Afaka manapotika azy io ve ianao?
Tianao ve ny mipetraka, fa tsy sahy manao azy io hatramin'ny fiasan'ny fibromyalgia (FMS) na ny aretina miteraka herisetra ( ME / CFS )?
Mety tsy ho afaka hitazona ny fomba nampiasanao ianao-indrindra raha tena manakenda azy ianao. Na izany aza, raha manome hevitra sy planina tsara ianao, dia mety tsy voatery hitazona tanteraka.
Ny olana amin'ny toerana dia mety hahitana:
- Fametahana / famoahana (manao izany sy mitadidy izay rehetra ilainao)
- Fametrahana lay
- Ny ezaka fanampiny dia nampidirina
- Mitoera any amin'ny alergie rehetra
- Ny fahatsapan'ny hafanana
- Tsy manana toerana mahasoa anao, toy ny fandrianao, sofina, na seza tena tianao
Azonao atao ny manontany tena hoe: Aiza ho aiza aho no handry, raha toa ny vatako ka mamoaka ny atoandro? Inona no azoko atao raha toa ka nandeha nanao asa hafa ny olon-drehetra ary tsy afaka nandray anjara aho? Ho afaka hankafy izany ve aho?
Maro amintsika no nahita ny fihenan-tsakafo lehibe hatramin'ny naha marary antsika tamin'ny aretina, ka mety hijanona eny an-dàlambe fotsiny aza isika. Mety hanahy ianao fa ho ringana ianao alohan'ny fiara dia eny an-dalana.
Ny hafa? Na ianao mandefitra raha mbola mandeha daholo ny olon-kafa, na ny olona eo amin'ny fiainanao koa dia manome azy io ka tsy miala. Na izany na tsy izany, inona no tadiavinao?
Midika izany fa fotoana hitadiavana vahaolana.
Fikarakarana & fako
Ho an'ireo izay manana dysfunction misy ny dikan-teny, dia lisitra iray ny lisitra rehefa mivarotra sy mametaka. Asaivo misy olon-kafa mandeha miaraka aminao mba hahazoana antoka fa tsy mamela na inona na inona ianao.
Ho an'ny sakafo, dia mety hanampy ny lisitry ny sakafo sakafo maraina, sakafo antoandro, sakafo sakafo, snacks ary zava-pisotro mba ahafantaranao fa ilaina ny zavatra rehetra ilaina.
Avy eo dia manaova lisitra fanampiny momba ny fitaovana fanampiana voalohany sy fidiovana, toy izany koa.
Soraty ao amin'ny lisitry ny sakafo tsirairay ny fotoana ilazana ny sakafo sy ny fihinanana sakafo (vilany, boaty, takelaka, vilia, fitaovana, sns).
Asio olona iray hanamarina ny zavatra nafafinao. Rehefa miala amin'ny sivilizasiona ianao dia tsy te-hitoky amin'ny ati-doha mahavariana! Mbola tsara kokoa, ny manara-maso raha misy olon-kafa mihidy ka tsy mandany ny angovo rehetra aloanao any anaty ala.
Camping Solutions
Samy manana soritr'aretina isan-karazany isika, ka mila mandinika hoe inona amin'ireo singa ao amin'ity lisitra ity no mihatra aminao sy ireo olana hafa mety hilainao hahitana vahaolana.
- Aza manangona azy, aforeto ity! Ireo aretina ireo dia matetika tsy tiana-namana. Mety ho olana mihitsy aza ny fiondrika hiditra sy hivoaka. Ho an'ireo izay afaka mividy zavatra toy ny camper na tranobe tranolay, dia vahaolana mazava izany. Zavatra kely sy ampiasaina mety ho sarobidy lavitra noho izay andrasanao. Na azonao atao ny mikaroka trano hofaina.
- Toerana tsara tarehy natory: Raha mitoetra ao amin'ny tranolay ianao, dia azonao atao ny mikaroka tranokala, torimaso manga, na safidy mavesatra izay mahasoa anao. Ataovy azo antoka ny mandinika izany ao an-trano mba hahazoana antoka fa hikarakara tsara anao fa tsy hahita ny alina voalohany ao anaty ala fa tsy mandeha fotsiny. Eritrereto koa raha vahaolana mety ho an'ny fiara ianao - ny seza aoriana dia mety ho tsara kokoa noho ny zavatra hafa mety hitanao. Bonus momba ny ambangovangon'ny SUV: Mbola hihamafana sy mangatsiaka kokoa noho ny tranolay izy io.
- Fangatahana tsara: Ny kitapom-batsy matroka na mangatsiaka, na ny iray mandrehitra anao, dia afaka mitazona anao mandritra ny alina. Mitadiava olona malefaka sy kanto. Eritrereto koa raha mihamaivana ny tongotrao, ary, raha izany no izy, dia miezaha mitady iray izay azonao entina hanaparitaka ny tongotrao. Raha tsy afaka mahita kitapo torimaso tianao ianao, bodofotsy mena dia mety ho azo ampiasaina. Ary hadinoy ireo efitrano fialantsasatra kely ireo-alao ny tsara izay ampiasainao isaky ny alina.
- Fanovana maromaro maromaro izay azo soratana: Layers manome anao ny safidy hanitsy ny fiakanjonao amin'ny fiovan'ny toetr'andro sy (raha toa ianao ka mahalevona ny hafanana ) ho an'ny thermostat ao anatiny.
- Mpiompy moka tsy mahazatra: Ny fery simika manerana ny vatanao dia tsy hevitra tsara raha toa ianao no fofona / fahosana simika. Soa ihany fa misy ny safidy sasany, toy ny clip-ons. Na izany aza, raha mbola olana ho anao ny akora simika, dia azonao atao ny mamakafaka ireo fomba fikarakarana solika ampiasaina.
- Ny fanafody ho an'ny fanafody sy ny menaka fihinanana: Raha miaraka amin'ny medikaly mahazatra tsy tapaka rehetra azonao atao, dia ataovy izay hahazoana Benadryl (diphenhydramine) eo amin'ny tananao raha toa ka tsy mifehy ny alikao ianao. (Tsara koa ny tsy fahitan-tory.) Tsara ho an'ny moka ny tsiranoka mitefoka sy ny tsiranoka avy amin'ny zavamaniry izay afaka manala anao. Raha mampiasa fanaintainana asmaty ianao, dia andramo foana mba hahazoana antoka fa efa ampy herinandro ianao any anaty ala, ary alaivo raha mila izany.
- Mitefoka tsiranoka tsy misy siramamy: Ny fofomam-pihetseham-pandriampahalemana izay manana fofona mahery dia afaka manintona ny liona sy ny biby hafa any an-toby. Mba hisorohana ny fisavorovoroana mahatsiravina dia avelao any an-trano ireo mahia. Ny Aspercreme dia mety tsy ho anao-ho fanafodin'ny fanaintainana tampoka, fa noho ny tsy fahampian-tsakafo tsy misy sakafo, dia iray amin'ireo izay azo antoka kokoa.
- Ice packs: Raha mamaly tsara ny ranomandry ny fanaintainanao, dia asio gorodona maromaro ao amin'ny cooler anao. Manampy amin'ny fitazonana ny sakafo mangatsiaka izy ireo ary afaka mampiasa azy ireo araka izay ilaina. Azonao atao ihany koa ny maka ny kitapo misy ranomandry amin'ny alàlan'ny fivarotana zava-mahadomelina izay mametraka ny hatsiakany.
- Fanafody mampihetsi-po amin'ny fanafody, fampitaovana tanana: Raha mampiasa kofehy fanamafisam-peo ianao, dia mety hiasa ireo paty rehefa tsy misy herinaratra ianao. Afaka manampy anao koa izy ireo hampitony raha mangatsiaka ianao. (Azonao atao ny manandrana azy ireo mialohan'ny handehanao mba hahazoana antoka fa tsy mahasalama ianao na mahatsiaro tena amin'ny adhesive.) Tsara koa ny mpitaingina tanana. Satria ireo zavatra ireo dia lava maharitra, raha vantany vao nanamaivana ny hozatrao ianao, dia afaka manipy azy ireo ao anaty kitapo matory ianao mba ho tony rehefa miditra ianao.
- Betsaka ny safidy hosotroina hosotroina: Ataovy azo antoka fa misy safidy mety hanimba ny tenanao rehefa mangatsiaka, toy ny kafe na dite kafe, sôkôla mafana, ary siramamy.
- Ny kabinetran'ny fitsaboana manontolo: Ny zavatra iray lany ao an-trano dia mety ho zavatra iray ilainao, hany ka ilaina ny mandeha ho azy. Ataovy azo antoka fa mahazo fanafody fitsaboana ianao ka tsy ampy fotsiny ho an'ny dia, fa ho an'ny fotoana fanarenana aorian'ny fiverenana mody.
- Sakafo tsotra ho an'ny mahandro: Maka zavatra toy ny chili, sira, ary sandwiches aho mba tsy hisakafo ny fihinanana. Avelao any amin'ny olon-kafa ny zava-tsarotra, na tsy manana azy mihitsy.
- Famakiana fitaovana & lalao: Satria tsy maintsy manana zavatra ianao hibodo ny fotoanao raha tsy maintsy mijanona ao ambadik'ireny asa ireny ianao.
Raha ny momba ny fihetsika mavitrika rehefa mipetraka ianao, dia miverina amin'ny dingan-dava lehibe foana izy rehetra . Tokony hijery ireo zavatra mety ilainao koa ianao amin'ny fiara fitaterana lava.