4 tranonkala hanampiana anao hiala amin'ny sigara

Ny fitaovana an-tserasera dia ahitana ny fanohanana mivantana sy ny fampiharana moty

Tsy misy fomba hanamaivanana ny zava-misy fa mety ho sarotra ny fialana sigara. Araka ny fikarohana avy amin'ny Sekoly Johns Hopkins Bloomberg momba ny fahasalamam-bahoaka, dia afaka mandray na aiza na aiza eo amin'ny enina ka hatramin'ny 30 manandaza mialoha ny ahafahan'ny olona iray manapaka ny fahazarana

Ny fanohanana dia fanalahidy ho an'ny ezaka fanelanelanana na avy amin'ny namana, vondrona fanohanana, na mpitsabo matihanina. Ny Internet ihany koa dia mety ho loharano lehibe, manome fitaomam-panahy, fitsaboana, ary toro-hevitra amin'ny ora rehetra amin'ny alina.

Tsy ampy ny sigara. Nahoana no mandeha irery? Ireto misy loharanom-baovao efatra tsara indrindra azonao atao raha mila fanampiana ianao:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov dia loharano maimaim-poana atolotry ny National Institutes of Health ao Washington, DC. Manome anao ny fitaovana ilaina rehetra hialana amin'ny fifohana sigara ary manolotra portals ho an'ny vehivavy, zatovo, veterans, loholona, ​​ary miteny Espaniôla.

Anisan'ireo singa natolotr'i Smokefree.gov:

• Fitaovana an-tserasera iray handrafetana sy hanamboatra ny drafitra fialan-tsasatrao
• Fivoriana iray mivelatra amin'ny ora 24 ora hifampiresaka amin'ny manam-pahaizana manokana
• Fampiharana an-tserasera an-tserasera manampy anao hitarika anao amin'ny alalan'ny drafitra mitatao mandritra ny enina ka hatramin'ny valo herinandro, hanome anao lahatsoratra telo ka efatra isan'andro
• Tranombokim-pifandraisana feno amin'ny lahatsoratra famerenana mifoka sigara, famandrihana FAQ ary loharanom-pifandraisana
• Fampiharana finday ahafahanao manara-maso ny faniriana anao, mitantara ny zavatra niainanao, ary mandray hafatra mitaona fanahy

Smokefree.gov dia, ny lavitra, ny tsara indrindra, ny iray-in-iray ho an'ny olona te haka ny fahazarana indray mandeha ary ho an'ny rehetra.

Bebe kokoa

2 -

QuitNet

Niorina tamin'ny 1995, nalain'ny QuitNet fomba fijery ifotony amin'ny fialana sigara. Na dia tsy misy aza ny endriky ny serivisy rehetra dia ny QuitNet dia manome ny haavon'ny fifandraisana ara-tsosialy izay tsy azon'ny tranonkala hafa atao.

Miaraka amin'ny mpanjifa maherin'ny 60.000, ny QuitNet dia manolotra serivisy manoloana ny torohevitra manokana momba ny fitsaboana iray. Mbola tsara kokoa aza, ny fampiharana IOS malalaka dia manome anao fifandraisana mivantana amin'ny tambajotra fanohanana anao amin'ny alalan'ny fikasihan'ny bokotra.

Ankoatra ny tolotra aterineto ataon'izy ireo, QuitNet dia afaka manampy anao hahita vondrona mpanohana mivantana eo amin'ny faritra misy anao miaraka amin'ny mpikaroka an-tserasera.

Bebe kokoa

3 -

Stop Smoking Center

Atsaharo ny tobim-pahasalamana, tolotra iray ety anaty aterineto tantanin'ny Evolution Health ao amin'ny Dallas dia manamafy fa avo efatra heny kokoa ny fanampiana ny olona hiala amin'ny sigara raha tsy irery.

Na dia tsy mazava aza ny fomba nanamafisan'ireny fitakiana ireny, ny vohikala dia manolotra fitaovana mahavariana ho anao hanampy anao amin'ny fialantsinao. Anisan-dry zareo:

• Ny fampiharana finday dia afaka mandefa mivantana mivantana amin'ny mpanazatra virtoaly, manome fahafahana miditra amin'ny mpanazatra mivantana, ary hampifandray anao amin'ny mpikambana ao amin'ny fiarahamonina fanohanana an-tserasera.
• Ny fitaovam-panoroana an-tserasera dia ahafahanao manamboatra ny fandaharam-potoana fitsapana mifototra amin'ny fanontaniana anaty aterineto.
• Ny tranokalan-tseratserany ao anaty aterineto dia manana lahatsoratra maherin'ny 500.000 mitantara lohahevitra 50.000 mahery.

Na dia misy aza ny tranokala an-tserasera, ny fahafahana mifandray amin'ny hafa dia mahatonga izany safidy tsara izany raha mila fanohanana anio ianao.

Bebe kokoa

4 -

Mialà sasatra

Raha tsy tafiditra anaty tambajotra sosialy ianao ary te hanana fitaovana tsotra ahafahana manome anao antony iray, ny Quit Smoking Counter dia mety ho zavatra ilainao.

Ny fampiharana IOS amin'ny tanana dia manombantombana ny fialana amin'ny fifohana sigara, ny halavan'ny fotoana nijanonanao, ny vola voavonjy, ary ny isan'ny taona, volana, ary andro nampidirinao tamin'ny fiainanao tamin'ny alalan'ny fakana ny fahazarana.

Azo antoka fa fitaovana fototra tena izy io raha ampitahaina amin'ny sasany amin'ireo hafa, saingy miasa ho an'ireo izay mampahatsiahy tsotra fotsiny ny tombotsoan'ny fialantsiny raha tsy misy resaka lahateny.

> Source:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Manombantombana ny isan'ny fialana tsy maintsy atao mba hialana amin'ny sigara amin'ny fomba fijerin'ny mpifoka sigara." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Bebe kokoa