Azonao atao ny manao safidy amin'ny kalôriaol amin'ny hazakazaka
Ny sakafo haingana dia mora, matsiro ary mahafa-po. Nandritra ny taona maro, dia tsy dia nisy loatra ny safidy salama tsara hita. Saingy noho ny fangataham-pon'ny vahoaka, dia misy safidy manara-penitra ambany kokoa noho ny kololiana. Tsy mampirisika anao hividy sakafo haingam-pihinana haingana amin'ny sakafo faran'izay ambany ravina ianao, fa raha hitanao amin'ny iray, dia izao ny fomba hanaovana safidy tsaratsara kokoa.
Vakio ny lisitry ny karazam-bolo-kalôpôlina 5 faran'izay mavesa-danja voamarina.
Toro-làlana ambany kalôzoly ho an'ny sakafo haingana
Fantaro alohan'ny handehanao Jereo ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny tranokala trano fisakafoanana izay hitsidihanao ny ankamaroany. Andramo ny mamolavola izay hibaiko anao alohan'ny fotoana.
Safidinao ny safidinao. Fantatrao ve fa any amin'ny trano fisakafoanana sns sns sns (3.0 ka hatramin'ny 3.5 ounces) dia matetika safidy kolesterola ambany kokoa noho ny sandwich siramamy? (Anelanelan'ny 5.0 hatramin'ny 5,5 santimetatra) izy ireo.
Ampio sakafo mahasalama Hanampy legioma fanampiny eo amin'ny fidiranao toy ny pèla na voatabiha.
Alefaso any amin'ny tranokala, ampio fitehirizana mahasalama Andramo salady an-jaridaina miaraka amin'ny kalokalo malefaka (na tsaratsara kokoa, tsiranoka mofomamy).
Jereo ny fetran'ny faharetanao mihinana amin'ny trano fisakafoanana haingana any amin'ny iray na roa isam-bolana.
Safidy sasantsasany hijerena:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (kianja 2 misy "pizza midina, 1/8 pizza") Toerana manerana ny firenena ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Kalorie, 63 Kalorie avy amin'ny vatana, Fatim-borona 7g (nipetraka 2.5g), Cholesterol 15mg, Sodium 240mg, Karazam-bolo 15g, Fiber 3g, Protein 5g
- Soso-kevitra: Atombohy ny sakafonao amin'ny famenoana "Fresh Fresh Salad" mba hanampiana anao hametra ny tenanao amin'ny saha 2 pizza.
McDonald's Small Hamburger Locations nasionaly
- (3,5 oz) 250 Calorie, 80 Kilaomamin'ny tavy, 9 Total g (3,5 g, 16% rdv), Cholesterol 25mg, Sodium 520mg, Ny gripa karbidhy 31g, Fiber 2g, Protein 12 g
- Fanamarihana: tsy zavatra sodiabato ity, koa mandamina ny ambim-bavaky ny andro iainanao.
Ny Taco Bell dia "Taco Fresco" Taco toerana manerana ny firenena
- (92g) 150 Kalorie, 70 Kalorie avy amin'ny volo, 7 Volana fg (2.5g mipetraka), Cholesterol 13mg, Sodium 350mg, Carbohydrat 13g, Fiber 3g, Protein 7g
- Soso-kevitra: Mangataha salsa fanampiny ho an'ny sakafo fanampiny fanampiny.
Sandwich "Veggie Delight" ao Subway, 6 '' Locations nationwide
- 230 kilaometatra, 20 Kilaoty avy amin'ny vatana, Fatim-borona 2.5 g (voankazo 0,5 g), Cholesterol 45 mg, Sodium 410 mg, Carbohydrat 45 g, Fiber 5g, Protein 8g
- Soso-kevitra: Ny karazan-tsakafo 8 ao amin'ny Metro Fitahirizana "Sub Fit" 6 '' dia tsy misy mihoatra ny 50 mg ny kolesterol, 260 calories, ary 6 gr amin'ny tavy manontolo.
Ny toeram-pisakafoanana "Mandarin Chicken" an'i Wendy manerana ny firenena
- (Mampiasà solika kely fotsiny amin'ny akanjo ary mipetraha ilay poketrany madinika.) 330 Kilaoro, 120 Kilaometatra avy amin'ny vatana, Fatim-borona 13g (nipetraka 1.5 g), Cholesterol 85 mg, Sodium 810 mg, 22 g, Fiber 5g, Protein 34g
- Fanamarihana: tsy zavatra sodiabato ity, koa mandamina ny ambim-bavaky ny andro iainanao.
- Soso-kevitra: Ny lohatenin'ny "crispy" dia matetika ny fehezan-teny ho an'ny fried (midika hoe tavy sy kaloria fanampiny tsy ilainao). Mialà haingana amin'ny sakafo mahavelona ary misafidiana vinaingitra vita amin'ny bakam-bozaka, na menaka na manitra.
Tsipika ambany: Tsy mila midika hoe ny fanaovana tsinontsinona ny fandaharanasan-tsakafo ambany kalôzolezy ny fandaharam-potoana be atao.
Miomàna mialoha, ampio sakafo fanampiny, ary ankafizo!