Miatrika ny vokatra mampihetsi-po eo amin'ny COPD

Mety hahita fahakiviana, tebiteby, tahotra, ary manenina ianao

Ny vokatra ara-pihetseham-pon'ny COPD dia mety tsy ho zaka indraindray, indrindra raha tsy manana rafitra mpanohana tsara ianao. Mety hiaina fihetseham-po lehibe maro ianao, avy amin'ny fahaketrahana eo amin'ny aretinao amin'ny tahotra ny hoavy sy ny fanenenana noho ny fanapahan-kevitra teo aloha.

Mety mila mikatsaka fanampiana matihanina amin'ny olana ara-pihetseham-po ianao, indrindra raha miha-mahery ny fihetseham-ponao. Mba hanaovana izany, dia hanampy izany raha toa ianao ka mianatra miaiky ny famantarana sy ny soritr'aretin'ny fiterahana ara-pihetseham-po.

Ity lisitry ny soritr'aretina ity dia hampiseho aminao izay tokony hijerena raha tsapanao fa ny alahelonao dia mahazo ny tsara indrindra aminao.

1 -

fahaketrahana

Ny fahaketrahana dia aretina tena izy noho ny tsy fitovian'ny simika ao amin'ny atidohanao. Tsy mitovy amin'ny alahelo tsotra izany.

Ny olona miaraka amin'ny COPD dia tokony hitandrina tsara amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana - raha manana COPD mihoatra ny fahaketrahana sy / na ny tebiteby ianao, dia atahorana kokoa ny fampihorohoroana ny COPD .

Tadidio fa tsy mila mijaly irery ianao. Raha manana soritr'aretina ianao dia mitadiava fanampiana haingana araka izay tratra:

• Fihetseham-po sy tsy manam-petra
• Miova amin'ny modelin'ny torimaso
• Ny harena na ny lanjany
• Fahavoazana mahafinaritra na tombontsoa amin'ny zavatra
• Siansa ara-sosialy
• havizanana
• Fihetseham-pahamendrehana

2 -

fanahiana

Ny ahiahy dia mahazatra amin'ny olon-tsotra miaraka amin'ny COPD, ary toy ny ketraka dia mety hampitombo ny taham-pihetseham-pon'ny COPD.

Ho an'ny olona sasany, ny soritr'aretina ara-batana tena tsara - toy ny fihenan'ny fo sy ny hatsembohana - dia miteraka aretina mampanahy. Mety hijaly koa anefa ianao indraindray, rehefa misy mampanahy anao. Mety hahitana ireto soritr'aretina ireto:

• Ny tebiteby matetika hita ao amin'ny tendany, ny soroka, ny hozatry ny lamosina
• Olana amin'ny fitsaboana, anisan'izany ny fihenanana na ny aretim-pivalanana
• Fiovana amin'ny modelin'ny torimaso, izay mety midika hoe tsy fahafaham-po amin'ny torimaso, fahasarotana amin'ny matory na fifoha maraina
• Ny fanafihan'ny fanoherana , izay tsy mitovy amin'ny fanahiana amin'ny ankapobeny, ary ahitana fo tampoka miady, fisavorovoroana, ary fahatsapana ara-batana mahazatra

Ny soritr'aretina rehetra dia tokony hampitandrina anao mba hahita ny fitsaboana sy ny mpitsabo anao.

3 -

Aza matahotra

Isika rehetra dia manana azy ireo - tahotra sasany izay mety hahatonga antsika ho mahatahotra sy hatahotra. Ny tahotra no tena fototry ny fihetseham-pon'ny olombelona. Saingy raha misy ny tahotra na ny roa dia ara-dalàna, rehefa manomboka manelingelina ny fiainana andavanandro ny tahotrao, fotoana izao hetsika iray.

Ny tahotra mahatsiravina dia fantatra amin'ny hoe phobias. Ny soritr'aretin'ny phobias dia ahitana ny fanahiana mafy, ny fiheverana ny eritreritra sy ny fahatsapana mahery vaika na ny fampihorohoroana.

Raha mahatsapa ianao fa manahy ny fiainanao ny tahotra, dia mety hanampy anao hahita zavatra kokoa ny mpitsabo saina iray. Azonao atao koa ny manandrana manohana ny vondrona COPD. Ny fifampiresahana amin'ny hafa dia afaka manampy amin'ny fanelingelenana ny tahotra sasany ary mahatonga ny fiainana ho mahafinaritra kokoa.

4 -

nenina

Ny remorse dia voafaritra ho fahatsapana fanenenana noho ny fahadisoana teo aloha. Olona maro miaraka amin'ny COPD dia mizara fa mahatsapa ho tezitra mafy amin'ny aretiny izy ireo. Satria ny COPD no matetika vokatry ny fifohana sigara, ny olon-kafa dia afaka manonona ny teny tsy mendri-piderana, ary ireny ihany no manosika ny fahatsapana ho manenina.

Raha mahatsiaro ho diso fanantenana ianao, dia mamelà ny helokao. Amin'ny famelan-keloka dia misy fiadanana sy fampiononana. Manao fahadisoana daholo isika, na dia ny tsara indrindra amintsika aza. Ny fiaina miaina miaraka amina fanenenana dia fandaniam-poana izay mety hampidirinao amin'ny fomba mahavariana kokoa, toy ny fahazoana fahazarana mahasalama sy ny fikarakarana tsara kokoa ny tenanao. Misy fiainana aorian'ny COPD, ary io no fotoana nanombohanao niaina izany.

Mianara mikasika ny fomba hiatrehana fanehoan-kevitra manaitaitra ny hafa mety hitranga momba ny COPD.

_Source:

_{Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Ny fikambanana eo amin'ny soritr'aretina mampihorohoro sy ny fihenan'ny COPD . Lung.}