Ny aretina mitaiza toy ny fibromyalgia (FMS) na ny aretina miteraka fatetika ( ME / CFS ) dia mety ho sarotra amin'ny fiainam-piarahamonina. Indrindra raha tsy maintsy nandao ny asanao ianao na nanapaka tamim-pitandremana tamin'ny fifaneraserana, dia mety ho sarotra ny hihaona amin'ny olona rehetra mety hahaliana anao ny mampiaraka.
Azonao atao koa ny manontany tena raha misy maniry hampiaraka aminao. Adin-tsaina voajanahary izany raha toa ianao ka mijanona eo amin'ny fiara fitaterana amin'ny FMS na ME / CFS.
Matokia fa maro ny olona eo amin'ny toe-javatra misy anao ary ny ratsy dia nahita olona manokana. Eny, miatrika zava-tsarotra ianao rehefa mivory sy mivoaka amin'ny daty, fa mety hahita olona liana ianao, ary iza no liana aminao.
Toa izany no nihaona tamin'ny ankamaroan'ny olona nandritra ny androm-piainany. Amin'ny asa, ao amin'ny gym, any am-piangonana, amin'ny alalan'ny namana. Mazava ho azy fa mbola afaka miasa ho anao izany, raha afaka mijanona amin'ny karazana zavatra ianao. Raha tsy izany anefa ianao dia mety te-hijery ny fiarahana amin'ny Internet.
Koa satria lasa nalaza ny lazan'ny tranonkala mampiaraka, dia nidina ny fanilikilihana. Lasa mahazatra ny olona hihaona amin'ny tranokala toy ny Tinder, Bumble, Grindr, OKCupid, eHarmony, Match, na OurTime.
Fandraisana an-tserasera amin'ny fibromyalgia sy ny aretina miteraka herisetra
Raha tsy nanandrana tambajotra an-tserasera ianao, dia mety hampatahotra kely izany. Tonga amin'ny tombontsoa tena tsara ho antsika izay tsy afaka ny ho ny fiainan'ny antoko isaky ny faran'ny herinandro.
Voalohany, tsy mila miakanjo ianao ary miezaka ny mijery tsara ary mandeha any. Azonao atao ny mijery avy ao an-trano ao anaty paeta anao raha tianao, ary tsy hisy ny hendry kokoa. Raha mbola manana sary mahafinaritra ianao na roa amin'ny tenanao hiditra ao amin'ny mombamomba anao, tsara ny mandeha.
Faharoa, afaka miatrika ny aretinao ianao.
Mety ho sarotra kokoa izany toe-javatra izany rehefa mihaona amin'olona ianao. Lazao, ohatra, hoe misy olona mipetraka amin'ny sakaizan'ny namany. Miresaka ianao, tapahinao izany, midira amin'ny nomeraon-telefaona. Mahatalanjona! Ankoatra izany dia tsy nilaza ny aretinao ianao, sa tsy izany? Midika ve aho, iza no miresaka momba ny fahasalamany amin'ny olona tsy fantany amin'ny saka?
Noho izany dia miatrika ilay fanontaniana lehibe ianao: oviana no hitondra ny aretiko (es)? Tranga sarotra hivoahana izany. Ara-dalàna raha matahotra ny hanao azy io tsy ho ela. Azonao atao ny maniry ny hahafantaran'ilay olona anao voalohany, ka afaka mahita ny zava-dehibe rehetra momba anao izy ireo izay hahatonga ny fahasalamanao ho sarobidy.
Saingy avy eo dia mety ho tratran'ny fiandrasana ela loatra, izay mety hahatonga anao ho niafina. Azonao atao ihany koa ny mampidi-doza ny manafoana ny drafitra satria ny aretinao alohan'ny hahafantaran'ny olon-kafa izany.
Ampidiro ny mombamomba azy ao anaty aterineto. Maro ireo olona manana aretina mitaiza no nametraka ny fepetra teo anoloany sy ny afovoany, ka azo antoka fa izay olona liana amin'izy ireo dia mahafantatra hatrany am-piandohana. Ny hafa dia mety manondro olana ara-pahasalamana fa tsy tonga amin'ny manokana. Ary, mazava ho azy, ianao dia manana safidy ny hamela azy hiala ao amin'ny mombamomba anao saingy milaza amin'ny olona hafatrao amin'ny voalohany.
Azo antoka, azonao atao ihany koa ny milaza azy ireo mandra-pahatongan'ny fotoana vitsivitsy, nefa ianao dia hiafara amin'ny fisehoan-javatra manahirana indray.
Izay manam-pahaizana momba ny fifandraisana dia hilaza aminao ny zavatra iray: mariho tsara. Izany no fomba tsara indrindra hanombohana fifandraisana. Ary tena te ho liana amin'ny olona iray izay hanaisotra anao ny minitra lazainao fa marary ianao? Moa ve tsy tsara kokoa ny tsy mametraka angovo ho an'io olona io? Mitady olona iray izay mikarakara sy manankarena ianao, dia avelao eo am-piandohana izany ary vonjeo ny fotoana sy ny alahelonao.
Ny daty voalohany
Na inona na inona nifanena taminao, ny daty voalohany dia mety hiteraka olana sasany ho an'ireo olona manana ireo fepetra ireo.
Ny ankamaroantsika dia mahafantatra hoe be dia be ny miezaka mivoaka, indrindra rehefa te-hijery ny tsara indrindra vitanao ianao.
Ankoatra izany ny ezaka amin'ny maha-sosialy sy ny adin-tsain'ny daty voalohany, ary mety ho solointsika amin'ny fipoahan'ny soritr'aretina.
Ity no mety ho fahadisoana lehibe tsy hamela ny olon-kafa hahafantatra zavatra momba ny aretinao. Tsy tianareo izy hanomana zavatra iray izay manahirana loatra ho anao, toy ny baolina kitra, na mitaingin-tsoavaly, na mandihy, na milalao baolina.
Ity dia toerana iray hafa izay ahafahan'ny profesora an-tserasera manampy anao ihany koa-afaka mametraka ny tombontsoanao ambany ianao any, ary noho ny algorithm amin'ny tranonkala sy ny fizotry ny fifantenana manokana, mety ho tianao sy ny daty tianao zavatra.
Raha toa ianao ka manatrika voalohany ny olona iray amin'ny olona, noho ny fiarovana, dia tsara kokoa ny mihaona amin'ny toerana ho an'ny besinimaro noho ny ao an-tranonao na ny azy. Na dia te-hiara-mivory sy hilalao ihany aza ianao dia jereo raha misy fivarotana lalao na fivarotana kafe izay azonao aleha. Mety tsara ihany koa ny valan-javaboary, raha tsara ny toetrandro ary tsy mila mandeha loatra.
Misy foana ny fahateren'ny fisakafoanana sy ny sarimihetsika iray, izay tsy mitondra angovo betsaka. Raha manana fahatsapana sakafo ianao, dia tokony hifidy na hanolotra toerana roa ahafantaranao fa mety hipetraka ao ianao.
Mametraka ny Pace
Ny toerana hafa iray izay miditra amin'ny fahamendrehana dia mametraka ny paikan'ny fifandraisana. Raha toa ianao ka eo amin'ny olona iray izay mihazakazaka aminao, dia tsy haharitra ela izany.
Raha tsy zakanao ny mandeha mandeha indray mandeha na indroa isan-kerinandro dia miomàna amin'io. Mitadiava olona izay liana amin'ny takariva mangina ao an-trano, na na inona na inona dia tsapanao fa misy anao.
Ilainao ny mametraka ny paikady momba ny lafiny ara-batana amin'ny fifandraisana, na koa. Na dia mety misy fiantraikany ara-pahasalamana vitsivitsy aza, dia mitombo be ny firaisana ara-nofo. Ataovy azo antoka fa fantatr'ilay mpiara-miasa aminao izay azonao atao ary mety hisy ny varotra-mety ilainao ny misafidy ny miala amin'ny sakafo hariva sy ny fanaovana firaisana raha toa ianao ka tsy manana angovo ho an'ny roa tonta.
Mety hanahy ianao fa tsy afaka ny hiatrika ny fiainana andavanandro ianao. Mety ho afaka mamerina amin'ny laoniny indray ny fiainana an-tsakany sy ny toetranao.
Mety hoe ny ankizivavy dia ampy ho anao, ary izany dia tsara. Ny fiarahamonina an-tserasera dia mety ho tsara koa eto, satria azonao atao ny mikaroka ireo olona izay tsy mahay na mitady mitady namana raha tsy mifandray ara-batana. Misy izy ireo!
Ary raha tsy ampy tsara ianao handehanana amin'ny daty, nefa irinao hisy olona hiresahana? Misy olon-kafa any dia mitady zavatra mitovy.
Mahaiza mandanjalanja
Azo inoana ve fa hanangana profil iray manambara ny aretinao ianao ary manana mpanararaotra am-polony maromaro mitory anao isaky ny adiny iray? Tsia, andraso kely izany. Miandrasa ny hahita tifitra tena izy eny an-dalana. Saingy ny fitadiavana diamondra iray, na izany aza, tsy toy ny antontam-bato.
Rehefa mahita olona manana hery anaty ianao, dia mila fotoana ny hahafantarana azy ireo sy hanorina fifandraisana. Ny fototry ny fahamaroana sy ny fitokisana dia afaka manampy anao hiala amin'ny tongotra havanana.