Top Boky ho an'ny IBS

Maro ny olona manana sendikan'ny tsinay (IBS) dia liana amin'ny famakiana boky manome torohevitra sy fanampiana amin'ny fitondran-tena. Sarotra ny mahafantatra hoe iza amin'ireo boky no tena manampy tokoa, ary izay hipetraka fotsiny amin'ny tena, tsy ampiasaina. Ny iray amin'ireo zavatra tena tadiavina ao amin'ny boky IBS dia torohevitra feno fahendrena izay azo arahina mandritra ny fiainam-pianakaviana iray ahitana hetsika mahasalama sy fety ary alina. Sakafo izay maneritery loatra, na tsy mamela ny fomba fiainan'ny tsirairay (izay manana ny andro manontolo handany ny sakafo ao an-dakozia?) Dia tsy ho safidy tsara ho an'ny olona maro. Taorian'ny famakiana sy famerenana boky maro momba ny IBS nandritra ny taona maro dia nametraka ny lisitr'ireo tsara indrindra aho.

1 -

Ny tari-dàlana rehetra ho an'ny sakafo marefo-FODMAP

Ny farany amin'ny Fikarakarana manokana ny IBS dia miankina amin'io famaranana amin'ny teny tsy misy dikany io: Oligosaccharides fermentable, Disaccharides, Monosaccharides, ary Polyols, na, FODMAPs. FODMAPs dia sakafo izay ahitana karazana siramamy izay mety hisy fiantraikany eo amin'ny rafi-pandaminana ireo olona miaraka amin'ny IBS mihoatra ny olon-kafa. Ity boky ity dia tsy mamela anao amin'ny alàlan'ny asa hampihenana ny habetsahan'ny FODMAPs ao amin'ny sakafo ananananao, fa manome ihany koa ireo karazan-tsakafo maro hanampiana anao. Voasoratra mazava tsara ilay boky mba hahafahan'ny tsirairay hahatakatra ny fomba hanarahana ny fiharian-karena, ny fomba fanamboarana dia mora sy mora atao, ary ny sary dia mahafinaritra.

Bebe kokoa

2 -

Sakafo ho an'ny IBS

Ny sakafo ho an'ny IBS dia fitarihana manokany hanampiana ny olona miaraka amin'ny IBS hanova ny fomba fiheviny momba ny sakafo nomaniny. Ity boky ity dia ho fanampiny fanampiny ao amin'ny tranomboky maro amin'ny IBS izay nanolo-tena hanaisotra ny soritr'aretiny amin'ny fihenan'ny sakafo. Miaraka amin'ny fitaovana misy ny olona miaraka amin'ny IBS, dia afaka mamantatra ny fihenan'ny sakafo izy ireo ary manampy azy hamoaka azy ireo ary mametraka ny drafitra ara-tsakafo hafa ho an'ny IBS.

Bebe kokoa

3 -

Fahalalahana amin'ny fahantrana

Ao anatin'ity boky ity, mpanoratra Gary Gitnick, MD dia manolo-tena amin'ny fampiasana ny fomba fiainan'ny olona amin'ny ady amin'ny aretim-panafody, toy ny famonoana, ny entona, ny bakteria, ary ny IBS. Amin'ny fametrahana ny mpamaky amin'ny alalan'ny trangana toe-javatra marobe, Dr. Gitnick dia maneho ny fiovan'ny fomba fiainan'ny olona izay manamaivana ny soritr'aretina. Ny ohatra avy amin'ny tantaram-paharetana dia afaka manampy amin'ny fahatakarana ny fomba fiovan'ny fomba fiainan'ny olona amin'ny lozam-pifamoivoizana.

Bebe kokoa

4 -

Ny taona voalohany: IBS

Ny tetikadin'ny "The First Year: IBS" dia marina amin'ny lohateniny - hitarika ny marary vao haingana amin'ny taona voalohany aorian'ny famitahana ny IBS. Tsy asa goavana izany satria misy ny vola manan-danja hianarana momba ny IBS ary ny olona tsirairay dia mamaly ny fiovan'ny toetr'andro sy ny fomba fiainany. Mba hamakiana izany ary hanampy hanamora ny fianarana amin'ny sehatra bitma kokoa, ity boky ity dia mifantoka lohahevitra iray ihany isan'andro, isan-kerinandro, na volana. Izany dia manome fahafahana ny mpamaky hahatakatra sy hampihatra ny vaovao vaovao alohan'ny hidirana amin'ny hevitra manaraka. Ho an'ireo olona te hanana drafitra, ity boky ity dia afaka manampy amin'ny fikarakarana bebe kokoa momba ny fitantanana ny IBS.

5 -

Famaranana ny fatoran'ny IBS

Ao amin'ny bokiny, ny Dr. Bolen dia manolotra fitaovana maromaro izay azon'ny olona ampiasaina amin'ny IBS hahazoana mifehy ny soritr'aretiny. Mifantoka amin'ny lohahevitra mahazatra matetika ao amin'ny IBS toy ny tsy firaharahiana, aretina ara-pihetseham-po, ary ny fomba hampivoarana fifandraisana miasa amin'ireo dokotera. Mampiasa ohatra avy amin'ny fampiharana azy izy, manazava ny fomba hampiasana ny fisainana sy ny fitenenana tsara mba hahazoana ny fanaraha-maso ny IBS.

Bebe kokoa

6 -

Mayo Klinikan'ny Fahasalamana Famonoana

Ity boky avy amin'ny anarana hajaina ao amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana, The Clinic Mayo, dia mifantoka amin'ny hevitra tsy dia mahazatra amin'ny fitsaboana IBS, toy ny ampahany misakafo, ny mari-pamantarana marobe (BMI), ary ny lanjan'ny fibaribary. Ny fizarana momba ny fitsaboana iraisana dia ahitana ny maro izay vita alohan'ny fanandramana ny IBS, na dia ireo tsy dia fantatra loatra aza, toy ny fandalinana ny fandaharam-pianarana. Ity boky ity dia safidy tsara ho an'ny 'fomba' fomba fampianarana sy toro-hevitra momba ny fitsaboana ho an'ny taratasy mivalona mahazatra.

Fikarohana boky tsara momba ny IBS

Tsy misy tsy fahampian'ny toro-hevitra momba ny fiatrehana ny soritr'aretin'ny IBS, fa misy ny tsy fisian'ny loharano azo itokisana izay azo atokisana. Ny fitadiavana boky tsara amin'ny IBS dia mety ho sarotra, saingy ireo safidy ireo dia misongadina amin'ny vahoaka. Ireo boky izay manana torohevitra mahasoa izay toa mandanjalanja sy manampy, ary tsy ilaina ny mividy zavatra be loatra na fitaovana hafa dia safidy tsara. Tsy ny olon-drehetra miaraka amin'ny IBS no hanaiky ny fitsaboana toy izany, ka izany no mahatonga ny fitsapana sy ny fahadisoana sasany tafiditra ary ny antony maha-betsaka ny toro-hevitra. Ny fikarakarana ny fitsaboana mety dia mety haka fotoana, saingy mifikitra amin'ny programa iray ary mahita izany amin'ny fomba mahomby indrindra hahazoana vokatra.