Ny tombontsoa mety
Overview
Omega-3 asidra fofona dia fanafody mahazatra mahazatra izay matetika no raisina amin'ny endriky ny menaka trondro na menaka mandeha amin'ny lelafo. Izy ireo dia sokajina ho tavy polyunsaturated, iray amin'ireo tavy "tsara" (mifanohitra amin'ny tavy "malemy", izay mihosotra.)
Ny Omega-3s dia heverina fa manana andraikitra lehibe maro, anisan'izany:
- Manampy ny fampivoarana ny atidoha sy ny asany,
- Mampihena ny fiterahana,
- Ny fihenan'ny fanaintainana sy ny aretin'ny neuropathique,
- Manakana ny aretim-po,
- Ny fihenan'ny tsindry,
- Mampihena ny aretina homamiadana , diabeta sy aretin'ny Alzheimer.
Mety hanamaivana ny fahaketrahana , ny asmaatma , ny fotoana maharary ary ny arthritis rheumatoid izy ireo . Na izany aza, ny porofo dia tsy dia mandresy loatra amin'ireo sehatra ireo.
Omega-3 ho an'ny fibromyalgia sy ny aretina miteraka herisetra
Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny omega-3s dia mety hanatsara ny soritr'aretin'ny fibromyalgie sy ny aretina miteraka herisetra . Ny fanadihadiana iray dia nanaporofo fa ny homamiadan'ny Omega-3 dia anisan'ny fanafody mahazatra indrindra ataon'ny olona manana fibromyalgia.
Ny mpikaroka sasany dia mihevitra fa ny asidra omega-3 dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina manimba, izay mety ho tsapan'ny fanadihadiana dia afaka mitana andraikitra amin'izany.
Olona maro no mandray fanafody omega-3, na mihinana sakafo mihinana omega-3s, mba hiadiana amin'ny lozam-panafody. Ny aretina miteraka herim-po dia heverina fa misy ifandraisany amin'ny cytokines mpandoto . Ny fikarohana sasantsasany dia maneho fa ny fibromyalgia dia mety hitarika ny areti-maso.
Tsy fantatsika anefa izao raha toa ka manohitra ny dysfunction cognitive ("fibrobom- borona ") na ny karazana fanaintainana mampiavaka ireo toe-piainana ireo na ny tsy fanarahan-dalan'ny fôsily izay mahazatra amin'ny aretina miteraka reraka .
levitra
Misy manam-pahaizana momba ny fahasalamana manoro hevitra fa ny olona tsy mihinana sakafo mihinana omega-3 dia mandray 500 milligrams isan'andro amin'ny fanampiana.
Ny dokotera dia mety manoro hevitra fa ny olona manana fepetra sasany, toy ny aretim-po, dia maka bebe kokoa. Zava-dehibe aminao ny miresaka momba ny zavatra ilain'ny dokotera.
Ao amin'ny Dianao
Azonao atao ny mahazo asio omega-3 karazana asidra amin'ny sakafo maromaro, anisan'izany:
- Trondro matsiro (salmon, tonona, herotra, sardines, anchovies),
- ahidrano,
- ahidrano,
- Walnuts,
- Canola sy hempseed oils,
- Lozam-piaramanidina sy menaka mandeha lafarinina,
- Soybeans.
Side Effects
Satria ny omega-3s dia voajanahary dia tsy midika fa miadana ho an'ny rehetra izy na amin'ny volany. Zava-dehibe ho anao ny mahafantatra ny mety ho fiantraikany.
Ny voka-dratsiny dia misy:
- Ny kibon'ny kibo,
- Aretim-pivalanana,
- Nampitombo haingana,
- Heartburn / acid reflux,
- Ny fanaintainana amin'ny areti-maso sy ny fiterahana.
Ny olona sasany tsy tia ny "trondro" manandrana ireo fanampiana ireo dia afaka mamela aina. Ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ity olana ity sy ny vokany hafa. Mety hanampy ihany koa ny hanomboka amin'ny dosage ambany ary hampitombo tsikelikely izany.
Na dia tsy dia fahita firy loatra aza ny dosage, ny omega-3s dia mety hampitombo ny fahasahiranao momba ny olana momba ny fandosirana, anisan'izany ny lozam - pifamoivoizana . Ny dosie avo kokoa dia mety ho mifandray amin'ny ratra sy ny ra koa ao anaty urine. Azo atao ny mihabetsaka ny siramamy ao amin'ny diabeta, saingy azo inoana izany.
Ireo izay manana fahaketrahana lehibe na aretim-bipoly dia mety hahatsapa mania, tsy mitebiteby, na mikorontana amin'ny hoditra.
Ny trondro sasany dia mety misy ny loto, toy ny biphenyls polychlorine (PCB), dioxine sy methylmercure. Ireo votoaty ireo dia heverina fa miorina amin'ny hena, fa tsy ny menaka, noho izany dia heverina ho azo antoka ny fanampiana.
Ny fiterahana maharitra dia mety miteraka vitaminina E. Ny dokotera dia afaka manandrana anao amin'ity olana ity.
Mety ve ianao?
Tsara foana ny miresaka amin'ny dokotera momba ny fanafody tianao tadiavina mba hahazoana antoka fa tsy ho olana amin'ny fitsaboana hafa na ny toe-javatra hafa.
Na izany aza, ny omega-3 dia heverina ho azo antoka sy mora foana na aiza na aiza misy mivarotra fanafody, noho izany dia mora ny manampy amin'ny fitsaboana fitsaboana anao.
Fanampiny bebe kokoa ho an'ny fanaintainana sy ny fahalemena
- Magnesium Malate
- Vitaminina D
- Ny fanafody izay mandanjalanja ny neurotransmitters (misy lisitra etsy ambany) dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana fibromyalgia
Fanampiana bebe kokoa amin'ny fiasana amin'ny atidoha
Sources:
Dyall SC, Michael-Titus AT. Ny fitsaboana amin'ny neuromolecular. 2008, 10 (4): 219-35. Ny soa ara-boajanahary amin'ny omega-3 asidra.
Ko GD, et al. Ny gazety momba ny fanaintainana. 2010 Feb, 26 (2): 168-72. Omega-3 asidra fetsy noho ny fanaintainan'ny neuropathique: andian-tranga.
Liptan GL. Journal of Therapeutics and Movement Therapy. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: rohy iray tsy hita ao amin'ny fahatakarantsika ny piozolojian'ny fibromyalgia.
Maes M. Fandrosoana ao amin'ny neuro-psychopharmacology & psychiatry biolojika. Fampisehoana mampiavaka sy tsy mahataitra hatramin'izao: Ny fahaketrahana sy ny aretim-pahasalamana mahatsiravina dia fisehoan-javatra mifandraika amin'ny fiantraikan'ny fiterahana, ny oksidita ary ny nitrosativa.
Maes M, Mihaylova I, Leunis JC. Literatiora endroinolojia Neuro. 2005 Dec, 26 (6): 745-51. Ao anatin'ny aretim-pahasalamana mahatsiravina, ny fihenan'ny homamiadega omega-3 poly omega-3 dia mifandray amin'ny znônôma sy tsiran-tsolika amin'ny fidiran'ny sela.
Ozgocmen S, et al. Rheumatology international. 2006 Mey; 26 (7): 585-97. Ny foto-kevitra ankehitriny ao amin'ny pathophysiology of fibromyalgia: ny mety ho anjara asan'ny adin-tsakafo sy ny oksida azota.
Ozgocmen S, et al. Rheumatology International. 2006 Mey, 26 (7): 598-603. Antioxidant status, peroxidation lipid ary oksidro azota amin'ny fibromyalgia: olana etiolojika sy ara-pahasalamana.
Ozgocmen S, et al. Gazety Iraisam-pirenena momba ny Pharmacologie sy ny fitsaboana. Ny vokatry ny omega-3 ny asidra manifitra amin'ny fitantanana ny fibromyalgia syndrome.
Shaver JL, et al. Diary momba ny fahasalaman'ny vehivavy. Mitatitra fanafody mahazatra sy herb / fanampiny fampiasana ny vehivavy miaraka amin'ny tsy fibromyalgia.
Tamizi lavitra B, Tamizi B. Fitsaboana medikaly. 2002 Mar; 58 (3): 249-50. Ny fitsaboana ny aretina miteraka fatinasa amin'ny fanabeazana sakafo miaraka amin'ny omega-3 ny asidra fetsy - hevitra tsara?