Mitady fanomezana ho an'ny olona manana fibromyalgia , aretim-pahasalamana mahatsiravina , na fanaintainana maharitra ve ianao? Na dia tsy afaka mamaritra ny olona amin'ny aretiny fotsiny aza isika, dia misy ny mahazatra sasany amintsika izay manana ireo fepetra ireo izay afaka mampisy fanomezam-pahasoavana sasany mahavariana sy fanomezam-pahasoavana hafa.
Manampy ny mahafantatra ny olana atrehin'ny ankizy izany, ary azo inoana fa mihoatra noho izay tsapanao. Ireto misy hevitra fanomezana 10 ary raha tsy mety amin'ny olona azonao iarahana.
1 -
Famokaram-bary: Azo atao ny mahazo!Ny ankamaroantsika dia mangatsiaka be ny fotoana, ary rehefa mahamay isika dia afaka manana fiakarana sarotra. Amin'izao andro izao, afaka mahita zavatra maro izay mampitony-bodofotsy, tapa-damba, kitapo, ary bebe kokoa.
Ankoatra izany, maro ireo vokatra azo avy amin'ny mikraoba dia eny an-tsena, toy ny kiraro fanosihosena na "sakafom-bary".
Ny akanjo mafana, ny mofomamy mampinono, ny panty an-tselatra na ny akanjo mafana hafa dia mety ho safidy tsara koa.
Ny zavatra goavana tokony hodinihina amin'ity karazana fanomezana ity dia:
- Ataovy azo antoka fa ny tavy dia malefaka ary ny vokatra dia tsy mavesatra loatra amin'ny vatana
- Ataovy azo antoka fa mora ny mikarakara (toy ny masajy masaka) ny vokatra ka tsy mandray anjara amin'ny fampiasana izany
- miaraka amin'ny vokatra elektrika, jereo raha mihodina haingana ny hafanana ka tsy manimba azy raha matory izy ireo, na raha mitebiteby ny atidoha ary tsy mety mihodina izy
- Ireo zavatra izay mampiasa rano, toy ny batisan-tongotra matevina, dia mety ho mavesatra loatra na mitaky fanadiovana loatra
2 -
Fanampiana mahasalama: Azo inoana fa hahazo!Ny fanamaivanana ny fihenjanana ara-batana sy ara-pihetsehampo dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretina, koa ny fampiroboroboana ny fialana aina dia tsara
Ny mozika mahasalama dia safidy tsara ho an'ny maro ary azo lazaina fa fitsaboana izany , ka mety hisy ny fanomezam-pahasoavana an-tsarimihetsika, CD, MP3 player, na fitaovana tsara. Misy safidy tsara koa ny famandrihana amin'ny mozika fampielezam-peo.
Ny zavatra hafa dia fitaovana fanasitranana na zavatra izay manampy ny fisaintsainana.
Zavatra sasany hijerena:
- Maro amintsika no mahatsapa ny tabataba sy / na ny vibration, noho izany dia mety tsy ho safidy tsara ho an'ny sasany ny mpikomy
- Mialà sasatra aromatherpy, mofomamy mofomamy, menaka fanosihosena, labozia fofona, sns ... raha tsy fantatrao fa tsy ny fofona manitra no manintona na manelingelina ny fihetsiky ny hoditra
3 -
Fotoana Fanatsarana: Azo inoana fa hahazo!Maro amintsika no mandany fotoana be eny am-pandriana na eny am-pandriana, ary ny zavatra izay mameno ny fotoana dia mety ho sarobidy amintsika. Ireto misy hevitra:
- Boky fananganana olon-dehibe miaraka amin'ny marika na penina miloko
- DVDs
- kilalao kely kely misy horonan-tsary (indrindra ny lalao fampiofanana)
- Boky piozila (tsy manadino ny pensilihazo mekanika)
- boky (ho an'ireo manana asa tsara)
- e-reader
- fialam-boly / fitaovana an-tsokosoko ho an'ny zavatra tiany
Raha vonona ny hanohy ny famandrihana ho toy ny fanomezana mbola mandeha ianao, dia mety ho safidy lehibe izany:
- serivisy amin'ny serivisy (Netflix, Hulu, Amazon Prime)
- Fandefasana sarimihetsika amin'ny alàlan'ny sarimihetsika
- fametrahana gazetiboky
4 -
Boky mifandray amin'ny aretina: mety handresy, mitandremaRaha toa ka hita fa voan'ny aretina vao haingana ilay olona na tena miady amin'ny soritr'aretina, dia mety hanampy ny boky mora takarina. Betsaka ny boky tsara dia mivoaka eto, saingy betsaka ireo ratsy.
- Mialà amin'ireo izay mihambo ho mihazona ny "fanasitranana" na mampanantena vokatra tsara-tsy misy hita na oviana na oviana hanampy antsika rehetra
- mitoera amin'ireo mpitory lehibe sy boky be dia be
- Jereo amin'ny aterineto ho fanamarihana avy amin'ny mpamaky
- ny ampahany amin'ny bokotra mba hahitana raha mora hatonina ary tsy mandanjalanja amin'ny adihevitra ara-pitsaboana be loatra
5 -
Fanomezana mifandraika amin'ny fanatanjahan-tena: mety ho goavana be!Ity no iray tokony hisorohana raha tsy fantatrao fa azo antoka fa tian'ny olona izany!
Ireo olona manana fibromyalgia sy aretin'ny reraka dia maharay hevitra tsara sy mahitsy avy amin'ny olona izay mihevitra fa tokony hampihatra bebe kokoa, raha toa ka mety hampiharatsy azy kokoa ny fampiharana tena izy, mba hahafantaranao fa olana tena sarotra ho an'ny maro amintsika izany .
Na izany aza, raha fantatrao fa miezaka mandehandeha kokoa ny olona iray na manana programa fanatanjahan-tena tsy tapaka, zavatra iray izay mahasambatra kokoa na manampy azy ireo amin'ny fomba sasany dia mety ho fanomezana tena mety.
6 -
Fambolena: Angamba?Ny zavamaniry ao an-trano dia afaka manampy amin'ny famoronana tontolo iainana mahasalama sy mahafinaritra, mba hahatonga azy ireo ho tonga lafatra ho an'ny olona iray izay mandany ny ankamaroan'ny fotoany ao an-trano.
Na izany aza, mety ho ratsy hevitra izy ireo. Ny olona iray izay manana olana amin'ny fikarakarana ny tenany dia mety tsy afaka mamolavola toeram-pambolena iray, ary mety ho "zavatra iray hafa ahafahana manahy".
Ny zavamaniry voninkazo dia mety ho olana goavana ho an'ny olona manana alikaola ihany koa.
Raha manapa-kevitra ny orinasa iray mety amin'ny olona fantatrao ianao, aoka ho azo antoka fa karazana fikojamaso mahasalama izany.
7 -
Kaonty katalaogy & Event Tickets: Fanavahana sasantsasanySarotra ny fiomanana mialoha rehefa misy marary tsy ampoizina, ka mety ho sarotra amin'ny olona iray ny mividy tapakila amin'ny fotoana iray manokana. Toy izany ihany koa ny fanomezan-dàlana fanomezana amin'ny daty vanim-potoana.
Ny karatra fanomezana ho an'ny toerana eo an-toerana dia azo inoana fa tsy ampiasaina, indrindra fa amin'ny olona iray izay manana olana amin'ny fiara na tsy afaka mivoaka ny trano matetika. Aza mieritreritra hoe: "Hanome alalana hivoaka izy, ary hahatonga azy hahatsapa ho tsaratsara kokoa izany." Raha ny tena marina, ny alahelo amin'ny fitsangatsanganana na ny sakafo hariva dia mety hitarika fipoahan'ny soritr'aretina ary handefa azy any am-pandriana mandritra ny andro maro.
Karatra fanomezana ho an'ny mpivarotra an-tserasera - na fivarotana eo an-toerana miaraka amin'ny fanatrehana an-tserasera - mety ho safidy tsara kokoa. Raha tsy fantatrao ny fivarotana iray izay tena tian'ny olona, dia mifidiana mpivarotra lehibe miaraka amin'ny safidy maro.
8 -
Fikarakarana ny hoditra, labozia, sakafo: angamba, angamba tsyIreo izay manana fibromyalgie na aretina miteraka herim-po dia mety hahatsapa amin'ny karazan-javatra rehetra. Ny zavatra rehetra mikasika ny hoditra na ny menaka dia mety ho tena olana, ka ny zavatra toy ny lotion, fanasitranana ny vatana, labozia fofona, fofona, ary vokatra aromatherapy dia tsara indrindra raha tsy efa fantatrao tsara momba ny fahatsapan'ny olona.
Maro amintsika no manana fihenan-tsakafo ara-tsakafo, izay mety midika fa ny sakafo nomena ho fanomezana dia lasa fandaniana. Indray mandeha ihany, zavatra iray ihany no omena raha fantatrao tsara ilay olona mba hahafantarana ny olana ara-tsakany manokana.
Raha eo amin'ny sakafo manokana izy ireo ary tena manilika azy io, dia mety ho feno fankasitrahana feno fankasitrahana izy ireo.
9 -
Fanomezana: Lehibe rehefa tsy misy ilàna azyRaha tsy fantatrao izay hividianana na ny olona ao amin'ny lisitrao dia iray amin'ireo izay "manana ny zava-drehetra," dia azonao atao ny mandinika fanomezana avy amin'ny anaran'izy ireo ho vondrona lehibe fiarovana / fikarohana natao ho an'ny aretiny. Maro amin'ireo vondrona ireo no voatanisa eto:
10 -
Fotoana sy fanampiana: Mandehana mandrakariva!Ny tsy fahombiazan'ny olona dia ny fankasitrahan'izy ireo ny fotoana sy ny fanampiana. Afaka manampy amin'ny fivarotana mpivarotra ve ianao? Zaridaina? Fanadiovana ireo jono? Ny fananganana ny hazo krismasy? Eritrereto hoe inona no azony atao ary ataovy izany.
Raha tsy manam-potoana hanampiana ianao, dia mety hihevitra ny fandraisana olona iray, toy ny mpikarakara trano na trano fonenana, mba hanatontosa asa tena tsara na hiatrehana tetikasa manahirana.