Manampy amin'ny fitadiavana an'izany
Ny fametrahana tanjona mora dia mora ny mahazo azy ireo. Raha toa ka manana fibromyalgia sy aretina miteraka fatiniana ianao , dia toa tsy ho vita mihitsy izany.
Ireo fanamby manokana izay mahatonga ny tanjona sarotra ho antsika dia ahitana angovo maivana, reraka ary fanadinoana ( ranon-dra ). Ny sasany amintsika dia manana soritr'aretina amin'ny fotoana rehetra, izay mahatonga azy ho sarotra ny manao na inona na inona. Ny sasany amintsika dia manana soritr'aretina amin'ny fiaramanidina, miaraka amin'ny fotoana fohy amin'ny vokatra vokarin'ny loza ary tsy manao na inona na inona.
Asio fiovan'ny toetr'andro ao anatin'ilay fifangaroanana ... tsy ho mora izany.
Saingy tsy midika izany fa tsy tokony hiezaka isika. Ny tanjona dia afaka manome lanja vaovao momba ny fiainanao, ary ny mahatratra ny tanjona dia tsara ho anao! Fantatrao ve izany fahatsapana fahombiazana izany? Avy amin'ny fiparitahan'ny norepinephrine ao amin'ny atidohanao, ary satria matetika isika dia manana asa mahavaky ilay neurotransmitter, dia mety ho fitsaboana tokoa izany.
Mazava ho azy, rehefa malahelo be ianao ankehitriny, dia tsy mila ny tsy fahafahana mampitombo ny fihetseham-po ratsy. Izany no antony maha-zava-dehibe ny hanangonana tanjona azo tratrarina.
Ity ny fomba hanatonana ny tanjona:
Misafidiana tanjona kely, azo tanterahina amin'ny fotoana fohy.
- Zava-manahirana: te-handany 80 kilao amin'ny taona manaraka aho.
- Nahoana no olana izany: Zava- dehibe ho an'ny ankamaroan'ny olona, ary mamela anao hangataka izany satria manana taona iray manontolo ianao.
- Tanjona tsara kokoa: Te-hamoy vola 5 isam-bolana aho amin'ity taona ity.
Manamboara lalamby kely.
- Antony: Mety hisy fotoana ratsy kokoa noho izay efa nampiasainao, rehefa tsy afaka miasa amin'ny tanjonao ianao. Tsy maintsy manantena fihemorana isika.
- Na ny tanjona tsara kokoa: Te handany 5 kilao isam-bolana aho amin'ity taona ity. Koa raha tsy mamoy na inona na inona ianao amin'ny volana martsa, ohatra, fantatrao fa mila miasa mafy kokoa ianao mandritra ny volana vitsivitsy mba hahalalanao ny lalanao.
Soraty ny tanjonao
- Antony: Manam-pahaizana momba ny tanjona kendreny no manaporofo fa ny olona manoratra ny tanjony dia mety hanatratra azy ireo. Indrindra raha manadino anao, dia manampy amin'ny famoahana azy ireo izay ho hitanao matetika.
Avereno dinihina izao & avy eo.
- Antony: Mety hoe efa tanjona loatra ianao no tanjona, na zavatra iray tsy ampoizina manova ny tanjonao na ny fahafahanao manatratra azy ireo. Ohatra, niasa mafy aho tamin'ny fahaverezan'ny lanjany roa taona lasa izay, dia hitako fa ny tsy fahalefahana gluten. Ny fangatahana ny fanovàna ny sakafo sy ny fizarana kalôria dia be loatra tamiko, ka nanova ny tanjoko aho.
Fantaro ireo Obstacles & Find Solutions.
- Antony: Inona no nanakana anao tsy hahazo izany tanjona izany taloha? Inona avy ny olana mety hitranga aminao? Ahoana no hamahanao ireo olana ireo? Ny vahaolana vahaolana amin'izao fotoana izao dia afaka manampy anao hisakana ireo sakantsakana farany kokoa.
Ireto misy loharano sasany izay afaka manampy anao hanatratra tanjona voafaritra:
Sakafo & fanatanjahan-tena
- Ny Fibromyalgia sy ny aretina miteraka herisetra
- Ny fampiasana ny fibromyalgia sy ny aretina miteraka herisetra
ny fifohana sigara
- Nahoana Aho no Tokony Hiala Amin'ny Sigara?
- Ny fiantraikan'ny sigara eo amin'ny fibromyalgia
fikambanana
Firaisana Ara-nofo
Rehefa tsy mandeha tsara ny zava-drehetra dia ny mamela ny tenanao no zava-dehibe indrindra. Olona ianao, ary ianao dia olona miatrika fanamby miavaka. Fantaro fa ny hahatongavana amin'ny andro dia mahomby ho anao ary manao izay azonao atao.