Theanine dia antioxidant izay hita matetika ho ravin-dite. Hatramin'izao dia tsy nianatra manokana momba ny fibromyalgia sy ny aretina miteraka fatin-kizo izy io , saingy misy fanadihadiana manolo-kevitra fa mety ho fahombiazana amin'ny fitsaboana ny soritr'aretina maro.
Ny fikarohana dia mampiseho nyananine:
- Ampitomboy ny fahamalinana
- Manatsara ny angovo
- Ahitsio ny fanahiana
- Afangaroy fanampiana tsy miteraka sigara
- Arovy ireo sela ao amin'ny atidoha
- Ampitomboy ny tahan'ny dopamine sy ny norepinephrine
- Ny fihetsika ambany kokoa amin'ny glutamate amin'ny neurotransmitter, izay afaka mampitombo ny selan'ny atidoha
- Toetry ny glutathione
- Mampitombo ny famokarana sela Toa amin'ny rafianao immune
- Manakana ny faharetan'ny fahatsiarovana noho ny tsy fahampian'ny ra (ischemia) ao amin'ny atidoha
Mety hampihena ny tsiran-dra sy ny kolesterola ratsy ihany koa ny Theanine, hampitombo ny asam-pihetseham-panoherana, ary hanampy amin'ny fitondran-tena amin'ny tsingerim-bolana.
Ireo dia tombontsoa maro avy amin'ny singa tokana, ary indrindra indrindra avy amin'ny iray izay toa azo antoka tsara.
Fanaovana fitsaboana
Ny Theanine dia misy amin'ny endrika fanampiny, matetika amin'ny anarana l-theanine na eo ambanin'ny marika suntheanine. Mety misy fitaovana hafa koa ny fanolorana sasany, koa tandremo tsara ny mari-pamantarana mba hahafantaranao tsara izay azonao.
Satria tsy nianatra momba izany toe-javatra izany izy ireo, dia tsy manana toro-hevitra ara-pahazavana ho an'ny fibromyalgia na ny aretina miteraka reraka.
Na izany aza, ho an'ny toe-javatra hafa, ny dosie mahazatra mahazatra dia 100 ka hatramin'ny 200 mg isan'andro. Ny fandalinana sasany anefa dia nampiasa hatramin'ny 600 mg isan'andro.
Mandeha ny Theanine amin'ny alàlan'ny sakafo
Raha tianao ny hahazoana ny dianine amin'ny alàlan'ny sakafo aminao fa tsy amin'ny fanampim-panafody, dia misy ny vaovao tsara: Ny fanadihadiana dia naneho fa ny iyanine dia miampita ny sakana amin'ny ati-doha.
Tsy toy izany ny zavatra maro, anisan'izany ny zavatra ilain'ny atidohanao.
Mba hahazoana vokatra ara-pahasalamana, heverina fa tokony hihena 50 mg isan-taona farafahakeliny. Mety hila bebe kokoa ny vokany. Miankina amin'ny kalitao sy ny tanjaky ny dite, izany eo amin'ny telo kaopy isan'andro.
Mba hahazoana tsiranoka bebe kokoa amin'ny dianao, afaka misotro dite mainty, maitso na fotsy ianao. Ny dingam-pitsaboana dia tsy mampihena ny haavon'ny toerana misy azy, ka toy izany koa ny decaf tea. (Tsy ao amin'ny teôlônana ny Theanine, na izany aza.)
Ny Tea dia tena toerana tokana ahafahanao mahazo azy fotsiny. Ny toerana tokana hafa hita tao amin'ny natiora dia hita ao amin'ny holatra Bay Boletus, izay teratany any Eoropa sy Amerika Avaratra, saingy tsy azonao antenaina hahitana azy ao amin'ny toeram-pivarotana eo an-toerana ianao.
Side Effects
Hatramin'izao, ny mpikaroka dia tsy mahafantatra ny fiantraikany ratsy na ny fiakaran'ny zava-mahadomelina mifandray amin'ny theanine. Ny fandalinana fohy momba ny raty dia nahitana fa ny dossier avo lenta avo dia avo dia vitsy na tsy misy fiantraikany ratsy.
Tena mahavariana izany rehefa mihevitra ianao fa na dia ny zava-mahadomelina azo antoka sy mahazatra indrindra aza, ary, ny fanampim-panazavana dia tonga amin'ny loza mety hiteraka voka-dratsy vitsivitsy.
Miaraka amin'ny theanine, anefa, ilay olana tokana dia toa mety handany kafeinina be loatra sy fiterahana mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny olona manana fibromyalgia sy aretim-pahasalamana mahatsiravina. Tadidio anefa fa mbola misy ny aanine foana ny dite tsy misy kafe.
Theanine koa dia tsy manana fifandraisana malaza amin'ny fitsaboana hafa.
Tsy manana angon-drakitra izahay raha toa ka tsy misy fiarovana ny tsy fahampian-tsakafo mandritra ny fitondrana vohoka na mandritra ny fampinonoana.
Teny iray avy amin'ny
Eo am-pandinihana ireo fanafody ho an'ny fanafody, dia eritrereto hoe iza ireo no mifanaraka indrindra amin'ny soritrareo ary ampidiro amin'ny dokotera sy ny pharmacista amin'ny fizotran'ny fanapahan-kevitra.
Manaova fomba fijery miadana sy mitandrina mba hanomboka fitsaboana vaovao, anisan'izany ny fanafody. Eritrereto koa ny gazetim-panazavana iray mba hanampiana anao hahatsikaritra fiovana, ho an'ny tsara kokoa na ratsy kokoa, mety hanaraka ny fiovan'ny fitsaboana anao.
> Loharano:
> Amino acids. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Nyanina, gamma- > glutamylethylamide >, asidra amine tsy manam-paharoa amin'ny ravin-dite, dia mandrindra ny fifindran'ny neurotransmitter ao amin'ny atidoha striatum interstitium amin'ny torohevitra mahafinaritra."
> Gazety Azia Pasifika momba ny sakafo ara-pahasalamana. 2008; 17 Supplier 1: 167-8. "L-theanine, loharano voajanahary amin'ny dite, ary ny fiantraikany amin'ny toe-tsaina."
> Ny hevitra ankehitriny amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana sy ny fitsaboana amin'ny metabolic. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Tea sy fahasalamana: ilaina amin'ny fisorohana sy fitsaboana amin'ny zokiolona?"
> Journal of research neuroscience. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. "Nyanine, zavatra iray misy dite maitso, dia manakana ny fitaterana glutamine amin'ny neurons sy astroglia ao amin'ny atidoha."
> Neurotoxicology. 2008 Jul, 29 (4): 656-62. "Ny voka-dratsin'ny vovo-dite maitso, L-theanine momba ny tosi-nin'ny tontolo iainana-dia ny fahafatesan'ny sela."