Inona no azonao atao aminao?
Overview
Azo atambatra ny asidra folakia miaraka amin'ny fitondrana vohoka, satria matetika izy io no soso-kevitra amin'ny fisorohana ny fahavoazana amin'ny fahaterahana. Ny asidra volkano dia betsaka lavitra noho izany, ary na izany aza dia voamarika fa mety ho fitsaboana mety amin'ny fibromyalgia sy ny aretina miteraka aretina .
Ny asidra folika dia antsoina koa hoe vitamin B9 na folate. Manana andraikitra amin'ny:
- Ny fihenan'ny sakafo ho solika,
- Amin'ny fampiasana ny menaka sy proteinina,
- Mitandrina ny volo, ny hoditra ary ny maso,
- Ny fiasan'ny atidoha /
- Ny fahasalaman'ny taova,
- Ny fahasalaman'ny fo,
- Ny fihanaky ny kansera,
- Ny famokarana fitaovana ara-panafody,
- Ny fanaovana vy sy vinaingitra mena dia miasa tsara.
Ny fikarohana sasantsasany dia manolotra fa ny asidra folika dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fahaketrahana; Na izany aza, ny valiny dia mifangaro.
Ny asidra folika sy ny vitamin B12 dia miara-miasa akaiky amin'ny ankamaroan'ireo asa ireo, ka matetika izy ireo dia asaina manangona miaraka.
Toy ny mahazatra ny habetsaky ny asidra folie ambany. Tena tsy fahita firy anefa ny tena tsy fahampiana. Ny tsy fahampiana dia mety hitarika:
- Ny fahaizan'ny sainy,
- fanadinoana,
- mora tezitra,
- Anemia (teboka mainty mena),
- Ny olana eo amin'ny nerlandy amin'ny rantsana,
- Aretim-pivalanana,
- Ny fahaverezan'ny fiankinan-doha,
- Toe-javatra ratsy.
Ny anjara asan'ny Fibromyalgia sy ny CFS
Tsy manana fikarohana betsaka momba ny asidra folika isika amin'ny fibromyalgia sy ny aretina miteraka reraka. Ny fikarohana natao tamin'ny taona 1980 sy '90 dia namokatra vokatra miavaka, fa vao haingana dia nanolo-kevitra fa mety hitondra anjara soa amin'ny fitsaboana azy io.
Ny fanadihadiana 2006 (Lundell) dia nanaporofo fa mihoatra ny 80% ny olona manana aretina miteraka reraka, indrindra ireo aretina B-cell sy ny fihanaky ny viriosy Epstein-Barr , dia nahatsikaritra ny soritr'aretin'izy ireo amin'ny fanafody azo avy amin'ny asidra folika.
Ny fianarana 2015 (Regland) dia nanohana ny fampiasana ny asidra folika sy ny fanampiana B12 amin'ny aretina miteraka fatetika, indrindra fa ireo izay manana fibromyalgia comorbid.
Ny mpikaroka dia namintina fa ny dosage avo kokoa dia nitarika ho amin'ny valim-bavaka kokoa, indrindra indrindra amin'ireo izay manana toe-javatra roa. Na izany aza dia nitatitra fa misy fiantraikany ratsy kokoa ireo fanafody fanafody matetika, Cymbalta (duloxetine) , na Lyrica (pregabaline) . Izany no nahatonga ireo mpikaroka hahatsikaritra fifanoherana goavana eo amin'ny zava-mahadomelina sy ny fanampiana.
Ny mahazatra dia ny mahita ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanasitranana voajanahary manolo-kevitra ny asidra ranonorana ho fitsaboana fibromyalgia sy ny aretina miteraka fatiniana.
Sources Dietary
Ny asidra folika dia mora amin'ny sakafo. Ny loharanom-panafody mahazatra dia:
- Asperza,
- Zavoka,
- Biby vy,
- betiravy,
- Brussels sprouts
- Ny renirano, lima, fotsy hoditra sy menaka,
- Ronono,
- Ranom-boasary,
- Fambolena legioma,
- Saumon,
- Spinach sy vovobony maitso maitso,
- Ny vary grenady,
- Vokatra feno.
Any Etazonia, ny vokatra voamaina sy voankazo dia asam-panafody miaraka amin'ny asidra folika.
levitra
Raha misafidy ny hitondra fanafody asidra folik ianao, jereo aloha raha efa azonao izany ao amin'ny multivitamin na B-vitamin complex.
Amin'ny olon-dehibe, ny vola fanomezana isan'andro amin'ny asidra folika dia 400 mcg. (Ampirisihina ho an'ny bevohoka sy ny vehivavy mitondra vohoka ny dosie ambony.)
Matetika dia asaina manome anao ny fiterahana B-complex satria ny fiterahana maharitra amin'ny iray amin'ireo vitaminina B dia mety hitarika amin'ny tsy fitoviana amin'ny hafa.
Ny fanafody asidra folika dia mety hanindrona ny soritr'aretina mampidi-doza B12.
Side Effects
Ny fanafody rehetra azonao dia afaka miteraka lozan-tsoa hafa. Ny vokatry ny asidra folika dia tsy fahita firy amin'ny vola omena isan'andro. Dose avo dia mety mitarika:
- very hevitra,
- Ny fahaverezan'ny fiankinan-doha,
- maloiloy,
- nifanintona,
- Fanehoan-kevitry ny hoditra,
- Olana tory,
- Ny olana ao an-kibo.
Ny fanafody manaraka dia mety hiova tsikelikely amin'ny asidra folakia:
- antibiotika,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Medication chemotherapy.
Maro ny zava-mahadomelina mety hanelingelina ny tahan'ny asidra folakia na ny tahan'ny fiantohana, anisan'izany ny sasany izay mahazatra antsika amin'ny fibromyalgia sy ny aretina miteraka reraka.
Anisan'izany ireto:
- Anti-inflammatories (NSAIDs) toy ny Aleve (naproxen) na Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) ho an'ny arthritis rheumatoid na aretin'ny tsinay;
- Ireo mpangalatra sira, anisan'izany ny antacides, H2 blockers (cimetidine, famotidine, ranitidine), ary ny fitaovana fanodikodinan'ny kapila (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Ny dokotera dia afaka manampy anao hamantatra ny fifandraisana mety sy ny famaritana ny dosia mety aminao. Tsy hevitra ratsy mihitsy koa ny manamarina ny fivarotam-panafody momba ny fifandraisana misy eo aminy-mety hahatsikaritra ny sasany fa tsy ny dokotera.
Fanampiana fanampiny fanampiny
Raha te hianatra bebe kokoa momba ny fiterahana ny fibimyalgia sy ny aretina miteraka fatinia, dia jereo:
Sources:
Harmon DL, et al. tsolika. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Ny karazam-piraisana ara-panafody mahakasika ny fatran-kevitry folat dia tsy hita taratra amin'ny aretim-pahasalamana mahatsiravina.
Jacobson W, et al. Neurobiology. 1993 Dec, 43 (12): 2645-7. Serum folate sy aretin'ny reraka.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Archives du medication intern. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Ny fanafody ny pneoma-asidra folika-cyanocobalamin vs placebo ho an'ny aretina miteraka fatinia.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006, 56 (6): 399-404. Ny asa fanaovan-tsakafo feno sy entona amin'ny marary miaraka amin'ny aretina miteraka reraka.
Regland B, et al. PLOS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Ny valin'ny vitamin B12 sy ny asidra folika amin'ny encephalomyelitis myalgic amin'ny fibromyalgia.
University of Maryland Medical Center. Zo rehetra voatokana. Vitamin B9 (asidra folika). Nalefa tamin'ny Jolay 2015.