Tena ilaina ny mihevi-tena ho medikaly
Mafy ny fiainana amin'ny fanaintainana mahatsiravina sy ny soritr'aretina aretin-tsaina hafa. Na dia miara-miasa amin'ny dokotera mahagaga aza ianao ary manana drafitrasa fitsaboana maika sy mahomby, dia mety ho mora ny manalavitra ny lalana sy mampitombo ny fahazaran-dratsy na fihetsika manimba. Ireo no olana rehetra azonao resena. Ireto ny fomba folo hanaovana izany.
1. Mijanòna mieritreritra fa tsy afaka manao fanatanjahan-tena ianao
Olona maro manana aretim-behivavy no matahotra, raha mazoto miasa izy ireo, ka vao mainka hampijaly azy.
Mety ho iray amin'ireo hevi-diso lehibe momba ny aretiota izany . Mandritra izany fotoana izany dia hevitra maniratsira satria ny tsy fahavitrihana dia mampihena ny fanaintainana sy ny fahasembanana amin'ny aretin-kozatra miharatsy kokoa amin'ny fotoana, raha manao fanatanjahan-tena tsy tapaka kosa ny fifindran'ny fiara ary manakana ny fahamendrehana, manatanjaka ny hozatra eo amin'ny fiolahana, ary manatsara ny fahazotoana. Noho izany, raha toa ianao ka miala sasatra noho ny tahotra dia hiharatsy ny aretianao, miresaha amin'ny dokotera mba hahazoana antoka fa tsy mety ny mampihatra izany. Avy eo dia manomboka tsikelikely amin'ny fihetsiketsehana malefaka sy miray hina. Tsara ny hanajanao ny fanaintainan'ny aretiota, saingy tsy voatery hamela anao hampijanona anao izany.
2. Atsaharo ny miditra amin'ny fiainana sedraina
Tsy ny olona sasany manana arthritis ihany no mieritreritra fa tsy afaka mampihatra azy ireo, koa mino izy ireo fa mila sedanta kokoa noho ny ilaina. Mazava ho azy fa zava-dehibe ny maka mora kokoa aorian'ny andro iray tena mavitrika, na rehefa milaza aminao ny vatanao, fa tsy tokony ho lasa fomba fiaina izany.
3. Atsaharo ny misakafo tsy ara-pahasalamana mipoitra amin'ny pounds
Inona no fihinanao amin'ny arthris? Ny fihinanana tsara sy ny fihazonana ny lanjanao tsara indrindra dia tena manan-danja raha manana arthritis ianao. Mety hampidi-doza be ny fiatraikany, ka mety hampijaly mafy ny aretin -koditra. Na ny fahazoana mavesatra loatra aza dia mety hanasongadina ny kibay izay efa voan'ny arthritis.
4. Atsaharo ny tsy fandeferanao ny fetran'ny mety aminao
Tahaka ny misy olona manana artritis izay tsy mavitrika mihitsy dia misy ireo izay manery azy ireo mihoatra ny fetrany. Ny fanitsakitsahana dia ny hampiato ny asanao . Ny mahadiso dia mampidi-doza toy ny manadino izany. Ny fandefasana ny fetrao dia mety hampitombo ny fanaintainana ary hampisy fiantraikany bebe kokoa amin'ny fahasimbana iombonana. Hajao ny fanaintainana ary misafidiana fiasa amin'ny fetra voafetra ao an-tsainao.
5. Atsaharo ny fialana amin'ny fitaovam-pahalalana noho ny fiavonavonana
Ny dian-tongotra, ny mandeha an-tongotra, na ny seza misy kodiarana dia mety ilaina ho an'ny olona sasany manana aretim-pivalanana mba hijanona ho mahaleo tena ary handeha ho azy manokana. Mazava ho azy fa mety ho sarotra ny hieritreritra ny ilàna fanampiana karazana fanampiana , fa raha mila iray ianao ary tsy mampiasa azy dia mety tsy ho afa-misaraka amin'ny zavatra tianao ianao. Ny tehina na ny seza misy kodiarana dia tsy mamaritra hoe iza ianao, ary tsy hisy hitsara anao na hihevitra anao tsy hampiasa iray. Raha ny marina dia azo inoana fa ho tianao ny hivoaka ao ary hahafinaritra anao na dia mila fanampiana kely aza ianao.
6. Atsaharo ny fieritreretana hoe mandehandeha ny hoditrao
Ny karazana arthritis dia aretina mitaiza, izay midika fa tsy mety sitrana izy ireo. Sarotra ny manaiky izany, zava-dehibe ny manandrana. Amin'ny maha-zava-misy anao momba ny aretiota hatrany am-piandohana-tsy mahita dokotera raha vantany vao misy soritr'aretina ka ahafahanao manomboka fitsaboana haingana dia haingana mba hahatakarana ny toe-javatra tsy mandeha lavitra - ianao dia afaka mandray fanapahan-kevitra izay hitazona anao ho salama sy miasa araka izay azo atao.
7. Atsaharo ny fanafody mahatahotra izay mety hanampy anao
Ny marary amin'ny atidoha indraindray dia manalavitra ny fanaintainana satria matahotra sao ho lasa mpidoroka azy ireo, na misafidy ny tsy hampiasa zava-mahadomelina biolojika satria matahotra ny mety ho fiantraikany ratsy hafa. Tadidio anefa fa tsy hanao zavatra mety hanimba anao mihitsy ny dokoteranao, na hiankina amin'ny torohevitrao, raha mbola azonao ilay izy. Ataovy azo antoka fa azonao ny fotoana sy ny habetsaky ny fanafody tokony horaisinao, ary ny fomba tokony handraisanao izany (miaraka na tsy misy sakafo, ohatra) ary ny fanafody arthritisanao dia tsy tokony hanao zavatra mihoatra noho ny mahatonga azy ho mora kokoa aminao hiaina amim-pahalemem-panahy.
8. Aza mijanona rehefa mijery ny dokotera
Maka fanahy ny tsy hilaza amin'ny dokotera ny zava-drehetra, indrindra raha matahotra ianao fa tsy maintsy mandalo fitsapana tsy mahafinaritra na tsy maintsy manova ny fomba fitsaboana izay azonao atao. Saingy mba hahatonga ny dokotera hanana ny fotoana tsara indrindra hanampy anao, mila mahafantatra ny zava-drehetra izy. Miresaha amim-pahatsorana momba izay mahatonga anao ho tsara kokoa na ho ratsy kokoa ny toe-javatra, inona ny olana misy anao ary inona no tsy azonao.
9. Atsaharo ny fahatsapana ho meloka
Ny athritis dia afaka manenina ny fiainana. Izany dia mety hisakana anao tsy hanao zavatra sasantsasany sy mahazatra indrindra, toy ny fikarakarana ny andraikitrao any an-trano na any am-piasana. Mety hanomboka hahatsapa ho meloka ianao rehefa tsy afaka manao izay inoanao fa andrasana aminao. Aoka ho marin-toetra raha miady ianao; Ireo olona tia anao sy ny fikarakaranao anao dia hahatakatra sy ho faly hanampy anao hiasa amin'ny fetra voafetra.
10. Aza manontany intsony hoe "Fa nahoana aho?"
Tsy misy fanontaniana mikasika izany: Ny arthrisie dia afaka manova ny fiainanao amin'ny fomba henjana. Rehefa feno fanaintainana ianao na manana andro tena ratsy, dia olombelona ihany no mahita anao manontany tena ny antony nanomezana anao an'io fanamby io-izay nataonao mba hikarakarana ny tsy rariny teo amin'ny fiainana. Mitadiava fomba hanehoana an'io fomba fisainana io. Tsy hanova na inona na inona izy, ary mety hanimba zavatra mihitsy aza izany. Ny mpanolo-tsaina na ny mpitsabo dia afaka manampy anao hitarika anao amin'ny saina tsara kokoa raha toa ianao ka sahirana mitady lalana eo aminao.