Excitotoxins sy ny zavatra ataon'izy ireo
Manao ratsy ve ny soritr'aretin'ny fibromyalgie ? Ahoana ny tsaratsara kokoa?
Maro ireo olona manana izany toe-javatra izany no mikaroka fomba fitsaboana vonjy taitra mba hanamaivanana ny soritr'aretina, ary afaka mahita tantara marobe an-tserasera mikasika ny olona izay milaza fa nihatsara bebe kokoa tamin'ny fihinanana sakafo X na latsaka kely.
Nefa inona no lazain'ny siansa momba ny fifandraisana eo amin'ny sakafo sy ny soritr'aretintsika ?
Mety mihoatra noho izay eritreretinao. Nianatra vola be izahay tato anatin'ny taona vitsivitsy izay afaka manampy antsika hanamboatra ny fahazaran-dratsintsika. Na dia farafaharatsiny aza, afaka manome antsika hevitra iray hanombohana ny fijerena.
Ny zavatra mety tianao hotsaraina dia ny fiantraikan'ny zavatra antsoina hoe excitotoxins, izay mampidi-doza ny atidohanao. Ireo excitotoxins roa voalohany dia glutamate sy aspartate, izay afaka miditra ao amin'ny sakafo amin'ny glosamate monosodium sy ny aspartame.
Ny Aretin'ny ra ao amin'ny fibromyalgia
Alohan'ny fijerena excitotoxins, manampy amin'ny fahatakarana kely momba ny atidohanao.
Ny fibromyalgia dia heverina ho toe-pahaizana momba ny fahasalamana noho ny fahasamihafan'ny maro ao anatin'ny rafi-pitabatabana an-tsokosoko, anisan'izany ny fanitsakitsahana ireo mpitondra hafanana nomerika antsoina hoe neurotransmitters .
Rehefa miresaka momba ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny hevi-baovao momba ny aretina ianao, dia tsy maintsy mandinika ny sakana amin'ny ra (BBB). Ny asan'ny BBB dia ny mitahiry ny zavatra ao amin'ny atidoha izay tsy tokony ho ao, na tokony hifehezan'ny rafitry ny ati-doha an-tsitrapo fa tsy mety amin'ny zavatra mitranga ao amin'ny vatana hafa.
Ny teôria, ny sakafo tokony hohaninao dia tokony hisy fiantraikany kely eo amin'ny atidoha. Na izany aza, noho ny fantatra amin'ny lafiny fibromyalgia, ny atidohantsika dia mety ho mora kokoa amin'ny sakafo.
Ao amin'ny cellules, misy zavatra iray antsoina hoe vatana P. Ny asany dia ny mandefa hafatra mampalahelo avy amin'ireo sela ao amin'ny atidohanao.
Ny olona manana fibromyalgia dia hita fa in-telo avo lenta kokoa noho ny olon-kafa.
Ary eto ny zavatra manan-danja momba ny votoatiny P: Ny fikarohana dia mampiseho fa mahatonga ny BBB bebe kokoa ho azo atao, ka mety hipoitra amin'ny zavatra tsy mety-ary tsy tokony.
Mononodium Glutamate sy Aspartame amin'ny fibromyalgia
Hatreto, tsy manana porofo mazava isika fa ny zavatra iray manokana dia ratsy ho an'ny olona rehetra manana fibromyalgia. Ny zavatra ananantsika dia ny fitomboan'ny fahalalantsika ny toe-javatra sy ny fomba mety hifandraisan'ireo zavatra ireo.
Ny ankamaroan'ny fikarohana dia nifantoka tamin'ny sakafo fanampiny:
- monosodium glutamate (MSG)
- aspartame
Ny MSG dia sakafo mahavelona izay mampitombo ny tsirony. Misy koa asidra amino voajanahary. Ny teny faharoa amin'ny anarany-glutamate-dia ny olana mety.
Ny glutamate ao amin'ny rafi-pitabatabana misy anao dia mpitsabon'ny neurotransmitter. Izy io dia manana asa lehibe amin'ny tranombakoka hafakely (selan'ny atidoha), izay manampy anao hifantoka sy hianatra vaovao vaovao. Na izany aza, ny fientanam-po be loatra dia zava-dratsy ho an'ny neurons.
Raha manana glutamate be loatra ianao, dia hahasarika ny neurons foana izy io mandra-pahafatiny. Izany dia manao zavatra amin'ny alalan'ny ampahany amin'ny sela antsoina hoe receptor NMDA, izay heverina fa tafiditra ao anatin'ny fanaintainana sy ny fahaketrahana .
Aspartame dia mpisolo toerana siramamy novokarin'ny NutriSweet sy Equal, anisan'ireo anarana hafa. Rehefa vaky ny vatanao, ny iray amin'ireo vokatra azonao dia ny aspartate, izay manentana ihany koa (ary mety hampidi-doza be loatra) ny mpandray ny NMDA. (Aspartate dia ampahany voajanahary amin'ny sakafo maro, ary tsy fantatra hoe raha tsy mitovy ny fitsaboana hita ao amin'ny vatanao, ny fitsinjovana ny ampahatelon'ny ampahafolon'ny voankazo.)
Noho izany, antsoina hoe excitotoxine ny glutamate sy ny aspartame. Tsy toy ny sela hafa ao amin'ny vatanao ny neurônina dia tsy azo ovaina intsony - ny vatanao dia tsy afaka mamorona vaovao vaovao hanoloana ireo maty.
Ny fibromyalgia dia heverina ho anisan'ny avoakan'ny glutamate avo lenta kokoa any amin'ny faritra sasany amin'ny atidoha.
Azo atao ve anefa ny mampitombo ny glutamate sy ny aspartat ny sakafo ho an'ity avo lenta ity sa vao mainka mampidi-doza?
Ao amin'ny olona salama, ny BBB dia tokony hitazona ireo zavatra ireo ao amin'ny atidoha, saingy miaraka amin'ny BBB mety marariny, mety ho lalina tokoa izy ireo.
Tamin'ny 2016, namoaka fanadihadihana momba ny fibromyalgia sy ny sakafo ny gazety Pain Management . Ny fanadihadiana dia mitanisa fikarohana maromaro mampiseho ny fifandraisana misy eo amin'ny glutamate / aspartate sy ny fanaintainana ary koa ny fikarohana izay mampiseho ny haavon'ny glutamate avo ao amin'ny atidoha sy ny fluid cerebrospinal.
Fandinihana maromaro no nandinika ny anjara asan'ny glutamate, aspartame, ary ny fiterahana hafa ao anatin'ny sakafo. Ny ankamaroany dia nahita fa nanampy azy ireo nanamaivana ny soritr'aretina sy nanampy azy ireo tamin'ny soritr'aretina. Olona vitsivitsy no voamarika fa nahazo vatana tanteraka noho izany fiovana izany.
Ny fianarana iray, izay navoaka tao amin'ny Rheumatology International, dia tsy nahita fifandraisana, saingy ny mpandray anjara dia nanaisotra ny MSG sy ny aspartame ihany, izay midika fa mbola nihinana ireo excitotoxins hafa izy ireo.
Esory ny excitotoxine
Ny fanadihadiana momba ny fitantanana ny Pain dia milaza fa ny hany fomba hahafantarana raha manana olana amin'ny excitotoxins ao amin'ny sakafo ianao dia amin'ny famongorana tanteraka azy ireo. Izany dia midika hoe mihinana sakafo manontolo ary manalavitra zavatra miaraka amin'ny fanampiana.
Mitandrema amin'ny aspartame amin'ny vokatra rehetra antsoina hoe:
- sakafo
- siramamy-maimaim-poana
- mihena-calorie
Ny aspartame dia mety ho any amin'ny toerana tsy dia mazava loatra, toy ny:
- yogurt
- Koba isan-karazany
- mofo
Rehefa ampiandrahoan'ny sakafo ny MSG dia tokony asiana lisitra izy. Na izany aza, ny glutamate dia mitranga ao anaty sakafo sasany, anisan'izany:
- soy sauce
- trondro sotro
- Soces Worcestershire
- kalesy antitra toy ny cheddar maranitra sy parmesan
- gelatin
- proteinina mihodina
- gnome
- proteinina mifantoka
- proteinina mitokana
Ny fitaovana hafa mety hampidi-doza dia ahitana ny zavatra tsy voafaritra manokana izay mety ahitana ny MSG, toy ny:
- zava-manitra
- mampahatsiro sakafo
- flavoring
- Arahabaina voajanahary
Ny fanamarihana dia manolotra fa ny fampiasana siramamy na tantely sira ihany no ho siramamy raha mandinika ny fialan-tsasatra tsy misy fitsaboana. Milaza izy fa ny ankamaroan'ny mpikaroka dia mahita fahasamihafana amin'ny fahatsapan'izy ireo aorian'ny herinandro na latsaka, saingy manoro hevitra mandritra ny iray volana.
Micronutrients: Fighting Excitotoxins
Ny mikon-trondro sasany dia afaka manakana na mampihena ny vokatry ny excitotoxins. Ny fampitomboana azy ireo amin'ny fotoan-tsakafo na ny fanafarana azy ireo dia manampy amin'ny fisorohana ny fahasimbana azony atao.
Anisan'izany ireto:
- magnésium
- fanitso
- vitamin B6
- karazana omega-3
- vitamin C
- vitamin E
- Antioxidants toy ny reservatrol (anaty voaloboka) sy polyphenols (amin'ny dite maitso)
Ny ankamaroan'ireto sakafo ireto dia nodinihina amin'ny fibromyalgia ary hita fa misy vokany farafahakeliny amin'ny fampihenana ny soritr'aretina.
Manomboka anti-excitotoxine
Alohan'ny hampidiranao fanafody na manandrana fihinana fahavetavetana amin'ny alikaola, aza hadino ny miresaka amin'ny mpitsabo anao. Ny fitsapana amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hanampy anao hamantatra ireo zavatra fanampiny na sakafo hafa hanampy anao. Aza adino ny miresaka momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny mba hahafahanao miatrika tsara ny fanovana tianao hatao.
Mandra-pahafantanao izay sakafo mety na mety misy voina miafina, dia mety hanampy anao ny lisitry ny sora-baventy na ao amin'ny fitaovana enti-mody ka azonao jerena ao amin'ny fivarotana entana. Ataovy azo antoka ny mampianatra olona izay mikarakara na manomana sakafo ho anao.
Sarotra ny mahafantatra tsara izay ivoahanao ao amin'ny trano fisakafoanana iray, mba hahafahanao mifikitra amin'ny sakafo voaomana ao an-trano mandritra ny fotoam-pitsapana.
Tadidio fa mety tsy hanala ny soritr'aretinao rehetra ny fiovana eo amin'ny sakafo, ary mety ho elaela vao hahita vokatra.
Teny iray avy amin'ny
Tsy mora ny fihinanana sakafo toy izany. Mitaky planina, eritreritra ary fiovana eo amin'ny fomba fisakafoanao izany. Rehefa sahirana amin'ny fanaintainana mahatsiravina sy ny reraka ary ny dysfunction malaza ianao , dia toa tsy azo ihodivirana izany.
Andramo ny hitadidy fa dingana tsy maharitra izany ary mety hanampy anao hahatsapa bebe kokoa amin'ny manaraka izany. Raha azo atao, dia asao ny mambra ao amin'ny fianakavianao na namana mba hanampy anao mba tsy hamerenanao ny sakafo mahasalama amin'ny andro ratsy.
Ary raha mitsambikina ianao ary mihinana zavatra sasantsasany tsy tokony horaisinao? Aza mamely ny tenanao. Hevero ho fahafahana hahita ny fomba nahatsapan'ireo sakafo ireo anao, ary hiezaka ny ho tsara kokoa ianao rahampitso.
> Loharano:
> Ciappuccini R, Ansemant T, Maillefert JF, Tavernier C, Ornetti P. Aspartame-induced fibromyalgia, ny antony tsy mahazatra fa ny aretina miteraka aretina. Clinical and experimental rheumatology. 2010 Nov-Dec; 28 (6 Supplies 63): S131-3.
> Holton K. Ny anjara asan'ny fihinanana ny fibromyalgia. Ny fitantanana ny fahantrana. 2016 Mey; 6 (4): 317-20. doi: 10.2217 / pmt-2016-0019.
> Holton KF, Karen DL, Thomson CA, Bennett REM, Jones KD. Ny fiantraikan'ny glutamate amin'ny fihinanana fibromyalgia sy ny soritr'aretin'ny tsinay. Clinical and experimental rheumatology. 2012 Nov-Dez; 30 (6 Supplies 74): 10-7.
> Vellisca MY, Latorre JI. Monosodium glutamate sy aspartame amin'ny fahatsapana fanaintainana amin'ny fibromyalgia. Rheumatology international. 2014 Jul; 34 (7): 1011-3. doi: 10.1007 / s00296-013-2801-5.