Mankanesa manodidina ny tahotra, ny fahasorenana, ary ny fahasahiranana
Ny dysfunction cognitive (na ny fibrobom-borona na ny zavona atidoha) dia soritr'aretina olona maro miaraka amin'ny fibromyalgia (FMS) sy ny ady amin'ny aretina miteraka fatetika ( ME / CFS ) isan'andro. Mety hampahasarotra ny fiainana izany, saingy amin'ny ezaka, afaka mahita fomba ianao mba hahatonga azy ho latsa-danja.
Ny tranga tsirairay amin'ny FMS sy ME / CFS dia samy hafa, noho izany dia tsy ireo fomba rehetra ireo no hiasa ho an'ny rehetra.
Mety haka fotoana sy fanandramana ho anao ny hahita ireo farafaharatsiny izay mahomby indrindra ho anao.
Any am-piasana
Rehefa tsy miasa tsara ny atidohanao dia sarotra ny miasa. Ny sasany amintsika dia mahatsapa fa very ny fahafahantsika manao ny asantsika, ary matetika dia miara-manaiky ny lehibeny.
Ny asa rehetra dia samy hafa, noho izany dia mila ny tsirairay isika no mahita izay asa ho an'ny toe-javatra manokana. Na izany aza, ireo toro-hevitra ireo dia afaka manampy ny olona amin'ny karazan'asa maro:
- Mangataha torolalana an-tsoratra na manoratra zavatra momba anao;
- Ataovy lisitra antsipiriany ny lisitra;
- Avereno amin'ny laoniny ny mombamomba anao mba hanampy anao hametraka azy ao amin'ny fahatsiarovanao;
- Mitadiava rafitra fitantanana izay manampy anao hitoetra amin'ny zavatra ambony.
Tadidio fa mety ho azonao atao ny miala amin'ny mpampiasa anao , amin'ny maha-aretina mitaiza anao .
Mivoaka ary amin'ny
Ho an'ny sasantsasany amintsika, ny tranga mampihetsi-po sy mampihetsi-po indrindra dia mitranga rehefa any ivelan'ny tokantranontsika na ny manodidina azy isika.
Ny zavatra iray azonao atao dia ny milaza amin'ny olona izay alehanao alohan'ny handaozanao ny trano. Azo antoka tsara ny harato raha azo atao. Misy zavatra hafa izay afaka manampy:
- Mitazona lisitry ny toerana alehanao sy ny antony;
- Mitazona sarintany amin'ny toerana alehanao any amin'ny fiaranao;
- Mahatsiaro ny miezaka ny ho tony.
Tena ilaina ny mijanona ho tony. Raha mitebiteby sy manjavozavo ianao, dia vao mainka mampitombo ny toe-javatra izany. Miezaha hahita toerana mangina, toy ny fiaranao, trano fandroana, na trano fidiovana izay ahafahanao mipetraka sy manadio ny lohanao.
Ao an-trano
Mandiso fanantenana ny olona izay mametraka ny fanalahidiny dieny izao ary avy eo, fa ho antsika kosa, mety ho tolona tsy tapaka ny hahatsiaro ny toerana misy azy. Ary koa, toy ny any am-piasana, ny fahatsiarovana ireo zavatra tsy maintsy ataontsika dia mety ho olana.
Misy zavatra sasantsasany izay afaka manampy:
- Ataovy hatrany ny zavatra toy ny fanalahidy sy finday anananao;
- Fenoy ny lakilenao amin'ny kitaponao;
- Mitazona takela-by iray amin'ny finday;
- Fametrahana rafitra fandaminana izay miasa ho anao.