Ny antony sy ny vokany
Overview
Ny fahazavana sy ny fahatsapana fihenjanana ao amin'ny fibromyalgia (FMS) sy ny aretina miteraka aretina ( ME / CFS ) dia efa fantatra hatramin'ny taona 1990 tany ho any, saingy mbola tsy fantatra hatramin'izao izy ireny ary tsy mahazatra ny soritr'aretina. Matokia fa tsy irery ianao amin'ny fahatsapana io soritr'aretina io!
Rehefa nentiko nitondra ny zanako ho amin'ny fitsaboana ny andro iray, ny maraina vitsivitsy dia ny fandrenesana ahy no nanafika ahy toy ny rindrina brick.
Ao anatin'ny fotoana fohy, dia hisy fanaintainana, fihenanam-po, fihenan-tsasatra, tahotra, ary fanafihana mahatsiravina. Imbetsaka aho no voatery niantso fa marary noho ny antony. Efa niaina tranga tahaka izany aho tamin'ny jiro mamiratra na mirehitra, na amin'ny korontana hita maso amin'ny ankapobeny.
antony
Tsy fantatsika ny antony mahatonga ny fahazavana sy ny fahatsapana fihenjanana, saingy matetika izy ireo no antsoina hoe "fihenjanam-pahefana amin'ny ankapobeny." Izany dia midika fa ny vatantsika dia mitandrina mandrakariva. Izany koa dia soritr'aretin'ny korontana mampiady saina.
Fahombiazana ho an'ny olona amin'ny toe-javatra mampidi-doza, toy ny miaramila na ny polisy, ny fahombiazan'ny fahombiazana, satria mahomby ny dingana maro ary manampy amin'ny valintenin'ny krizy.
Ao amin'ny FMS sy ME / CFS anefa dia manjavona antsika ny fahambaniana. Tsy fantatsika ny antony, fa ny atao hoe:
- Fihetseham-po
- Stress-system ( HPA )
- Ny tsy fandriampahaleman'ny neurotransmitter
- Ny tsy fanarahan'ny ra
Ny soritr'aretina fanalefahana
Ny fahitana fahita matetika amin'ny fahamboniana dia:
- fanahiana
- Raphy heartbeat
- tora-kovitra
- Fihetsehana haingana na miasa
- tsemboka
- mora tezitra
- havizanana
- Diso fanantenana
fitsaboana
Hatreto, tsy misy fikarohana izay mampiseho fa ny fitsaboana manokana dia manamaivana ny fahatsapana mazava sy heno ao amin'ny FMS sy ME / CFS.
Ao amin'ny olona manana ny PTSD, ny fitsaboana ny tebiteby mifandraika amin'ny fahamboniana amin'ny ankapobeny dia mety ahitana toro-hevitra sy fanafody ara-tsaina, indrindra ny antidepressants.
Ireo fanafody ireo dia fanafody mahazatra ho an'ny FMS sy ME / CFS.
Ny fanafody ho an'ny fanahiana sy ny alahelonao dia mety hanampy anao hiatrika tsara kokoa amin'ny fahatsapana mazava sy heno ihany koa. Ny olona sasany koa dia mandray soa avy amin'ny fitsaboana toy ny fanasitranana na fialam-boly .
Fiatrehana
Ny fahazavana sy ny fahakiviana dia mety hisy fiantraikany goavana eo amin'ny fiainanao. Azonao atao ny manalavitra toe-javatra sasantsasany ary matahotra azy ireo, izay mampitombo ny fanahiana. Afaka manampy amin'ny fisorohana ara-tsosialy koa izy io, izay mahazatra ny olona amin'ny FMS na ME / CFS, ary mety hampihena ny fahaketrahana .
Sarotra ny miaritra ny tontolo manodidina ny asa. Nanjary mpamokatra vaovao momba ny fahitalavitra aho, izay midika hoe mipetraka eo ambanin'ny famerenan-telefaona any amin'ny efitrano misy televiziona am-polony sy telefaona. Nirongatra ny korontana aho noho ny fanafihana tsy misy hatak'andro. Nanapa-kevitra ny handao ilay asa aho. Ny olon-kafa dia mety afaka mahazo trano fialan-tsasatra mba hampihenana ny fiantraikan'izany soritr'aretina izany.
Azonao atao ny manafoana na manalavitra ireo loharanom-pahitalavitra sy hazavana maro, nefa mety tsy hanafoana azy rehetra mihitsy ianao. Betsaka ny zavatra tsotra afaka manampy anao hiatrika ny fahatsapana mazava sy heno amin'ny fiainana andavanandro:
- Ny jiro sora-bolana dia tsy maintsy eny ivelany.
- Raha manelingelina anao ny jiron'ny fluorescent, dia mety hanampy anao ny solomaso malemy na ny satroka misy ratra.
- Any amin'ny tontolo iainana mihiaka, ny tononkira na ny fihainoana mozika amin'ny sony dia mety hanampy ny olona sasany.
- Ny fofona lalina sy ny teknikam-pihetseham-panafody hafa dia afaka manampy anao amin'ny alalan'ny fizarana fahita lavitra noho ny hazavana sy ny tabataba.
- Ampianaro ny fianakavianao sy ny namanao momba ny fiantraikan'ny fahazavana sy ny tabataba eo aminao mba hahatakaran'izy ireo ny fangatahanao hanaisotra ny jiro na hampidina ny volanao.
- Raha manelingelina anao ny efijery an-tserasera, dia manandrama hanitsy ny hamamoana sy ny fifanoherana.
Izany dia manampy koa ny mahafantatra ny toe-javatra mety hanelingelina anao sy hiomananao - ara-tsaina sy amin'ny fanafody ary / na fanafody.
Sources:
Behoririka. Ny diarin'ny aretina ngeza sy saina. 1997 Jan, 185 (1): 55-8. Ny fiantraikan'ny fihenjanana eo amin'ny mararin'ny aretina miteraka fatin'aretina.
Dohrenbusch R. et al. Zeitschrift fur Rheumatologie. 1997 Dec; 56 (6): 334-41. Fibromyalgia ho toy ny fikorontanan'ny fikambanana misaina? Fandinihana ny fizotran'ny akustikan'ny marary amin'ny marary.
Komaroff AL. Ciba Foundation Symposium. 1993, 173: 43-54; fifanakalozan-kevitra 54-61. Fampisehoana an-tsokosoko momba ny aretina miteraka reraka.
Mey, Emond A, Crawley E. Arivaky amin'ny aretina sy ny fahazazana. 2010 Apr; 95 (4): 245-9. Fahitana aretina miteraka herisetra amin'ny ankizy sy ny tanora.
McDermid AJ, Rollman GB, McCain GA. Pain. 1996 Aug; 66 (2-3): 133-44. Manazava ny fibaikoana amin'ny fibromyalgia: porofon'ny fanamafisana ny fahatsapana.
Petersel DL, Dror V, Cheung R. Journal momba ny fikarohana momba ny neuroscience. 2011 Jan; 89 (1): 29-34. Fanamafisana ny vatany sy fibromyalgia: fikorontanan'ny fanaintainana.
Watson NF, et al. Arthritis sy rheumatism. 2009 Sep; 60 (9): 2839-44. Ny famantarana sy ny soritr'aretina amin'ny toeran'ny fibomyalgia.
Waylonis GW, Heck W. Amerikanina momba ny fitsaboana ara-batana sy ny fanarenana. 1992 Dec; 71 (6): 343-8. Fibromyalgia syndrome. Fikambanana vaovao.