Ny teboka iray dia manoritsoritra ny andian-tsoratry ny taolam-paty izay hita ao anaty vondrona lehibe kokoa. Ny lozam-pifamoivoizana dia mampihetsi-po ary mety hiteraka fanaintainana ho an'ny faritra lavitra. Ny marary dia mety manana fanaintainana ara-paritra sy maharitra, ka miteraka fihenan'ny fihetsiketsehana eo amin'ny hozatra. Fanafody, fiparitahan'ny rano ary mitsoka, ary ny injections dia teknika vitsivitsy mba hampihena ny fanaintainana.
Inona avy ireo zavatra mitranga?
Ny teboka fanararaotana dia mahatsapa ho toy ny kofehy kely na kofehy kely eo ambanin'ny hoditrao. Mandritra ny fanindriana amin'ny teboka fanoherana dia maro no tsy mahatsapa alahelo na tsy fahampiana. Indraindray, ny lozam-pifamoivoizana dia nanjary nihatsaravelatsihy, ary ny sasany dia mahatsapa fanaintainana lehibe any amin'ny faritra izay ahitan-dry zareo hevitra.
Ny fikarohana dia manondro fa tsy misy olona tena mahafantatra hoe inona ny vatan'ny fery dia ny mahatonga anao hahatsapa hevitra. Tsy fantatra koa hoe nahoana ny sasany no mahatsapa fanaintainana rehefa mikasikasika ny kibon'ny ankizivavy ary tsy misy olona.
Misy karazana trigger anankiroa izay hitondran'ny mpitsabo ara-batana: tariby mivaingana sy mipoitra. Ireo teboka fanoratana ny lozam-pifamoivoizana dia nanisy ratsy fotsiny ny toerana misy azy. Raha misy knot ny hozatry ny hozatra ao amin'ny tongotrao ary misy olona manindrona azy, dia hahatsapa ny fanaintainana ny toerana misy ny tsindry eo amin'ny knot.
Ny teboka mazoto dia manondro ny alahelo amin'ny ampahany amin'ny vatany. Raha misy olona miparitaka amin'ny teboka mibaribary eo amin'ny sorokao, dia mety hahatsapa fanaintainana ao an-tsorokao ianao miaraka amin'ny soritr'aretina ao amin'ny tratra na ny sandrinao.
Na inona na inona karazana trigger anao na ny tsy fahafantarantsika tanteraka ny zava-mitranga rehefa manome endrika trigger, dia mety handray soa avy amin'ny fitsaboana ara-batana ianao mba hanampy amin'ny fitantanana ny olana.
Ahoana ny fanampiana ara-batana?
Raha mikarakara fitsaboana ara-batana ara-batana ianao amin'ny fitsaboana fitsaboana, dia aza avela hanesorana ny teboka triggeranao.
Mifantoha amin'ny tetik'ady fianarana hanampy amin'ny fitantanana ireo olana mahasosotra. Ny fitsaboana ara-batana ho an'ny kibon'ny kibony dia afaka manampy anao hitantana ny fanaintainanao ary hanampy amin'ny famaritana ny mekanika eo ambany fifehezana izay mety hampahory ny kibonao.
Maro ireo fitsaboana ara-pahasalamana isan-karazany momba ny fitsaboana. Anisan'izany ireto:
- Fanatanjahan-tena hanampy amin'ny fanovana ny fihodinanao sy ny fomba fiasan'ny vatana
- Kinesiology tapen
- Fanaovana fitsaboana toy ny ultrasound sy ny fanentanana elektrônika
- Faniriana maina
- fanorana
Ny fikarohana dia manondro fa tsy misy fitsaboana tsara indrindra ho an'ny hozatry ny hozatra. Ny zavatra iray dia ho an'ny sasany-ny fandidiana fitsaboana mavitrika amin'ny fanitsiana postural sy ny fanatanjahan-tena dia ambony noho ny fitsaboana pasipika ho an'ny teboka fanararaotana. Jereo ny momba ny fitsaboana ara-batana anao mba handinihana tanteraka ny fahasalamanao mba hianatra momba ny paikady momba ny fizakan-tena mba hitantanana ny toetranao trigger.
Ny dingana voalohany dia entina raha toa ianao mahatsapa fangirifiriana
Raha toa ianao ka mifandray amin'ny kibon'ny tain-tsidran-drivotra sy ny trigger, dia aza manahy. Ny teboka fanararaotana dia mendrika ary tsy mampidi-doza anao na ny fahasalamanao. Mampijaly tsotra fotsiny izy ireo izay mety hametra ny fahazotoanao mihetsika.
Mba hitantanana ny felatànan'ny hozatra mampatanjaka anao, andramo miaraka amin'ny dokotera mba hiantohana fa tsy misy antony mahatsiravina ny fanaintainanao.
Anontanio momba ny fitsaboana ara-batana mba hanampy amin'ny fitsaboana ireo hevitra trigger anao, ary manomboka amin'ny fandaharan'asa fitsaboana mavitrika mba hahatonga ny fahasamihafana amin'ny hevitrao. Amin'ny fikarakarana ny paikady amin'ny fikarakarana ny fanaintainanao, dia afaka mifehy ny fahasalamanao ianao.
Fantatra koa hoe: fitaratry ny areti-maso, kibon'ny ankizivavy
Ity lahatsoratra ity dia navoakan'i Brett Sears, PT.