1 -
Toerana fanatanjahan-tena mihetsika amin'ny fihetsikaNy karazam-pandaharana mivezivezy mavitrika dia azo omena anao raha toa ka manana fepetra soratana izay mahatonga ny fihenan-tanana voafetra eo amin'ny sorokao sy ny sandrinao. Ireo fampiharana ireo dia mavitrika - izy ireo dia vita amin'ny anao, amin'ny fampiasana ny herinao mahery sy hery tsy misy fanampiana avy any ivelany. Izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny hery sy ny tanjaka eo amin'ny soroka izay afaka manampy anao ho sitrana tanteraka aorian'ny fandidiana soroka na soroka na ratra amin'ny elatra.
Raha manana fanaintainana ianao dia mety hahazo tombony amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanamaivanana ny soritr'aretina mampahory sy hampivoatra ny tanjaky ny soroka sy ny fihodinan'ny môtô (ROM) mba hahafahanao miverina amin'ny asa mahazatra.
Ny mpitsabo ara-batana anao dia tokony hiara-hiasa aminao hanao fanatanjahan -tena manokana ary hanampy amin'ny famaritana ny antony mahatonga ny fanaintainanao. Ny fahaverezan'ny ROM manodidina ny soroka dia fikarohana mahazatra amin'ny olona marary mafy. Azonao atao ihany koa ny mampihena ny efitrefitra ROM raha toa ka efa niasa fandidiana ianao toy ny mpanamboatra rotary na fanamboarana labrum .
Ny mpitsabo ara-batana anao dia hanampy anao handroso amin'ny alalan'ny programa fanatanjahan-tena azo antoka sy mahomby mba hanampy anao hamerina ny ROM ara-dalàna ao an-tsainao. Ny fivoarana mahazatra amin'ny famerenana ny ROM na ROM tsy misy fanaintainana amin'ny sorokao dia manomboka amin'ny ROM mandeha ho azy. Ny ravina rindrina dia azo ampiasaina hanampiana ny hamerenana ROM indray. Raha vao tafaverina amin'ny laoniny ny ROM, dia afaka mandroso ianao amin'ny fanaovana fampihetseham-pandrenesana mavitrika, ary farany amin'ny fampiharana ROM toy ireo ao amin'ity fandaharana ity.
Ny fampiharana amin'izao dingana manaraka izao dia natao hanampiana anao hamerina indray ny fihetsika mavitrika amin'ny soroka. Tsy maintsy mijery ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana aloha ianao mba hahazoana antoka fa azo antoka sy azo antoka ny fampiharana ny fehezanteny. Raha misy fanaintainana ny iray amin'ireto fanazaran-tena ireto, dia tokony hijanona avy hatrany ianao ary hijery amin'ny dokotera.
Mba hanombohana ny fampiasana ny AREM ny AREMA, andao isika hijery ny fakàna an-keriny. Miala amin'ny ilany iray. Ny soritra tokony hampiasainao dia tokony ho ambony. Arovy ny kibonao ary ny ankibenao manondro ny valindrihana.
2 -
Fakana an-tsokosoko ny fanatanjahantenaRaha vao mahitsy ny sandrinao ary mipetrapetraka eo amin'ny valihanao, dia atodiho tsikelikely ny sandrinao ho eny amin'ny rivotra sy mankany amin'ny valindrihana. Aoka ho azo antoka ny hitazona ny sandrinao amin'ny vatanao, ary ataovy azo antoka fa mbola manondro anao eny amin'ny valindrihana ny ankihibemaso.
Alefaso tanteraka ny sorokao amin'ny alàlan'ny ROM tsy misy fanaintainana, ary ampidino tsimoramora ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany. Ataovy fampisehoana 8 ka hatramin'ny 12 ny fampiharana, ary avy eo mandrosoa mankany amin'ny fampiharana manaraka. Aza hadino ny mijanona raha toa ka miharatsy ny fanaintainanao eo amin'ny soroka na ny sandrinao.
3 -
Fampihetseham-pihetseham-po amin'ny fakana an-kerinyNy dingana manaraka mavesatra ny fihetsika dia antsoina hoe fakàna an-keriny horonana. Atomboy io fanatanjahan-tena io amin'ny alàlan'ny lainga eo an-damosinao miaraka amin'ny soroka hampiharina eo an-tampony.
Arovy ny kibonao ary afenao ny sorokao mba hisakanana ny sandrinao eo anoloanao ary mifanaraka amin'ny tany.
4 -
Fihetsiketsehana fanavahana horonanaAtao tsikelikely ny sandrinao mba hanondroanao ny tananao eo amin'ny valindrihana. Tazony ho iray na roa segondra izany toerana izany, ary farao moramora ny toerana voalohany. Mandrosoa amin'ny fanaintainana maimaim-poana ROM.
Ity fampihetsehana ity dia tokony hatao mandritra ny 8 ka hatramin'ny 12 taona. Raha misy fanaintainana miaraka amin'ity fampiasana ity, dia ajanony avy hatrany ary mijery ny dokotera na mpitsabo ara-batana.
Aorian'ity fanatanterahana ity dia afaka mandroso amin'ny fanatontosana manaraka ianao.
5 -
Asio fampisehoana amin'ny rindrina ivelanyNy fihodinam- pandaminana hafahafa dia fanatanjahan-tena tsara hanatsarana ny fampiasana ny hozatry ny rantsam- batana. Tena mahomby ny fanatontosana izany rehefa vita ny fandidiana ny fandidiana, na aorian'ny ratra ratra. Izany dia afaka manampy amin'ny fampivoarana hery manodidinin'ny rotator na manatsara ny fanaraha-maso neuromuscular ny vondrona misy azy. Aza adino ny miresaka amin'ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa mety io fanao io.
Mba hanombohana ity fanatanjahantena ity, mandoinga eo an-damosinao miaraka amin'ny soroka mba hampiasaina amin'ny ambony. Arovy ny elatrao nivaingana hatramin'ny 90 degre ary nokapohina teo anilanao. Ny elatrao dia tokony hitoetra eo anilanao mandritra ny fotoana rehetra. Ny tananao dia tokony hitsahatra eo anoloan'ny foitranao.
6 -
Toe-draharaha mavitrika ivelanyAtao tsikelikely ny tananao manoloana ny valindrihana. Tokony hiondrika ny elatrao ary tokony hifikitra eo amin'ny andaniny. Tokony hivoaka avy eny an-tsorokao ilay fihetsika rehefa miova izy. Rehefa mihodina eny an-tsoroka ny sorokao, dia asio roa segondra ny toerana farany, ary miverimberina miverina any amin'ny toerana voalohany.
Ianao dia tokony hanao fanaintainana 8 ka hatramin'ny 12 ary afaka averina indray izany fanafody izany. Avy eo, ny fandrosoana amin'ny fisintonana farany dia manao fanatanjahan-tena fihetsika.
7 -
Asio fampisehoana amin'ny rindrina anatinyMba hanombohana ny fihodinan'ny volom-borona dia tsy maintsy mandry eo amin'ny andaniny ianao, fa amin'ity indray mitoraka ity dia tokony ho eo ambany ny soritra tokony hampiasainao. Mety tsy maintsy manosika ny sandrinao amin'ny roa na roa ianao mba tsy ho eo amin'ny sandrinao na ny elany ianao.
Arovy ny elatrao nivaingana hatramin'ny 90 degre, ary tazony ny palmieo.
8 -
Toerana fanodinana rindrina anatinyRaha mitandrina ny tendrony amin'ny 90 degre ianao, dia tsidiho tsikelikely ny sorokao mba hivoahan'ny tanana eo amin'ny elatrao. Ny ROM dia tokony halahelo maimaim-poana. Raha vantany vao mihantona eo amin'ny elatrao ny tànanao, tazony roa segondra ity toerana ity, ary miverimberina miverina amin'ny toerana voalohany.
Avereno izany fanandramana izany ho an'ny 8 ka hatramin'ny 12 fialan-tsasatra. Matokia fa tsy misy fanaintainana noho io fampiharana io.
Ny fampiasana efatra amin'ity torolalana manaraka ity dia natao hanampiana ny fanatsarana ny fihetsika mihetsika manodidina ny sorokao. Raha vantany vao lasa mora foana ireo fanazaran-tena ireo dia azonao atao ny mivoatra amin'ny fampiofanana amin'ny fampiasana ireo fanafody ireo amin'ny alalan'ny herin'aratra. Ny fanamafisana ny fampihetseham-batana amin'ny ratsam-batana amin'ny fanamafisam-peo dia fomba lehibe hanamafisana ny sorokao. Ankoatra izany, ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana dia afaka manampy anao hanapa-kevitra amin'ny fomba azo antoka kokoa ny fandrosoana amin'ny programa fanatontosana ny soroka.
Manomboka ny karazam-pandrosoana mavitrika dia fomba iray lehibe handrafetana ny singa mifototra amin'ny fotom-pandrefesana manodidina ny randran-tanana sy ny sandriny. Raha toa ka efa nodidiana ny soroka na manana ratra be loatra ianao, dia jereo amin'ny PT anao ary manomboka amin'ny fampihetseham-batana mavesatra.