Izany no fotoana mampidi-doza indrindra amin'ny taona
Maro amintsika no manana fibromyalgia (FMS) sy sendra aretina miteraka aretina (CFS na ME / CFS ) dia manana fahatsapana sakafo ihany koa. Mety ho fifandirana kely fotsiny izy ireo, na mety ho sarotra ny fiainana. Mandritra ny vanim-potoanan'ny fialantsasatra, miaraka amin'ny antoko rehetra sy ny sakafo fialantsasatra nentim-paharazana, ireo olantsika izay mandoa ny vokany amin'ny fihinanana ireo zava-dratsy dia miatrika fanamby manokana.
Ny fahatsapan-tena ara-tsakafo dia mety miteraka soritr'aretina isan-karazany, ao anatin'izany:
- Ny famonoana bibikely na tsinay,
- mamaivay,
- havizanana,
- Ny tsy fahampian-tsakafo ara-
- marary andoha,
- fahaketrahana,
- Ny fanaintainan'aretina,
- Ny olan'ny fandrindrana,
- Cognitive issues .
Mahafantatra tsara ve? Marina izany - ireo no soritr'aretin'ny FMS, ME / CFS, ary ireo fepetra hafa mifandraika amin'ny fahatsapana foibe . Toy ny amin'ny zavatra maro hafa, ny fahatsapana sakafo dia mety hahatonga ny soritr'aretintsika ho ratsy kokoa.
Ho an'ny sasany, mbola ratsy kokoa izany. Rehefa mihinana siramamy be dia be aho, ohatra, dia miteraka tsiranoka sy fitehirizana rano izay mahatonga ny hozako ho mora kokoa. Na izany aza, raha mihinana sakafo be loatra aho, indrindra rehefa avy nandalo fotoana tsy nihinan-kanina, dia mitsambikina ny tsindrona entin'ny tsindry mavesatra ary mampitombo ny fanaintainan'ny tsindry, ny felana, ny entona, ny reflux, sns.
Ny dingana voalohany amin'ny fitantanana ny fahatsapana ara-tsakafo dia ny mamantatra izany. Ny fanaovan-gazety sy ny fanafody famonoana dia mety ho mora kokoa izany. Aorian 'izany, dia mikasika ny fisorohana, ary tena sarotra izany mandritra ny fialantsasatra.
Betsaka tsotra vitsivitsy dia afaka manampy anao hanohitra fakam-panahy:
- Mandeha mankany amina antoko na hetsika? Mihinàna alohan'ny handehananao ka tsy tonga noana! Raha miezaka mikaroka kely fotsiny ianao, dia tsy dia mihinana loatra loatra ny sakafoo ianao. Eny, mieritreritra ny handalo amin'ny zavatra mahavariana fofona, fa raha toa ianao ka tratran'ny fakam-panahy dia mieritreritra fotsiny ny fotoana farany izay tena nandoavana ny fihinanana ny zavatra diso.
- Raha azo atao, maka andro iray na roa hialana amin'ny hetsika lehibe toy ny fety. (Fomba tsara ahafahana miditra ao na dia tsy manana fahatsapana sakafo aza ianao!)
- Ataovy azo antoka fa fantatry ny namanao sy ny fianakavianao momba ny olana ara-tsakafo misy anao, ary raha vonona izy ireo dia miaraha miasa aminy. Tsy ny olon-drehetra no vonona hanova ny nomeraon'ny Grandma Myrle hifanaraka amin'ny olona iray. Amin'io tranga io dia avelao izy ireo hahafantatra fa tsy manantena azy ireo hanamboatra ny lovany ho anao ianao - mila ampahafantarinao izay ao aminy fotsiny.
- Mitadiava resipeo hafa amin'ny zavatra tianao ary ento miaraka aminy. Izany dia manome fahafahana anao halefa soa aman-tsara.
Arakaraky ny henjana kokoa ny fahatsapanao, arakaraka ny azonao atao ny misaintsaina hatrany ny fananananao ny sakafonao. Fantatro fa misy vehivavy manana aretina Celiac izay maka sakafo mahasalama miaraka aminy any amin'ny toerana rehetra ka tsy voatery hisalasala amin'ny loharanom-pandrefesana miafina na fifandimbiasan-jaza.
Misy loharanom-pamokarana lehibe ho an'ny olona mifandray amin'ny sakafo. Ity misy safidy ahafahanao manomboka:
- Tokony ho Gluten Free miaraka amin'ny FMS & ME / CFS ve ianao?
- Olana mifandraika amin'ny sakafo amin'ny FMS & ME / CFS
- Mahita glioly amin'ny Labels momba ny sakafo , avy amin'ny Health Celiac sy manam-pahaizana momba ny fahasalamana hafahafa Jane Anderson
- Top 10 Fahasalaman'ny sakafo , avy amin'ny IBS Expert Dr. Barbara Bolen
- Food Allergies, tsy fandeferana, ary fahatsapana: Fantaro ny fahasamihafana , avy amin'ny Dr. Bolen ihany koa
Raha miahiahy ianao fa manana olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny sakafo, dia tadidio ny dokotera momba izany. Ny fahasamihafana sy ny fitsaboana mety dia mety hitondra fahasamihafana lehibe.