Tsy voatery handao ny tsara izy
Ny firaisana ara-nofo dia mety ho ampahany manan-danja amin'ny fifandraisana, saingy matetika ireo olona manana fahasembanana toy ny fibromyalgia (FMS) sy ny aretina miteraka herisetra ( ME / CFS ) dia mino fa tsy maintsy mametra mafy ny asany ara-pananahana izy ireo, na mamerina mihitsy aza.
Na ny fanaintainana na ny fatotra dia mety ho ampy hahatonga olona hatahotra na hisoroka ny fanaovana firaisana ara-nofo. Raha toa ianao ka manana ny soritr'aretin'ny FMS (fanaintainana avy amin'ny fanaintainana malefaka) na ny soritr'aretin'ny ME / CFS momba ny tsy fahampian-tsakafo an-dalam-pandrosoana (fialantsiny amin'ny hetsika maoderina), dia toa tsy azo tanterahina ny firaisana ara-nofo.
Na izany aza, amin'ny fifandraisana malalaka, ny fanandramana sy ny fandinihana, dia mety ho afaka hamerina ny fiainanao ara-nofo ianao.
Hetraketraka ho an'ny asa ara-pananahana
Ny fahantrana sy ny fatotra dia mety ho vato misakana lehibe, saingy tsy izy ireo ihany no hany tokana amin'ny FMS sy ME / CFS.
- Self Image
Mety ho sarotra ny hahatsapa sexy rehefa tsy mahatsapa ny tenanao ianao. Ny aretina mitaiza dia afaka mampiady be ny fiheveranao ny tenanao. Mety mahatsiaro diso ianao, tapaka sy tsy mety, toy ny hoe tsy manana zavatra atolotra anao intsony ianao. Mety ho meloka ihany koa ianao mikasika ireo zavatra tsy azonao atao intsony. Ny aretina dia mety hahatonga ny fahazoana mavesatra koa, izay mety hampitombo ny olana. Ny tsy fahafahanao miezaka mafy eo amin'ny paozinao dia tsy manampy. - Fifandraisana saro-pady
Matetika dia sarotra ho an'ny hafa manan-danja ny manatona ny aretintsika sy ny fanovana ataony eo amin'ny fiainantsika. Mampalahelo fa misy ny sasany amin'izy ireo manjary mino fa marary isika ary tsy hoe "kamo" fotsiny na "miezaka ny hisarika". Antony iray izay afaka miasa amin'ny fomba roa samy hafa - ny fialana amin'ny fanaovana firaisana ara-nofo dia mety hanimba ny fifandraisana, na ny hanelingelenana ny fifandraisana mety hiteraka fihenana amin'ny fanaovana firaisana ara-nofo.
Mitadiava fanampiana manazava ny aretinao amin'ny olona tianao
- Chemistry Brain
Ny fialan - tsasatry ny fiorenan'ny FMS sy ME / CFS dia mety handrisika ny fanentanana sy ny fahaliananao amin'ny zavatra maro, anisan'izany ny firaisana. - fahaketrahana
Ny fahaketrahana dia mahazatra amin'ny aretina mitaiza, ary mbola betsaka noho izany aza. Mety hampidina ny fiaranao firaisana ara-nofo izany , toy ny an'ny maro amin'ny fanafody.
- Dysfunction Sexuality
Ireo antidepressantsy toy ny SSRI sy SNRI dia mety miteraka fikolokoloana ara-nofo. Ireo fanafody ireo dia natao matetika ho an'ny FMS sy ME / CFS, na dia tsy misy ny fahaketrahana aza satria miasa amin'ny neurotransmitters izay heverina ho tsy manjary ao anatin'ireny aretina ireny.
Mety ho vokatry ny FMS na ME / CFS ny fialana ara-nofo, araka ny fikarohana. Na dia izany aza dia mbola tsy mahafantatra zavatra betsaka momba azy isika fa tsy misy izany, hany ka ilaina ny fikarohana hafa amin'ny antony. - Fandrobana
Ny aretina hafa anisan'izany ny vulvodynia (fanaintainana ao amin'ny vulva) na ny cystitis interstitial (fanaintainana ao amin'ny bala) dia mety hampanaintaina mafy ny firaisana ara-nofo , ankoatry ny fanaintainana anananao. - Aza matahotra
Mety matahotra ny hanao firaisana ara-nofo ianao, izay mety hahatonga anao tsy ho tony sy hankafy ilay traikefa. Ary mety tsy ianao irery no voatazona noho ny tahotra - ny mpiara-miasa koa dia mety hiahiahy momba ny fanelingelenana anao na ny soritr'aretina.
Mandresy ireo hetra
Ny vahaolana amin'ireo olana ireo dia manomboka amin'ny fifandraisana - mila mifandray amin'ny mpiara-miasa aminao sy ny dokotera ianao.
Mety ho sarotra ny mifampiresaka amin'ny namanao, raha tsy zatra miteny momba ny firaisana ianao. Na izany aza dia zava-dehibe ho azy ny hahafantarany ny alahelonao, ny fetra amin'ny fiaretanao, ary ny asa izay azonao atao.
Raha manana olana hafa momba ny fifandraisana ianao dia mila miara-miasa amin'ireto ihany koa. Ny mpanolo-tena mpivady dia afaka manampy.
Azonao atao ihany koa ny te-hijery mpanolotsaina iray momba ny olana amin'ny fahatsapan-tena sy ny fahaketrahana.
Ny dokotera dia afaka manampy anao hitsapana sy hitondranao ny fepetra mifindrafindra, toy ny vulvodynia na ny cystitis interstitial , izay mety hahazo ny lalanao.
Mety ho sarotra ny miresaka momba ny firaisana, na ao an-trano na any amin'ny toeram-pitsaboana.
The Positions Right
Mety ho hitanao fa ny fihetsika ara-pihetseham-po sasany na ny toerana misy anao dia tsy latsaky ny herinao ary noho izany dia tsy dia mety miteraka fanaintainana ny soritr'aretina .
Sources:
Blazquez A, Alegre J, Ruiz E. Journal momba ny fanaovana firaisana ara-nofo sy ny fanambadiana ara-panambadiana. 2009 Oct; 35 (5): 347-59. Vehivavy miaraka amin'ny aretim-pahasalamana mahatsiravina sy ny tsy fahampian-tsakafo ara-nofo: ny lasa, ny ankehitriny ary ny hoavy.
Blazquez A, et. al. Journal of sex and therapy. 2008, 34 (3): 240-7. Fihetseham-pahaizana ara-pananahana mifandraika amin'ny havesatry ny reraka amin'ny vehivavy amin'ny CFS.
Kalichman L. Rheumatology. 2009 Apr, 28 (4): 365-9. Fiaraha-miasa eo amin'ny fibromyalgia sy ny tsy fahampian'ny vehivavy amin'ny vehivavy.
Rico-Villademoros F, et. al. Ny diarin'ny fanafody. 2011 Oct 24. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02513.x. Vehivavy sy lehilahy miaraka amin'ny fibromyalgia.