famaritana:
Ny biriky mahatsiravina dia fanaintainana eo amin'ny sorokao rehefa manangana ny sandrinao eo amin'ny sisiny ianao. Matetika no miteraka ny fanaintainanao rehefa manangana ny sandrinao ianao ary mifanaraka amin'ny tany izany. Ny soritr'aretina farany mandra-pandraisanao ny sandrinao manontolo na hampidina azy. Mety hitranga ny bikabary mahatsiravina ao an-tsorinao rehefa manangana ny sandrinao ianao ary mampidina ny sandrinao.
Fanamarihana izany fa misy zavatra mikorontana eo an-tsorokao rehefa mampihetsi-po azy ianao.
Raha manana fanaintainana ianao, dia mety hiantso fitsaboana ara-batana ianao mba hanampiana anao hamantatra ny antony mahatonga ny fanaintainanao ary hanampy anao hanatsara ny fifindran'ny soroka. Alohan'ny handraisana ny fitsaboana ny soroka, dia mety hanao fanandramana voalohany ny mpitsabo aretin-tsaina. Mandritra io fanombanana io dia hanao fanadinadinana aminao izy mba hahatakatra ny toetry ny olana amin'ny soroka, ary avy eo dia haka samirery samihafa ny mpitsabo aretin-tsaina.
Ny fahasamihafana mahazatra mety handrefesana ny fitsaboana ara-batana anao dia ahitana, fa tsy voafetra ho:
- Strength
- Fahamendrehana amin'ny fisainana
- Asa fitetezana
- Fihetseham-po (ROM)
Raha mandinika ny ROM ianao, dia mety hampiasa goniometer ny mpitsabo ara-batana, mba handrefesana ny halavan'ny andaniny sy ny ankilany. Hijery ny kalitaon'ny fihetsiketsehana ihany koa izy. Raha mahatsapa fanaintainana ianao mandritra ny fisedrana ROM rehefa manandratra ny sandrinao ambony, dia misy arc aingam-panala.
Izany dia marika fa mitranga eo amin'ny soroka ny fisintonana.
Inona no atao hoe fipoahana?
Ny soroka dia baolina sy sifotra. Ny baolina dia eo amin'ny tendron'ny taolam-pandrefesana eo amin'ny sandrinao, ary ny saka dia ampahany amin'ny soroka. Misy tsirin-kolaka eo an-tampon'ny lamosinao, antsoina hoe akromion.
Raha toa ka manana fahalemena na fahalemena amin'ny elanelana na rafitra manodidina ny soroka ianao, dia mety hihetsika kely ny kofehin 'ilay fiaraha-miasa rehefa manandratra ny sandrinao. Rehefa mitranga izany, ny tendron-pifaneraseran'ny randrana na ny bursa ny soroka dia mety hanjavona eo ambanin'ny fizotry ny acromion. Izany dia miteraka fanaintainana sy ny areti-nify izay mitranga rehefa manetsika ny sandrinao. Ny fahatsapana fihoaram-pefy dia fantatra amin'ny maha-soritra na fantson-tsefaka azy.
Inona no azoko atao raha manana arivoarivo mampalahelo aho?
Raha marary mafy ianao rehefa mihetsika ny soroka, dia afaka manampy anao hamantatra ny anton'ilay olana ny mpitsabo ara-batana. Raha misy hozatra mafy, tendany, na ligamentso no antony mahatonga ny fihetsika tsy voatanisa ao an-tsorokao, dia azo aseho ny fanitarana ny fampiharana. Ny tady fanodinana lamba dia mety ho andramana, na rindrina boribory azo ampiasaina mba hanampy amin'ny fanatsarana ny fifindran'ny soroka.
Raha toa ny fahalemen'ny rantsa-pandehanao amin'ny rivotra, dia miteraka ny areti-nify mahatsiravina anao, dia azo omena alalana hampatanjaka ny fampiharana. Ny fampihetseham-batana mivezivezy , ny fampihetseham- pandaminana, ny fihazonana fitaovam-pandaminana, ny fehezan-koditra mavesatra dia mety ilaina hanampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny soroka. Miara-miasa akaiky amin'ny PT izahay mba hahazoana antoka fa manao ny fampiasana tsara ianao dia afaka manampy anao hahazo fitsaboana haingana.
Ny ankamaroan'ny episodin'ny fanaintainan'ny shoudler dia manomboka amin'ny 4 ka hatramin'ny 6 herinandro.
Ataovy azo antoka ny miresaka amin'ny fitsaboana ara-batana anao alohan'ny hanandramana fampiasana ny soritra mba hahazoana antoka fa mampihatra tsara ianao. Mazava ho azy, raha mitohy ny fanaintainana sy ny aretin-tsaina mahatsiravina, dia mila miverina any amin'ny mpitsabo ianao mba hikaroka fitsaboana hafa. Mety misy tsiranoka na fandidiana fitsaboana azy ireo.
Raha manana fanaintainana ianao rehefa manandratra ny sandrinao, dia tsara ny manala azy amin'ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana. Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka miara-miasa aminao mba hanampy anao hanaisotra ny soroka miaritra fanaintainana ary hamerina haingana sy haingana amin'ny asa mahazatra.
Teny iray avy amin'ny
Mety misy bakteria mahatsiravina amin'ny olon-drehetra, ary mety manondro olana amin'ny ratsantanana na rantsana matevina ianao. Ny fitsaboana phyiscalanao dia afaka mamaritra hoe nahoana ianao no mahatsapa aretin-tsaina ary afaka manolotra soso-kevitra amin'ny fitsaboana sahaza azy. Amin'izany fomba izany, dia afaka miverina haingana any amin'ny habetsaky ny asa atao ianao amin'ny alàlan'ny fanaintainana tsy misy soroka.
> Loharano: McClure, P ary Michener, L. Fomba fitsaboana ho an'ny fanarenana fahasalamana: Famaritana ny ratra (STAR-Schulter). PT Journal. 2015. 95 (5): 791-800.