Ny fanaintainana ambany ambany dia ny dingana voalohany amin'ny ratra aoriana. Fa aza manahy - raha marina fa ny fanaintainana mahatsiravina dia mety hivoatra amin'ny fizotran'ny fanaintainana ambany ambany, miaraka amin'ny fitsaboana mialoha, azo atao ny miala amin'ny olana maharitra. Ireto ny fototry ny soritr'aretina, ny antony, ary ny fitsaboana ny fanaintainana ambany.
Inona no atao hoe Pain Acute Low Back?
Ny fanaintainan'ny areti-poana ambany dia midika ho fanaintainana lava kokoa, faharetana ary / na fihenam-bozaka na aiza na aiza any aoriana, manomboka eo amin'ny taolan-tehezana ary manitatra fotsiny eo ambanin'ny rambony. Ny faharetan'ny fotoana nanasanao ny fanaintainana dia manavaka azy amin'ny fanaintainana miverimberina. Tsy mitovy ny isan'ireo manam-pahaizana amin'ny faharetany, nefa tsy mihoatra ny 12 herinandro. Tahaka ny karazana fanaintainana rehetra, ny soritr'aretina dia miezaka ny hojifiry ary matetika dia tsy voamarina mora foana amin'ny fanadinana na ny fitsapana . Ny fitsaboana dia mifantoka indrindra amin'ny fanaintainana.
Ny fanaintainana goavambe ambany no iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny olona hikarakara ny fitsaboana, nefa ny ampahatelon'ny olona ihany no manao izany.
Ny vaovao tsara dia ny faharetan'ny tsy fahampiana ambany kely matetika no mamaritra amin'ny tenany manokana aorian'ny herinandro vitsivitsy. Etsy an-danin'izany, ny fahazoana ny karazany tsara sy ny isan'ny fitsaboana aloha dia mety hanampy anao hampiato ny fanaintainanao ambany ambany tsy hivoatra ho amin'ny toe-javatra mitaiza.
Mahatsiaro ho Afa-po ve Ianao Amin'ny Alahelonao?
Ny olon-dehibe eo anelanelan'ny 35 ka hatramin'ny 55 taona dia mety hampidi-doza kokoa noho ny fanaintainana ambany. Mandany fotoana betsaka amin'ny toerana misy azy - toy ny rehefa miasa mandritra ny tontolo andro amin'ny solosaina ianao - dia mpandray anjara goavambe ho an'ny aretim-boka mahery vaika amin'ity karazana fanaintainana ity.
Ireo singa hafa mety hampidi-doza dia ny asa mafy atao, ny fanindriana ary / na ny fanodinana matetika (izay afaka mandray anjara amin'ny herniage disc), ary ny fampiakarana.
Tamin'ny taona 2015, ny Akademie Amerikanina misahana ny òtopedika dia nandinika ny antontam-paharetan'ny 26 tapitrisa (izay misy 1,2 tapitrisa no narary mafy) tamin'ny fiezahana hamantatra ny mety ho voan'ny aretina vokatry ny fanaintainana sy ny aretina mitaiza. Hitan'izy ireo fa ny 19.3% n'ny marary izay voan'ny aretin'ny fahaketrahana dia nitatitra ny fanaintainana ambany kokoa, toy ny 16.75% n'ny marary voan'ny aretina (izany hoe ireo mari-pamantarana marobe amin'ny 30 taona eo ho eo)
Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny olona manana tendrony nikôtinina sy ireo izay nanararaotra ny alika dia nitatitra ny fanaintainana ambony kokoa.
Ny antony mahatonga ny akorany ambany
Ny trangan-javatra mampihetsi-po faran'izay ambany dia hita ho "tsy voafaritra tsara", izay midika fa tsy mahafantatra ny antony mahatonga izany ny dokotera. Amin'ny maha marary anao, dia mety ho sahiran-tsaina aminao izany, kanefa tadidio fa ny fitsaboana, ary amin'ny toe-javatra maro dia miandry fotsiny fotsiny, dia afaka manampy amin'ny fanaintainana fanaintainana.
Raha tsy misy ny dokotera manazava ny mari-pahaizana momba ny fahasalamana (antsoina hoe saina mena), dia matetika no tsy ilaina ny fitsapana amin'ny alikaola. Raha mbola mitohy ny fanaintainana na dia eo aza ny fitsaboana, dia mety hanampy ny fitsapana toy izany.
Mampalahelo fa na ny torolàlana momba ny fitsaboana aza dia tsy mampiahiahy afa-tsy ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana fanaintainana, ny dokotera marobe dia mampiasa azy ireny na dia marary mafy aza ny fanaintainana. Anatinà lahatsoratra iray mitondra ny lohateny hoe "Manoloana ny fahantrana mivalona mahatsiravina: fotoana fiverimberenana?" izay nivoaka tao amin'ny Journal of the American Board of Family Medicine, Dr. Rick Deyo, et. al, dia nanamarika fa ny fampiasana ny fampiasana ny loto marefo (MRI) dia nitombo 307% tao amin'ny mponina Medicare nandritra ny 12 taona nanomboka tamin'ny 1994 hatramin'ny 2006.
Ny mpikaroka dia nanampy fa ny 2/3 amin'ireo fitsapana ireo dia mety nomena tsy nahy.
Ny loharanon'ny fanaintainana ambany dia mety ahitàna ny olana momba ny disque, ny fivalanana amin'ny vertebral, ny doro-muscle ary / na ny ligament.
Ny fahazoana ny fanaintainana ambany ataonao dia voamarin'ny dokotera iray
Na dia miaraka amin'ireo olana mifandraika amin'ny indostria aza ny fisorohana ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny diagnostic ho an'ny olona voalohany na ny fanaintainam-pahasalamana, dia mety ho dingana iray manan-danja amin'ny fahasitrananao ny fikarakarana ny fitsaboana ny fanaintainanao mafy. Ny antony dia ny fitsaboana aloha dia mety hanampy anao hisoroka olana iray maharitra ela.
Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao amin'ny fanaintainanao any aoriana, dia hitarika fanadihadiana ara - pitsaboana izy (antsoina hoe tantara) sy fanadinana ara-batana. Ny fampahalalana azony amin'io fotoana io dia hanampy azy hahita ny fanaintainanao amin'ny fametrahana anao ho iray amin'ny sokajy telo amin'ny ankapobeny: ny tsy fahampiana ny tsy fahampiana ambany, ny fanaintainan'ny nerlandy na ny antony hafa sy ny saina mena. Ny fitsaboana anao sy ny fepetra ilaina rehetra dia azo inoana fa hiorina amin'ny sokajinao.
Akia ambany
Ny fanafody ho an'ny fanaintainana ambany ambany dia amin'ny ankapobeny dia manomboka amin'ny fanafody fanafody sy ny toro-hevitra. Ny dokotera dia mety hiteny anao mba hijanona ho mavitrika fa hanova azy io mba hiatrehana ny fanaintainanao.
Ny fitsaboana matetika (OTC) na ny fanafody fampiasa amin'ny dokotera dia matetika azo andramana aloha, ary ny dokotera dia hampianatra anao ny fomba hikarakarana ny lamosinao. Raha toa ka tsy miasa io fiarovana voalohany io dia mety manolotra fitsaboana ara-batana, fitsaboana kiropraktika izy na fitsaboana hafa.
Tahaka ny fakana sary amin'ny alàlan'ny famandrihan-tsakafo, (izay noresahina tetsy ambony), ny fitsaboana amin'ny fanaintainana, indrindra fa ny opioid izay mety hampidi-doza, dia afaka manararaotra ny fampiasana tafahoatra. Ny gazetiboky ny Biraon'ny Amerikanina momba ny fitsaboana an'ny fianakaviana dia voalaza fa teo aloha dia nitombo 423% ny fandaniana amin'ny opioid noho ny fanaintainana miverina.
Fa ny fianarana 2016 navoaka tao amin'ny Journal of the American Medical Association dia nahitana fa ny fitsaboana tsy misy fanafody roa - fahatsiarovan-tena miorina amin'ny tsindrin-tsakafo sy ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena - dia manome fanampim-panazavana bebe kokoa sy manatsara kokoa raha ampitahaina amin'ny "fikarakarana mahazatra" amin'ny dokotera.
Ny ankamaroan'ny dokotera dia tsy mahazaka fampiofanana amin'ny fanaintainana miverimberina, ary noho izany, dia mety handefa mailaka amin'ny manam-pahaizana manokana, na hahita ny fikarakaranao ho tsy mahafa-po. Amin'ity tranga ity dia aza misalasala manontany amin'ny dokotera anao amin'ny fikarakarana fitsaboana ara-batana na soso-kevitra momba ny fitsaboana sy fampiharana hafa .
Ahoana no ahafahana miteraka fanaintainana tsy hivoatra amin'ny aretina miverimberina
Raha tsy mitandrina ianao, dia mety hiteraka fahasembanana ny fanaintainana mafy. Misy fomba roa samihafa mety hitranga. Voalohany, raha tsy mifehy ny areti-maso sy ny tavy ianao, dia mety hampihena ny fahafahanao manimba izany. Ny tavy fingotra dia mety hitarika amin'ny fitsaboana hozatra sy ny trigger fitsaboana .
Faharoa, amin'ny vanim-potoana, ny vatanao dia mety hiova tsindraindray izay mahatonga ny rafi-pitabatabanao hanamafisana sy hanakorontana ny fahatsapana, izay fanaintainana mahatsiravina.
Ny fitsaboana aloha sy ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia roa amin'ireo fomba tsara indrindra ahafahana miteraka fanaintainana miverimberina tsy hivoatra amin'ny aretim-pahoriany.
Mialà amin'ny fanaintainana
Araka ny filazan'ny hoe, ny fitsaboana tsara indrindra dia ny fisorohana.
Mba hisorohana ny fanaintainana miverimberina, mijanòna hatrany ny hozatrao sy matanjaka, amin'ny fampiasana fanatanjahana tsara. Ny asa toy ny yoga , Pilates , ary ny rafitra fanamafisana hafa dia mety hanampy anao hanatontosa ny vatanao manontolo, ka hanome anao fahafahana hampiofana ny hozanao mba hanohanana ny asanao andavanandro.
Ary mety hizotra lavitra noho ny fanaintainana ambany ny aretin-tsaina . Ohatra, rehefa manandratra zavatra mavesatra ianao, mipetraha amin'ny andilan-tseroka sy ny lohalika, fa tsy ny aoriana. Izany dia miaro ny hazondamosinao satria ny tongotrao sy ny andilanao dia lehibe kokoa sy matanjaka kokoa noho ny hazondamosinao. Ny fampiasana mekanika tsara koa dia manampy amin'ny fihazonana ny hazondamosinao amin'ny toerana iray tsara mifangaro rehefa manampy fanampiny entina ianao rehefa manainga.
> Loharano:
> Cherkin, DC (2016) "Famerenana ny fihenjanana miorina amin'ny tsindrona henjana amin'ny fitsaboana ara-tsaina," JAMA , 315 (12), p. 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R. Manoloana ny fanaintainana mahatsiravina: fotoana hiverena? J Am Board Fam Med. Jan-Feb 2009.
> Famoahana gazety. Ny voka-dratsy ateraky ny aretina tselatra. American Academy of Orthopedic Surgeons. Martsa 2015.