Raha toa ka manatrika fitsaboana ara-batana ianao, dia mety efa nisafidy kely ianao nandritra ny fiasa tao amin'ny toeram-pitsaboana. Azo inoana fa hitanao fa olona mahafatifaty ny mpitsabo ara-batana anao, ary mety hahatsapa toy ny hoe afaka milaza zavatra momba ny fitsaboana ara-batana ianao.
Saingy misy zavatra vitsivitsy izay tsy tokony holazainao amin'ny fitsaboana ara-batana anao. Na oviana na oviana. Mandrakizay. Nahoana? Misy zavatra sasany mety hanelingelina ny mpitsabo anao, ary ny zavatra sasany mety hahatonga anao ho mpitsabo ara-batana kokoa hanosika anao hikorontana kokoa noho izay tianao hoterena.
Ambany ambany: misy zavatra sasantsasany tsara kokoa tavela.
1 -
"Mpanazatra mahay ianao."Ny mpanofana mpanentana dia mpikambana mendrika ao amin'ny ekipa mpanazatra. Afaka manampy anao hitazona anao ho maotina izy ireo ary afaka manampy anao hahazo endrika.
Ny mpitsabo ara-batana anao dia tsy mpanazatra manokana. Mpiara-miasa manana fahazoan-dàlana izy ary manana traikefa an-taonany maro. Indraindray ny mpitsabo anao dia mpikatroka, ary indraindray ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka manao zavatra toy ny sergean-drindrina, saingy ny fahasamihafan'ny fianarana ara-pahasalamana dia samy hafa amin'ny mpampiofana sy ny mpitsabo ara-batana.
Tohizo ny fampiofanana manokana ao amin'ny gym, ary avelao ny fitsaboana ara-batana amin'ny fitsaboana anao.
2 -
"Rahoviana aho vao mifindra?"Mahatsiaro ho tsara ny masajy . Misy fikarohana sasantsasany izay mampiseho fa mety ho tsara ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ny toe-pahasalamana sasany. Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety hampiasa teknikam-pandaminana mba hampihenana ny fanaintainan'ny areti-maso ary hampivoatra ny fahaleovan-tena.
Nefa manandrama tsy hiantso ny fanasaziana hoe "miondrika". Mikiakiaka izany. Ataovy azo antoka fa tsy ny fitsaboana no hany fitsaboana azonao rehefa manatrika fitsaboana ara-batana ianao. Ny ankamaroan'ny porofo dia manondro fa ny fampiharana sy ny hetsika no fomba tsara indrindra hikarakarana ny toe-javatra mampalahelo sy ny fetran'ny fivoahana amin'ny asa . Ny fitsaboana dia fitsaboana tsy mitaky ny fandraisanao anjara mavitrika.
3 -
"Ity dia fihetsika mora loatra."Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety hanolotra fomba fiasa manokana hanampiana anao hifindra sy hahatsapa bebe kokoa. Ny fanazaran-tena sasany dia ho sarotra, ary ny sasany mety ho mora.
Indraindray ny fampiharana sy ny hetsika mora dia natao ho toy izany. Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety ho mora aminao ny manao fihetsiketsehana tsotra mba hanaovana azy tsara . Ambonin'izany, fihetsika tsotra sy fampihetsehana izay vita tsy tapaka dia manampy amin'ny fampidirana ireo lamin'asa vaovao ho an'ny fiainanao andavanandro sy ny fiainanao.
Azo antoka, raha mora loatra ny fampiharana rehetra ataonao ary tsy manampy anao hihanatanjaka na hihatsara kokoa, dia tokony hiresaka amin'ny mpitsabo aretin-tsaina ianao. Azony atao ny manamboatra ny drafitrao mba hahazoana antoka fa ny fandaharanao dia mifanaraka tsara amin'ny zavatra ilainao.
4 -
"Ny alaheloko dia 15/10."Saika ny olon-drehetra no nanontaniana momba ny alahelony amin'ny iray na iray hafa. Ny dihin'ny alahelo dia mitranga amin'ny zero hatramin'ny 10, tsy misy ilana fanaintainana, ary 10 milaza fa ilainao ny asan'ny dokotera mila fitsaboana.
Ny isa 15/10 dia mampiseho fa tokony ho tao amin'ny efitrano fitsaboana ora vitsy lasa izay ianao. Ny fitsaboana ara-batana azonao dia mahatakatra ny fanaintainanao ary indraindray mety hahatsapa toy ny fanaintainanao ny mifehy ny fiainanao. Nefa miezaha hitazona ny alahelonao voalaza ao amin'ny zero hatramin'ny 10 isa araka ny torolalana.
5 -
"Tokony hitondra ny fanafody nosoratako ve aho?"Raha toa ny dokotera efa nanome fanafody ho anao, dia tsy tokony hangataka ny fitsaboana ara-batana raha tokony handray ny fanafody ianao. Ny mpitsabo nentim-paharazana dia tsy nanolotra ny fanafody, ary tsy tokony hilaza aminao izy raha misy ary ny fotoana hisotroana ny fanafody.
Ny fitsaboana ara-batana ara-batana anao dia mety hanolotra soso-kevitra ankapobeny momba ny fiantraikan'ny fanafody anao amin'ny fanarenana, fa ny fanontaniana rehetra momba ny fanafody fitsaboana dia tokony halefa amin'ny dokotera.
Fanontaniana mifandray amin'ny Bonus: "Tokony ho azoko angatahin'ny dokotera ve ilay fitsapana?" (Ankoatra izany, angataho amin'ny dokotera ny zavatra toy ny injections. Ny PT anao dia afaka milaza aminao ny dikan'ny fanafody ho an'ny toe-javatra misy anao, saingy tsy afaka manao fanapahan-kevitra momba ny fahasalamana ho anao izy.)
6 -
"Malahelo ny soroko, fa nahoana?"Ny mpitsabo ara-batana anao dia voaofana handinika ny vatanao ary hanampy amin'ny fanapahan-kevitra izay mahatonga ny fanaintainanao. Manontany tena ny antony mahatonga ny soroka ilainao dia fanontaniana mendrika. Ao amin'ny toeram-pitsaboana.
Ity fanontaniana ity dia somary miala amin'ny sisintany raha manontany azy amin'ny fitsaboana ara-batana anao amin'ny fety fandraisana sakafo, barbaque, na any am-piangonana. Raha ny marina, ny mpitsabo nentim-paharazana dia hanolotra fomba sasany hahatonga ny zavatra mahasosotra, fa hamonjy ireo fanontaniana momba ny klinika ho an'ny toeram-pitsaboana. Ao ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manome anao fikarohana momba ny fahasalamana mba hanampy amin'ny famaritana ny anton'ny olana ateraky ny musculoskeletal.
7 -
"Ny asa dia mora. Ny zavatra rehetra ataonao dia lazao ny marary."Raha miasa mafy ianao ao amin'ny toeram-pitsaboana mba hamerenana indray ny fihetsika na hampatanjaka ny hozatry ny quadriceps aorian'ny ratra, ny mpitsabo ara-batana anao dia mety hijery ny endriny na manisa ny famerenanao. Mety ho hita fa tsy miasa mafy toy izany ny mpitsabo ara-batana anao, saingy sarotra aminy angamba ny manapa-kevitra momba ny fikarakaranao na mieritreritra fomba hahatonga anao ho maivana mandritra ny fitsaboana .
Misy mpitsabo ara-batana sasany miasa ao amin'ny toeram-pitsaboana henjana , ary tokony hiasa mafy izy ireo hanampy ny marary hivezivezy avy eo am-pandriana mankany amin'ny seza iray. Izany dia mety mitaky tanjaka ara-batana vitsivitsy, indrindra amin'ny marary izay maivana tanteraka.
Ireo mpitsabo ara-batana hafa dia mety tsy ho enta-mavesatra loatra amin'ny fiakarana mafy, fa mbola sarotra amin'ny fanapahan-kevitra fanapahan-kevitra hanampy amin'ny fampivoarana paikady hanampy anao hifindra sy hahatsapa ny tsara indrindra vitanao. Ary ny PTs dia manana asa be atao foana rehefa mandao ny toeram-pitsaboana ny marary, manadihady ny fandrosoana ary mifandray amin'ny dokotera momba ny fivoaran'ny marary.
Teny iray avy amin'ny
Ny maha-mpangalatra ara-batana dia asa goavana, ary mety ho asa tena mahafa-po tokoa izany. Rehefa miasa miaraka amin'ny PT anao ianao, ataovy izay hiatrehanao mafy sy hahafinaritra anao. Miezaha fotsiny tsy hiteny zavatra izay mety hanelingelina anao na hanelingelina anao. Maka fahafinaretana!