aza. Ny fandaniana ara-tsosialy mandritra ny ora maromaro dia mitaky herinaratra ampy hanesorana ny sasany amintsika. Apetraho amin'ny siramamy be loatra ary mety ho lozisin'ny alikaola izany, fomba fanao tsara ho an'ny fialana amin'ny fialantsasatra efa tranainy.
Ny zavatra mampalahelo momba izany dia ny ilantsika ireo fotoana tsara ireo! Iza no te-handany ny fiainany amin'ny fialana voly sy fahasambarana? Soa ihany fa raha mbola tsy voafehintsika ny aretintsika, dia ny fomba iainantsika azy io.
Indraindray, mila manaiky ny vokatry ny fananana andro manokana isika.
Afaka manampy koa ny mieritreritra bebe kokoa momba ny fandrindrana ny hetsika mahafinaritra: ny fitarihana azy ireo, ny zava-mitranga sy ny vokatr'izany.
Ireo loharanon-kevitra eto dia afaka manampy anao hitantana ny lafiny rehetra amin'ny vanim-potoanan'ny fialantsasatra izay mahatonga anay ho sarotra, ary be dia be izany!
Mety ho sarotra ny manandrana mamaky azy io amin'ny fotoana iray, ka makà fotoana ary vakio ireo lahatsoratra izay tena ilainao voalohany, ary tehirizo ireo hafa rehefa mahaliana anao kokoa.
Ny fizotry ny fotoam-pialan-tsasatra amin'ny vakansy
Ny habetsahan'ny zavatra tsy maintsy ataontsika mba hiomanana amin'ny fialantsasatra dia ahafahanao mandositra sy miafina. Ny Guide Survival Guide dia afaka manampy anao hametraka laharam-pahamehana mba ahafantaranao izay tokony hifantohana amin'ny voalohany, ary inona no azonao atao eny an-dalana raha toa ka tsy mandeha amin'ny fotoana ianao na amin'ny angovo.
Ny zavatra tsara indrindra tokony hatao dia ny manomboka aloha be ary manaparitaka ny asa. Raha toa ianao ka manomboka aty aoriana, dia tsara izany. Fantaro fotsiny fa mety mila mitantana ny zavatra andrasanao bebe kokoa ianao.
Ireo zavatra izay mety sy mahatonga ny olana dia mety ho antsika-ary tsy mandritra ny fialantsasatra ihany-dia:
- mamela ny tenantsika
- miteny hoe "tsia"
Ny fotoan'ny fialantsasatra dia manantitrantitra ny filana ireo fahaiza-manao ireo, noho izany dia tsy misy fotoana tsara kokoa hanombohana ireo fahazarana tsara ireo.
Ity misy soso-kevitra tsara iray farany avy amin'ny iray amin'ireo mpamaky namana anao:
"Mialà dieny mbola tsy vonona ny hijanona ianao Raha mandeha ianao mandra-pahasahiranao kokoa hanao zavatra bebe kokoa, dia hianjera ianao. Rehefa mieritreritra ianao hoe: 'Hataoko fotsiny izany zavatra 2 ity, na tsidiho 2 fivarotana bebe kokoa, na hiakatra 1 na 2 fanampiny - aza! Mieritreritra fa ity no baikonao izay tokony hijanonanao-miasa ho ahy. "Mahaiza tsotra izao. Mofomamy-fa tsy toy izany, mankalaza-fa tsy toy izany, mahandro raha afaka - fa tsy toy izao. " -Lucy
Ny fitarihana: Sakafo, fivarotana, fanomezana, fitsangantsanganana
Na inona na inona tadiavin'ny mpivarotra no eritreretintsika, ny ankamaroan'ny olona dia mihevitra ny Thanksgiving fanombohana ofisialy ny vanim-potoanan'ny fialantsasatra. Mandra-pahatongan'ny fotoana, toa sahala amin'ny bombe miaraka amin'ny sakafo isika. Mety ho sarotra ho an'ny olona manana alikaola na tsikombakomba izany. Ity ny fanampiana:
Ankehitriny dia tonga ny andro aorian'ny Thanksgiving-Black Friday. Na dia ny fisainan'ny olona iray amin'ireo fepetra ireo eo afovoan'ny Black Friday dia mampihorohoro ahy. Nahoana? Avelao hanisa ny lalana aho!
- Mety ho trotraka amin'ny Thanksgiving isika,
- Tsy afaka ny hamoy ny torimaso isika,
- Fihetseham-po loatra,
- Ny fiandrasana ivelan'ny hatsiaka dia tena mampiahiahy tokoa ho antsika izay manana fahatsapana hafanana,
- Ny korontana amin'izany dia mety hitarika ho amin'ny fanentanana, fanahiana, fanafihana mahery vaika sy fipoahana.
Eny, mahavariana ireo tahiry mahatalanjona, saingy amin'izao andro izao, tranombarotra maro dia manana "tranombarotra" ao anaty aterineto koa. Ity indray no fotoana mety hahatonga ny tsy fahazoana antoka ho bonus, satria manomboka amin'ny mamatonalina ny varotra.
Na ny fividianana entana mandritra ny fotoana "ara-dalàna" dia mety ho mafy amintsika. Ho fanampiana amin'izany, jereo:
Raha mikasika ny olona mividy ho anao, indraindray ianao dia mahazo fanomezana izay azonao ampiasaina noho ny soritr'aretinao FMS na ME / CFS na fahatsapana? Mety hanampy ny namanao sy ny fianakavianao ity lahatsoratra ity:
Ho an'ny fanampiana mandeha mandritra ny fialantsasatra, jereo:
Taorian'izany, ny Crash Post-Christmas
Tena tsy azo ihodivirana fa tsy mahatsiaro ho tsara ny 26 Desambra isika. Raha azo atao, dia mijanòna any an-trano fotsiny. Arakaraky ny fotoana ahafahanao mandray, ny tsara kokoa.
Raha toa ka tsy safidy izany, dia ataovy izay kely indrindra ary miahy ny tenanao. Tokony ho vonona amin'ny fipoahana ianao .
Taom-baovao
Mazava ho azy, manodidina ny kilaometatra amin'ny Krismasy ny taom-baovao. Raha mandinika ny fanapahan-kevitra iray ianao, ary te haka azy io dia manampy azy ny manatona izany amin'ny fomba tsara.
Ho fanampiana amin'izany, jereo:
Vakinankaratra fitsangantsanganana
Na manao ahoana na manao ahoana fitandremana isika, dia mbola manenjika antsika ny soritr'aretina ary manimba ny drafitra ataontsika. Ny sasany amintsika dia mety ho irery, na mety hahatsiaro ho tavela ary ho hadino raha misy olona mankalaza antsika.
Na inona na inona antony dia mety hanjary ho zava-misy ho an'ny tsirairay amintsika ny fahakelezan'ny fialan-tsasatra. Ny loharano etsy ambany dia afaka manampy anao hamantatra ny olana ary manomboka miatrika izany.
- Ny fahasembanana, ny fahakiviana ary ny fialantsasatra, avy amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasembanana Charlotte Gerber
- Depression ao amin'ny FMS & ME / CFS
- Mitady fanohanana amin'ny FMS & ME / CFS
Raha manomboka mandresy anao ny fihetseham-ponao ary mieritreritra ny hamono tena ianao, na mahafantatra olona iray mety ho izany, miantso ity isa ity:
- 1-800-273-8255
Tarigetra VA izy io, saingy misy olona azo antsoina. Ny mpiasa sy ny fiofanana dia tsara kokoa noho ny any amin'ny sampana maro ao an-toerana, noho izany dia hiresaka amin'olona iray izay tena afaka manampy anao ianao.
Olona an-tapitrisany no manana FMS na ME / CFS, ary olona an-tapitrisany no mijaly noho ny fahaketrahana. Ny dikan'izany dia noho ny Internet, tsy irery isika, ary tsy voatery hitondra ny voka-dratsin'ny aretintsika irery. Ny fitadiavana olona mahatakatra sy mikarakara anao dia afaka manova ny fahasamihafana rehetra.
Raha fantatrao fa misy olona iray mety hahatsiaro ho irery na ketraka amin'izao fotoana izao, dia manolora azy ireo amin'ny fomba sasany. Raha heverinao fa olona iray fantatrao dia famonoan-tena, ampio izy ireo hahazo fanampiana alohan'ny efa tara loatra.
Aiza no ahazoana fanampiana:
- Fitaovana iraisam-pirenena (ho an'ireo any ivelan'i Etazonia)
- Miatrika ny fahatsapana ara-pihetseham-po amin'ny fibromyalgia sy ny aretina miteraka herisetra
Source:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Health psychology. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. Ny andraikitry ny fisehoan-javatra mahaliana sy ratsy eo amin'ny reraka isan'andro amin'ny vehivavy manana fibromyalgia, arthritis rheumatoid, ary osteoarthritis.