Ny fiantraikany amin'ny fahantrana sy ny kalitaon'ny fiainana
Ny fianarana portogey kely navoaka tamin'ny volana aogositra 2015 dia nahitana fifametrehana teo amin'ny tsindrona proteinina sy dipoavatra amin'ny vehivavy manana fibromyalgia . Manoro hevitra ihany koa izy fa mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainana ny vitamin E. Fanampin'izany, ireo mpikaroka dia nahatsikaritra fa ireo mpandray anjara fibromyalgia dia nihinana sakafo tsy dia tsara sy ambany kokoa noho ny vehivavy salama ao amin'ny vondrona mpitantana.
Pain & Protein
Milaza ny mpikaroka fa ny ampahan'ny proteinina ao amin'ny sakafo dia nanana fifandraisana tsara tamin'ny dian-dranomaso, izay midika fa ny olom-biby nihinana proteinina marobe dia nitombo ny dian-drà.
Ny dizin'ny alahelo dia ny toe-javatra izay mahatonga ny fahatsapana ho mahasosotra, ary ny fidirana ambany dia mifandray amin'ny fibromyalgia. Izany no mahatonga ny fanerena maivana na ny hafanana matevina mety hanelingelina antsika rehefa tsy olan'ny olon-kafa izy ireo.
( Tsy tokony hampanahy ny fandeferana ny doro-panafody , izany hoe ny alahelon'ny alahelo azonao hanoherana alohan'ny famongorana ara-batana sy ara-tsaina.)
Quality of Life & Vitamin E
Araka ny nolazain'ny mpikaroka, ireo vehivavy manana fibromyalgia izay nihinana vitaminina vitsy dia vitsy kokoa tamin'ny Fibromyalgia Impact Questionnaire, izay fitaovana fandrefesana fandrefesana fikarohana mba hanombanana ny fahasimban'ny aretina. Ny isa ambony dia midika fa ny fiantraikan'ny toe-javatra dia misy fiantraikany lehibe kokoa amin'ny fiainanao.
Tsy mahagaga ny antony mahatonga izany. Ny fikarohana hafa, na izany aza, dia manoro hevitra fa ny antioxidant vitamin E dia mety handray soa amin'ny olona manana fibromyalgia.
Vitsy ny sakafo, sakafo ambany
Ny fandinihana dia nahitana ihany koa fa ireo mpandray anjara fibromyalgia dia nihinana kalôria vitsy kokoa noho ny fanaraha-maso matanjaka ary koa ny sakafo ambany.
Ary indray, ny "antony" dia tsy niresaka. Na izany aza, araka ny traikefako manokana, manana fibromyalgia dia azo antoka fa mahatonga ahy hikatsaka sakafo mora kokoa fa tsy mahandro sakafo mahasalama. Ny fidiran'ny fidiram-bolan'ny aretina dia mety ho sakana amin'ny sakafo tsara kokoa.
Raha ny fihinanana sakafo tsy dia betsaka no mety hahatonga ny fiainam-piantsenana hikolokolo kokoa noho ny kalandrie sasantsasany na ny hoe ireo mpandray anjara dia reraka loatra na marary mafy loatra mba hahazoana sakafo tsy tapaka.
Ny toekarena dia afaka mandray andraikitra eto, koa.
Inona no atao?
Inona àry no tokony halaintsika amin'io fianarana io? Fepetra kely sy mila fanamarinana kely aloha vao afaka miteny marina isika fa marina izany. Na izany aza, satria ny proteinina sy ny vitamin E dia - raha ilaina - tsara ho anao, mety hampitombo azy ireo (iray isaky ny fotoana) mba hahitana raha mahatsapa tsara anao ry zareo.
Ankoatra izany, fampahatsiahivana tsara fa mety tsy hihinana tahaka ny tokony ho izy isika. Sarotra, azo antoka, fa mety mendrika ny hiezaka ny hihinana sakafo mahasalama ao an-trano.
> Loharano:
> Altindag O, Celik H. Redox nitatitra hoe: fifandraisana amin'ny fikarohana radikala malalaka. 2006, 11 (3): 131-5. Ny habetsahan'ny antioxidant manontolo sy ny fahasimban'ny alahelo amin'ny marary manana fibromyalgia.
> Batista ED, et al. Revista > brasileira > de > reumatologia >. 2015 Aug 12. [Epub mialoha ny famoahana printy.] Ny fanombanana sy ny kalitaon'ny sakafo eo amin'ny vehivavy manana fibromyalgia.
> Naziroglu M, et al. Adin-tsaina. 2010 Nov; 13 (6): 498-505. Vitamina C sy E miaraka amin'ny fanatanjahantena > modulates > tsimokaretina voan'ny oksidana amin'ny > ràn'ireo marary manana fibromyalgia: fandalinana ny tarika pilotina.