Valio ny asanao ao an-trano
Ny fikarakarana fiterahana any an-trano dia ahafahanao mandrefy ny fiparitahan'ny tampony, na ny PEF, mba hanaraha-maso ny ashma sy ny tosanao. Ny marary izay manana asthma, na aretina hafa amin'ny havokavoka, dia mampiasa metatra torolàlana amin'ny tanjona mba hanara-maso ny toe-pahasalaman'izy ireo, ka mamela azy ireo hijanona amin'ny olana ara-pisefoana.
Ny fianarana ny fomba fanaovana sy ny fampidirana ny PEF amin'ny ashma ny drafitr'asa ataonao dia fahaizana manan-danja amin'ny asthmatic.
Mora ny mianatra sy maka dingana vitsivitsy, ary afaka manao izany ianao
Fiomanana amin'ny fitsapana
Ny fiomanana amin'ny fanatontosana fikarakarana fikarakarana fiterahana any an-tokantrano dia ilainao hanana solosaina sy tabilao iray mampiseho ny vokatra andrasanao. Azonao atao ary tokony ho ampahany amin'ny teti-bola ashma ataonao. Ny dokotera na ny mpanabe amin'ny ashma dia tokony hanome torolalana momba ny faharetan'ny fanatanterahana ny Fonds Perpétuels d'Études ary afaka mamolavola fanontaniana na zava-manahirana azonao atao momba ilay asa.
Ahoana ny fomba hanaovana ny PEF
Alohan'ny hanaovana fitsapam-pahaizana momba ny havokavoka ao an-trano mba handrefesana ny Fonds Perpétuels d'Études, aoka ho azo antoka ny fanesorana ny tahirin-tsakafo, ny sakafo, na ny tsinay izay mety ho azonao ao am-bavanao Amin'ny ankapobeny, dia manazava ny mety ho fanodikodinan'ny alikao amin'ny vavanao, mba hahazoana antoka ny fahombiazan'ny tetikasa. Azonao atao koa ny manamarina ny haavon'ny metatra ho an'ny fanodikodinana na zavatra hafa. Rehefa avy nanao izany ianao dia tanteraho tsotra izao ireo dingana tsotra ireo mba hanatanterahana tsara ilay fitsapana.
- Apetraho ny mari-pamokarana mitatao ho an'ny 0.
- Apetaho eo am-pandehanana ny boribory .
- Mitsangàna mba hiantohana fa mialokaloka lalina ianao. Mijanona foana amin'ny toerana iray mandritra ny fitsapana mba tsy hisy fiantraikany amin'ny vokatra.
- Maka aingam-po lalina aloha ianao ary mametraka akaiky ny molotrao eo amin'ny molotrao eo amin'ny tadiny. Aza avela hiteny ao am-bavanao ny lelanao.
- Mialà araka izay itiavanao azy, amin'ny fampiasana huff toy ny fihetsiketsehana. Aza miaina mihoatra ny iray segondra.
- Raiso ny famakiana ilay lasitra.
- Apetraho eo amin'ny teboka 0 ny haavon'ny tsipika mialohan'ny miposaka indray.
- Averimbereno imbetsaka ny famonoana sy ny fandraisana an-tsoratra. Mandehana indray mandeha raha haka, na hiaina zavatra hafa.
Rehefa tapitra ny fe-potoana avo telo heny, dia farito ny vidiny ambony indrindra amin'ny andro. Raha efa nampianarina, dia asehoy koa ireo vakiteny hafa.
Hangoraka ve Aho?
Ny marary sasany dia hatahotra noho ny fitenenan-tsofina ao anaty sy miseho im-betsaka misimisy in-droa. Soa ihany fa na dia mety mahatsapa ho hazavana ianao indraindray mandritra ny fotoana vitsy na kohaka, dia tsy misy fahasimbana ara-pahasalamana goavana tafiditra amin'ny fanatanterahana ny fitsapam-pahaizana momba ny lung.
Raha manomboka mahatsiaro hafahafa ianao dia manaova fofona lalina ary mamela ny vatanao sy ny sainao ho tony. Raha manana soritr'aretina ianao dia tokony hiresaka amin'ny dokotera satria mety hanondro ny fihenan-kery amin'ny asanao anao izany.
Raha mbola mahatsiaro hafahafa, mahafa-po, na manahy ianao aorian'ny fitsapana, dia mifandray amin'ny dokotera na mpitsabo hafa.
Ny zavatra azonao andrasana amin'ny vokatra
Trano fitsaboana amin'ny havokavoka an-trano amin'ny fampiasana mari-pamoharana tampony mba hanaraha-maso ny toetran'ny asma anao isan'andro.
Ity fepetra ity dia mampiseho anao ny habetsaky ny rivotra azonao atrehana rehefa miezaka mafy ianao. Amin'ity resaka ity, afaka manantena ny hahita ny fiparitahan'ny tampony ianao rehefa vita ny fitsapana ary jereo raha mila manao zavatra ianao izay mifototra amin'ny drafitr'asa momba ny ashma.
Amin'izay dia ampitahao ny lanjan'ny Fonds PEF amin'ny zavatra andrasana. Ny fampiasana ny sarin'ny dokotera iray izay mampitaha ny fahombiazanao amin'ny soatoavina ara-dalàna mifototra amin'ny firaisana ara-nofo, ny hazakazaka, ny taonany ary ny haavony, dia hanohy ny fitsaboana anao ianao na mila manao zavatra mba hahazoana antoka fa tsy miharatsy intsony ianao.
Ny ankamaroan'ny tetikasa dia mifototra amin'ny rafitra misy faritra maitso, mavo, ary mena, toy ny tampoka.
Ao amin'ny faritra maitso na mandeha dia manao tsara ianao ary mila mitazona ny toetoetra. Manana soritr'aretina faran'izay kely na tsy fahampiana ianao. Ao amin'ny faritra mavo na fampitandremana, mila mihaino bebe kokoa ianao ary te hanao dingana maromaro mba tsy hisorohana ny soritr'aretin'ny angstma. Ny faritra mena dia midika fa tsy nahavita nitantana ny soritr'aretinao ianao.
Ny drafitrao dia hanome dingana ho entina, saingy mila mikaroka fitsaboana ianao. Ny tanjonao dia ny hampiato ny fitsaboana anao sy ny manala ireo olana alohan'ny handehananao any amin'ny biraon'ny dokotera na ny efitrano fitsangatsanganana. Ny loko mena, mavo, ary maitso amin'ny hazavana dia fantatry ny olon-drehetra ary mifandray amin'ny toe-tsaina azo antoka. Ny fanasokajiana ny asmma amin'izany fomba izany dia mahatonga ny ray aman-dreny sy ny marary hahatakatra ny zavatra ilainy hatao sy ny maha-zava-dehibe ny zava-mitranga.
Rehefa manao fitsapana matetika ianao dia hamaritra ny mombamomba anao tsara indrindra sy ny zavatra mahazatra anao. Ny ezakao tsara indrindra dia ampiasaina amin'ny farany mba hamaritana ny fitsaboana fa tsy fampitahana henjana amin'ny fitsipika mifototra amin'ny haavonao sy ny lanjanao.
Isaky ny mivoatra eo amin'ny sehatra PEF izay mipetraka ao amin'ny tetikasan-tsakafo ataonao, dia tokony arahinao ny torolalana ary mifandraisa avy hatrany amin'ny mpitsabo amin'ny fitsaboana. Ny fanelezana ny asandroma amin'ny fotoana ara-potoana dia manan-danja indrindra amin'ny fitsaboana ny toe-javatra.
Sources:
National Heart, Lung, and Blood Institute. Tatitra Expert Panel 3 (EPR3): Torolàlana ho an'ny Diagnose sy Fitantanana ny Asthma