Ny dosy mafana dia ny fiandohan'ny marainanao, miaraka amin'ny biriky ny nifinao sy ny fitevehana ny volonao, saingy azonao atao ny mijery vaovao momba ny fandiovana. Mety ho ny hoditrao no tena mampiavaka anao isan'andro.
Inona matetika no tokony hoeritreretinao?
Ny marina, na dia tsy mazava aza, ny valiny amin'ny fanontaniana dia miankina. Tsy misy ny mahagaga izay mety ho an'ny olona tsirairay.
Saingy, misy ny fifanarahana ankapobeny amin'ireo mpitsabo matihanina, fa amin'ny maha-fiaraha-monina antsika dia matetika loatra ny dite. Miovaova ny soso-kevitr'ireo mpitsabo aretin-tsaina, ka ny toro-làlana dia manasa ny gamut mba handroana indray mandeha na indroa isan-kerinandro alohan'ny roa na telo andro.
Nahoana ny tsy fitoviana? Ny hoditra rehetra sy ny fomba fiainany, dia miavaka. Noho izany, tsy maintsy dinihina ny toe-javatra iainanao manokana.
Ny fandroana isaky ny andro iray na mihoatra dia fitsipika tsara. Ny ankamaroan'ny olona dia afaka misotro isaky ny faharoa na ny andro fahatelo ary mbola madio ary mety hampahatezitra ny fianakavianao sy ny mpiara-miasa aminao. Ny zazakely sy ny ankizy dia tsy tokony handroana isan'andro. Ary rehefa mihalehibe ianao dia mety ho tianao ny hitazona ny isan'ny orana izay azonao herinandro.
Ny dihy matetika kokoa dia tsy mahatonga anao ho salama kokoa, ary tsy ilaina ny mandro matetika mba hanadiovana ny bakteria. Ny vatan'olombelona dia mihetsiketsika amin'ny bakteria, ny fanampian'ny maro an'isa (na, farafaharatsiny tsy manimba). Ny dosy isan'andro, amin'ny tranga maro, dia tsy ilaina fotsiny.
Mila olona marobe isan'andro ny olona sasany. Misy ihany ny tranga amin'izany, mazava ho azy. Raha miezaka isan'andro ianao, miaina ao anatin'ny faritra mafana na mando, miasa any amin'ny toerana izay maloto sy mangetaheta, na mora vaky, dia te-handro ianao isan'andro handroana sweety sy vovoka.
Ny tanana dia tokony hosasana im-betsaka isan'andro. Na dia tsy mandroa isan'andro aza ianao dia tokony hanasa tanana hatrany am-piasana isan'andro amin'ny savony sy rano.
Ny tanana dia ny germ-magnets. Ny bakteria sy viriosy izay raisinao eny an-tananao ary ny famindrana eo amin'ny masonao, ny vavanao, ary ny orona izay manasitrana anao. Hanampy anao ho salama kokoa izany, indrindra mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka sy fitsaboana . Ny fahandroana ny sisa amin'ny vatanao dia tsy voatery ho zava-dehibe noho izany, satria, tena, oviana no fotoana farany nampiasanao ny lohalinao mba hanafoanana ny masonao, na hametraka ny tongotrao eo amin'ny vavanao?
Tokony hodiovina isan'andro koa ny tarehinao. Tahaka ny amin'ny tananao, ny tarehinao dia tokony homena fitsaboana manokana. Na dia amin'ny andro maromaro aza dia mandingana ny orana ianao, manasa ny tavanao amin'ny fanadiovam-pitiavana farafaharatsiny farafaharatsiny farafaharatsiny alohan'ny hatorianao. Ny fanesorana ny makia, ny alim-bary ary ny solika tafahoatra dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fivoahana amin'ny famokarana sy ny fihazonana ny hoditrao ho salama.
Ilaina ve ny mandro? Raha mahatsapa ianao fa ilaina ny mandroa imbetsaka isan'andro na mijanona ao anaty ranomandry mandritra ny fotoana lava be loatra, ka mety hanelingelina ny fiainanao andavan'andro, dia mety ho voan'ny aretim-po ianao. Alefaso ny dokotera. Misy fitsaboana izay afaka manampy anao.
Inona no mitranga rehefa manasa matetika ianao
Raha ampiasaina amin'ny fandinihana isan'andro ianao dia mety ho toa goavana ny eritreritra handehanana andro iray (na roa na mihoatra). Saingy marina, efa nifaneraseran'ny fiarahamonina izahay mba hahatsapa ny filàna isan'andro handroana.
Matetika koa ny dite matetika dia miteraka olana bebe kokoa noho ny manakana azy.
Ny olana lehibe indrindra amin'ny fisotron-dronona matetika dia ny fanesorana ny hoditrao amin'ny solika voajanahary. Ny hoditra hoditra dia rakotra ranon- tsoavaly tsara antsoina hoe sebum . Io solika io dia natao hiarovana ny hoditra ary hihazona ny hoditra maina. Ny fanadiovana matetika dia manaisotra ity menaka ity ary afaka manamaivana ny hoditrao sy mangahazo. Mety hahasosotra koa ny hoditra sy ny eczema .
Noho izay mendrika, tsy te hanasa matetika ny volonao koa ianao. Ny fanasana dia mety hahatonga ny volonao ho maina sy mavo, indrindra raha maina ny volonao, maina, na mivantana.
Mety hahatonga ny hoditra ho maina sy mangahazo koa.
Ary raha mieritreritra ianao fa matetika ny fandiovana dia miaro anao amin'ny bakteria ratsy, ny mifanohitra amin'izany dia mety ho marina. Ny doroza dia afaka manapaka ny sakana voajanahary voa, antsoina hoe asidra lamba. Ny akanjo mivalona dia somary asidika. Ny dihy matetika loatra, indrindra amin'ny savony na rano manasitrana, dia afaka manova ny pH ny hoditrao ary mamela ny hoditra ho mora azo amin'ny fanafihan'ny bakteria sy viral.
Misy ny fiheverana sasany fa ny fahadiovantsika dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fiakaran'ny alèhy, asthma , aretina mikotrika toy ny aretin'i Crohn , ary angamba olana ara-pahasalamana toy ny diabeta. Antsoina hoe "hypothesis" izy io. Ny hevitra dia ny fanadiovana, ny fanasana, ary ny fikarakarana rehetra izay ataontsika amin'izao fotoana izao dia mety henjana ny rafi-kery fananganana tanora. Ankoatra izany, dia mamela ny ankizy ho tezitra amin'ny bakteria izy raha mbola tanora izy ireo dia mety hanampy amin'ny fananganana hery fanefitra mafy kokoa mandritra ny fotoana maharitra.
Ny tsy fahampian'ny rivotra
Ny ankabeazan'ny olona dia manonitra mihoatra noho ny ilaina, ary tsy te hanova tanteraka an'io fombam-pitandremana io ianao. Misy fotoana indraindray anefa izany, angamba tsy afaka mandroso ianao androany. Lazao fa mipetraka ao amin'ny faritra lavitra ianao, na mahatsapa ho ambany ny toetranao ianao ary mipoitra avy eo am-pandriana ny zavatra farany ao an-tsainao. Misy loza mety hitranga ve eo anelanelan'ny fandroana?
Ankoatra ny fisehoan-javatra (manomboka mandroso ny ratsy fanahy BO ) ianao dia afaka mametraka ny tenanao ho an'ny fampandrosoana mainty sy ny akne . Manana volon-tavoara misy solika eo amin'ny tarehinao ianao, hany ka ny tarehinao dia hahazo hafanana avy amin'ny hafanana raha toa ka mandehandeha isan'andro ianao. Saingy lavitra loatra ny orana eo anelanelan'ny oram-baratra dia mety hanaparitaka ny vatana koa , indrindra raha toa manadino azy ireo ianao.
Mipoitra ny orana rehefa manindrona ianao dia olana lehibe noho ny fanangonam-bolo, solika, ary bakteria. Ny hatsembohana dia afaka mampahatezitra ny hoditra, ary mamela ny hoditra mandritra ny fotoana maharitra (toy ny mipetrapetraha amin'ny hatsembohanao amin'ny akanjo fitondra amin'ny hatsembohana) dia mety hampitombo ny fahasahiranana eo amin'ny famolavolana bakteria na foka toy ny jock .
Raha mandeha mandritra ny fotoana lava tsy mandroana ianao, dia afaka mampivoatra ny toetry ny hoditra antsoina hoe dermatitis neglecta, izay mipetaka ny hoditra matevina eo amin'ny hoditrao. Ireto tabla ireto dia fifangaroan'ny sela maty, vovoka, hatsembohana, ary ratra izay nahangona ny hoditrao. Soa ihany fa tsy hitranga raha tsy mandeha herinandro na volana ianao raha tsy misakafo.
Ny fomba fampisehoana (indrindra raha manasa matetika ianao)
Raha toa ianao ka mazoto ary tsy maintsy misasa matetika, dia tsara izany. Misy dingana azonao atao mba hitazonana ny fahasalamanao sy ny fahasitrananao. Toy izany koa, afaka mampiasa ireto torohevitra ireto ianao raha manasa matetika ny manosotra anao.
Mampiasà hafanana fa tsy mafana loatra, rano. Ny rano mafana dia afaka manala ny hoditry ny menaka voajanahary. Tsy mila manamaivana ny tenanao ianao, fa raha toa ka manify kokoa noho ny sotro ny lasopy, dia tokony hivezivezy ianao mba hamonjena ny hoditrao.
Tohizo ny orana. Mety miala sasatra eo am-pelatanana ny lohan'ny dite, fa ny halaviranao dia eo no mbola betsaka kokoa ny menaka tsara sy voajanahary.
Midira amin'ny savona tsy misy rano na fanadiovana vatana. Ahoana ny fijerinao ny fanadiovana ny hoditrao amin'izao fotoana izao? Raha mbola mavesatra, maina, na kisoa, fotoana izao hitadiavana savony vaovao. Tsy mampaninona ny fomba fampiasanao, na savony an-tsokosoko na fanadiovana vatana , dia tokony hamela hatsembohana ny hodinao aorian'ny famonosanao azy. Ny famadihana amin'ny vokatra fanasitranana dia hevitra tsara.
Aza manasa mafy loatra. Raha mampiasa vokatra fanodidin'ny vatana ianao na loofah, dia asio fanosorana moramora amin'ny hoditrao. Tsy ilaina ny manala ny volon'ny hoditra satria tsy hahasosotra ny hoditrao izany. Ary, tena, tsy misy antony matanjaka hanatsarana ny hoditrao. Ny tananao na ny lamba maloto dia manao asa tsara amin'ny fanasana ny hatsembohana sy ny vovoka.
Mampiasà savony amin'ny faritra voafidy amin'ny vatany. Izany angamba no zavatra tsara indrindra azonao atao mba hikapohana hoditra maina raha toa ianao ka mandroso matetika. Ampiasao amin'ny savony fotsiny ny savony, na mora vaky, ny tananao, ny tarehinao, ny tandroka, ny harefo, ary ny rivotra. Ny sisa amin'ny vatanao dia mila rano madio fotsiny.
Apetaho avy hatrany ny foitra aorian'ny fanasana azy. Mandrobona amin'ny fanasam-bolo tsara ho an'ny vatanao manontolo mba hanampy amin'ny fihazonana ny hoditrao maina sy mampihetsi-po. Ny vokatra azo avy amin'ny fofona maimaim-poana dia tsara indrindra amin'ny karazana hoditra fanampiny.
Manaova satroka ary manalavira ho madio. Ireo solon-tongotra mofomamy, loofahs ary dipoavatra dipoavatra dia miparitaka amin'ny tany. Tsy maharitra mandrakizay izy ireo, koa manokàna amin'ny fanoloana azy farafaharatsiny isaky ny volana hafa. Arovy izy ireo ivelan'ny ranomandry mba hahafahan'izy ireo mivoaka. Ny lambam-pandriana angamba dia mety tsara kokoa satria afaka manasa azy ireo ianao ary mampiasa lamba lamba ho an'ny divay.
Teny iray avy amin'ny
Mandeha andro vitsivitsy eo anelanelan'ny fanasana dia tsy handratra ny fahasalamanao ary raha ny marina dia mety ho tsara kokoa ny hoditrao. Tsy ilaina ny handroana isan'andro fotsiny noho ny fanasana, indrindra raha tsy mahatsiaro tena ianao na maloto. Mitazona fotsiny ny tananao sy ny tavanao madio, ary afaka misotro rano isan'andro ianao ary mbola madio.
> Loharano:
> "Matetika ny ankizy no mila mandro." AAD.org. American Academy of Dermatology. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Mampihanjahanja Vatana eo Amin'ny Fikarakaran'ny Kilonga." Ny mpitsabo mpanampy . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.