Mivadibadika ny elanelana eo amin'ny fiainanao taloha sy ny iray hafa
Ny fiarahana amin'ny olona manana fibromyalgia (FMS) na aretina miteraka fatinia (CFS na ME / CFS ) dia asa mafy, na olona tsy afa-miasa io, olona 50%, na mandeha amin'ny fipoahana matetika. Amin'ny ankapobeny dia hisy fiantraikany amin'ny fiainanao ny fananana aretina mitaiza ao an-tokantranonao.
Azonao atao anefa ny miezaka hanatsara ny fiainanao.
Mahatsiaro tena ho meloka ve ianao? Tsy irery ianao - maro ny olona ao amin'ny toe-javatra misy anao no mahatsapa fa tokony hiahiahy momba ilay marary izy fa tsy ny tenany. Ny vadiko dia sahirana amin'izany, ary tokony samy nila nianatra izahay fa tsy mety ny ho tezitra amin'ny toe-javatra. Ny dingana voalohany dia ny manaiky fa ny fiainana miaraka amin'ny olona manana fibromyalgia na aretina miteraka fatin-tena dia tsy midika izany fa tsy mamela ny zonao hanana fihetseham-po amin'ny anao manokana ianao.
Saingy, aoka ho marina tanteraka eto isika: Ireo amintsika amin'ny FMS na ME / CFS dia mety ho sarotra ho an'ny olona indraindray. Rehefa mahatsapa indrindra ny asa ao an-tokantrano, ny resaka ara-bola, ary ny fikarakarana fikarakarana, dia ny lelany maranitra na ny banga tsy misy dikany dia tsy manampy ny raharaha. Mety tsy ho afaka hiresaka momba ny fahatsapanao amin'ny olona marary ianao eo amin'ny fiainanao satria mety tsy ho eo amin'ny toerana iray hanaiky ny fihetseham-ponao amin'ny toe-javatra izy ary tsy ao aminy.
Tsara ny mitady fanohanana avy amin'ny toerana hafa mba ahafahanao mamakivaky izany.
Fahatsapana ny fatiantoka "ny zava-drehetra"
Ianao sy ny olona tianao dia tsy maintsy manoloana ny fiovana eo amin'ny fiainanao. Ny FMS sy ME / CFS dia toe-javatra mahazatra, izay midika fa ny fiainanao dia mety tsy ho toy ny taloha intsony.
Zavatra sarotra ny manaiky izany, ary ianareo tsirairay avy dia mila mahazo ny fanekena amin'ny fomba samirery sy amin'ny fotoananao manokana.
Tena ilainao ny mampalahelo ny zavatra very anao. Ny alahelon'ny alahelo dia:
- Fandavana - fandavana ny hanaiky izay mitranga.
- Fahatezerana - Mahatsapa fa tsy rariny na tezitra amin'ny ankapobeny.
- Fifandirana - Mampanantena zavatra toy ny hoe olona tsara kokoa raha mandao ny toe-draharaha.
- Famoizam-po - Miankina, tsy mikarakara izay mitranga.
- Fepetra - Hanaraka ny toe-javatra ary vonona ny handroso.
Aiza no misy anao amin'ny alahelo? Ampahafantaro azy izao, ary diniho izay mety hitranga amin'ny ambaratonga manaraka. Raha mahatsapa ianao fa nijanona tamin'ny dingana iray dia nahita olona hiresahana momba izany. Raha mahatsapa ianao fa mila mpanolo-tsaina matihanina hanampy anao, aza menatra noho izany ary miresaha amin'ny dokotera. Raha ketraka ianao na tsy afaka manaiky ny toe-javatra vaovao, dia tsy hanao soa ho anao na ho an'ny marary eo amin'ny fiainanao.
Mitantana ny zavatra andrasanao - Dingana telo
Ampahany amin'ny fanekena ny toe-javatra ny fitantanana ny zavatra antenainao. Ohatra, nandeha an-tongotra bisikileta izahay sy ny vadiko, nanao fanatanjahan-tena, angamba nitondra lakana teny amin'ny renirano. Tsy maintsy niova ny fanantenany momba ny fomba hiarahantsika ny fotoantsika miaraka.
Niala tamin'ny asako sy ny fidiram-bolako ihany koa aho ary nanantena fa afaka mahita zavatra azoko atao avy any an-trano aho. Izany dia midika fa tsy maintsy niova ny fanantenany momba ny ho avinay ara-bola koa izy.
Dingana # 1
Ny dingana voalohany amin'ny fitantanana ny zavatra antenainao dia ny fijerinao tsara ny toe-javatra misy anao ary manontania tena hoe: "Inona no fantatro momba ny toe-javatra?" Ny fakana fotoana kely hianarana sy hahatakatra ny fepetra dia hanampy anao hifanaraka amin'ny zava-misy marina.
Inona no fantatrao momba ny aretina tianao? Azonao tsara ve izany? Ireto loharano afaka manampy ireto:
Faharoa, maka fotoana lavalava momba ny zavatra. Eritrereto hoe: "Raha mitoetra toy ny efa an-taona na mihoatra izy ireo izao, ahoana no hahavery ahy, ny fianakaviako ary ny marary?" Mety ho fanontaniana mavesa-danja izany, rehefa mandinika olana ara-bola, ara-pihetseham-po, ara-tsosialy ary ara-pihetseham-po ianao. Apetaho tsirairay izy ireo ary miezaha hitoetra ho logiciel.
Raha vao fantatrao izay mety hiova dia avelao ny alahelo noho ireo zavatra tsy maintsy hianjera amin'ny lalana (farafaharatsiny aloha) ary avelao izy ireo handeha. Avy eo dia mifantoha amin'ny faritra izay ahitanao ireo olana goavana sy miasa amin'ny vahaolana azo antoka.
Dingana # 3
Aza mieritreritra hoe ianao irery no mahita vahaolana. Ampidiro ny marary marary anao araka izay tratra, miantsoa namana, fianakaviana, dokotera, klerjy, tolotra sosialy, orinasam-piantohana ary olon-kafa izay mety hanampy anao hahita fomba hahazoana izany.
Miaina amin'ny fiainanao
Raha vao nandalo ny dingam-pahoriana sy ny dingana voasoritra etsy ambony ianao amin'ny fanovana ny zavatra antenainao, dia azo inoana kokoa ny fitaomana kokoa handroso miaraka amin'ny fiainanao sy hanohana ny marary eo amin'ny fiainanao. Amin'ny anaran'io olona io, misaotra anao aho noho ny fakana fotoana hikarakarana.
> Loharano:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, momba ny fahafatesana sy ny fahafatesana . Zo rehetra voatokana.
> 1999 National Dysautonomia Research Foundation. Zo rehetra voatokana. "Fampisehoana ny fifanakalozan-dresaka"