Tsy mitovy ny olona rehetra miaraka amin'ny IBS, fa misy fitsipika sasantsasany ihany koa
Ny olona miaraka amin'ny soritr'aretin'ny tsinaola (IBS) dia mahafantatra sakafo farafahakeliny iray na roa farafahakeliny amin'ny soritr'aretiny. Na izany aza, sakafo maromaro hafa tsy voamarina mety hahatonga ny soritr'aretin'ny IBS. Indrisy anefa fa tsy misy karazan-tsakafo iray hiasa ho an'ny olona rehetra miaraka amin'ny IBS, saingy misy toro-lalana vitsivitsy mety hanampy.
Ny fihinanana sakafo kely kokoa mandritra ny andro, fa tsy telo lehibe, dia mety hampihena ny soritr'aretina.
Ny olona sasany miaraka amin'ny IBS dia mahita fa ny sakafo matsiro dia mety hiteraka korontana sy aretim-po. Fanampin'izany, maro ny olona no manampy azy ireo hihazona ny sakafo matavy sy ny kôbôkratika toy ny voankazo, ny pasta, ny vary, ny voankazo, ny legioma ary ny serealy. Ny sakafo matsiro sy matavy be dia be koa dia afaka manampy amin'ny fanaintainana niainana taorian'ny sakafo .
Fanafody mahazatra
- toaka
- Sifotra siramamy na solo substitue
- Biby fingotra (Olestra)
- Karazam-boankazo
- Ronono coconut
- Kafe (na tsy misotro kafe)
- ronono
- Egg eolks
- Food Foods
- menaka
- Pôlitika hoditra sy henamaso mainty
- Sakafo mena
- shortening
- Chocolate solid
fibre
Ny fibrain'ny soluble dia manana tombony marobe izay mety hampihena ny soritr'aretin'ny IBS. Ny fibre dia mety hanakana ny fitsaboana satria mitazona ny taolam-paty somary lavitra izy. Ny fiboitra dia manondraka rano, izay manampy amin'ny fihazonana trano fivoahana tsy ho sarotra loatra ary koa sarotra ny handalo. Tokony hampidirina ao anaty sakafo ny fibre enta-mavesatra ka marefo ny trano fandevenana ary mora levona.
Ny fiovan'ny toetrandro avo lenta aloha dia mety hampitombo ny gaza sy ny fiterahana, saingy tokony hihena ireo soritr'aretina ireo rehefa mihetsika ny vatany, izay afaka herinandro vitsivitsy.
Loharanon-java-manify
- vary hordea
- Vary mena
- Currants
- Voa maina
- aviavy
- Frantsay
- Fruits fresh
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat Bran
- Oatmeal
- Paty
- amboariny
- Psyllium hosy (Metamucil)
- voaloboka
- Rice
- Sourdough bread
- soja
Sakafo mety hiteraka
- akondro
- Tsaramaso
- Broccoli
- Brussels sprouts
- Laisoa
- Soflera
- Tongolo gasy
- poarô
- voanjo
- tongolo
- voaloboka
Sakafo ara-tsakafo
Nolazaina fa misy olona manana IBS manana fahatsapana sakafo. Ny fahatsapana sakafo ara-tsakafo dia miavaka noho ny fanafody mahazatra ara-tsakafo rehetra, noho izany dia mety tsy voatsabo izy mandritra ny fitsapana alèjy. Ny sasany amin'ireo mpampihorohoro mahazatra dia fantatra amin'ny hoe:
- Sorbitol (solo substitue)
- Fructose (hita amin'ny voankazo sy voankazo maina)
- Laktose (hita amin'ny ronono)
- Wheat bran
Lactose Intolerance
Ny tsy fandeferana amin'ny lactose dia toe-javatra mahazatra izay vokatry ny tsy fahafahan'ny vatana mandany laktose, na siramamy ronono. Ny soritr'aretina dia ny gazy, ny felana, ary ny fanaintainana indraindray. Raha ahiahiana ny tsy fifandeferana misy lactose, dia tokony hampihena ny soritr'aretina ny fialana ronono sy vokatra ronono (tsaramaso, gilasy, ary dibera). Rehefa mihena ny vokatra avy amin'ny ronono, dia tokony hokarakaraina fa ampy ny kalcioma amin'ny sakafo amin'ny alàlan'ny sakafo avo lenta amin'ny kalcioma, na ny famokarana kalsioma.
Probiotics
Ny Lactobacillus acidophilus, ilay antsoina hoe "bakteria mahafinaritra", dia mety hanampy amin'ny famoahana. Ny Acidophilus dia manampy amin'ny fihazonana ny bakteria 'tsara' ao amin'ny tsena. Hita ao amin'ny yogourt izay misy kolontsaina mivantana.
Manana kalcioma ny yogourt, ary noho ny kolontsaina misy azy, dia tsara kokoa noho ny ronono hafa izy.
Diary sakafo
Ny diary ara-tsakafo dia mety hanampy amin'ny famantarana ireo sakafo mahatsiravina. Ny fahatsapana ara-tsakafo dia tokony hodinihina miaraka amin'ny fanampian'ny mpitaiza iray na dokotera iray. Mety tsy ho voamarina ny fahatsapana raha tsy misy ny fanampian'ny mpampianatra efa za-draharaha.
Ny fikarohana izay sakafo mety hanampy na manimba ny IBS dia mety ho fanamby. Indraindray dia sarotra ny hanaraka ny sakafo matsiro, indrindra raha misy olona tsy mahatsapa ny zavatra ilainao (fantatrao azy ireo - miteny aminao izy ireo hoe "ao an-dohanao izany").
Mety ho sarotra aminao sy ny olona manodidina anao ny manaiky, fa mety mbola ratsy kokoa aza ny miatrika fanafihana IBS vokatry ny sakafo antoandro na sakafo matavy.
Sources:
Fikambanana Amerikanina Gastroenterolojika. "Aretina mahavelona." Fikambanana Amerikanina Gastroenterological 2007. 25 Feb 2013.
American Academy of Medical Professionals. "Aretin'ny Aretin-koditra Mahasalama: Mitantarànao ny Fahasalamanao." Ny Dokotera Famokisana 2010 15 Desambra 82: 1449-1451. 25 Feb 2013.
Aretin'ny National Digestive Information Clearinghouse. "Ny zavatra tokony ho fantatro momba ny soritr'aretin'ny reraka." Ivontoeram-pirenena momba ny diabeta sy ny aretina azo tsapain-tanana sy ny kidnea 1 Aug 2012. 25 Feb 2013.