Ny fahafantaranao ny tahan'ny fitongilana ambony dia ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana fanairana, fitsaboana fanafihana asmma , ary ampahany amin'ny teboka fiahiana amin'ny ashma . Ny fampitomboana ny haavon'ny haavony dia tsotra amin'ny fampiasana fitaovana sarobidy fantatra amin'ny hoe tampon'ny metatra. Ity fitaovana mandeha amin'ny tanana ity no mandrefy ny haavon'ny rivotra mandritra ny fialan-tsasatra aorian'ilay fanafody feno. Ity fepetra ity, izay fantatra amin'ny hoe peak expiratory flow (PEF), dia afaka manampy anao hanaraka ny soritr'aretinao .
Ahoana no mahasoa ny ranomasina?
Ny fandrefesana ny tsipika dia afaka manampy anao hahita famantarana momba ny fanafihana asandratam-paingo na ny fihenan'ny soritr'aretina. Ireo dia vokatry ny fanamafisana ny hozatry ny làlambe, izay mahatonga ny lalan-dàlana hivoatra. Ny fandrefesana ny tsipika dia afaka mamantatra ireo fiovana ireo alohan'ny fahitanao ireo soritr'aretina-matetika ora na isan'andro indraindray. Ny fijerena ny fiovan'ny tohotra dia mety hanosika anao hampiasa ny fitaovam-panavotana hanavotana ny soritr'aretina na hisorohana ny fanafihana amin'ny astera.
Ankoatr'izany, ny fepetra mitranga dia mety hanampy anao hamantatra ny soritr'aretina astrma, hamarino raha toa ka mahomby ny drafitra fitantanana ashma, na miharatsy ny soritr'aretin'ny asma.
Inona avy no mitranga?
Ny dokotera dia afaka manoro anao ny fomba tsara indrindra hanaraha-maso ny haavon'ny feonao. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny marina dia tsy misy marina raha toa ka isaina isan'andro isan'andro - matetika indraindray isa-maraina sy hariva.
Ny soatoavina mahazatra eo amin'ny tohotra dia mifototra amin'ny taonan'ny olona, ny haavony, ny lahy sy vavy, ary ny hazakazaka. Azonao atao ny mahita tabilao ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy ary mamaritra izay mety hitrangan'ny fara tampony. Azonao atao ihany koa ny mandeha mankany amin'ny toerana hafa ary miditra ny taonanao, ny haavonao, ny lahy sy ny vavy, ary ny hazakazaka ary ny tontolonao dia voavaha.
Na izany aza, ny isa manan-danja indrindra dia ny fikoriananao tsara indrindra. Satria ny lanjan'ny tanjaky ny tenanao manokana dia mety ho samy hafa be amin'ny haavon'ny toetranao mialoha ny haavony, ny taonanao, ary ny lahy, ny zava-dehibe indrindra aminao dia ny fitarihana tsara indrindra rehefa miresaka amin'ny dokotera amin'ny telefaona na mila mandeha any amin'ny sampan-draharaham-pahasalamana. Zava-dehibe toy izany ihany koa, ny fepetra izay hampitahaina ny mari-pahaiza-peo hafa rehetra.
Ny tanjaky ny tandrify anao manokana dia ny taha ambony indrindra amin'ny fitsidihana avoakanao izay azonao mandritra ny roa ka hatramin'ny telo herinandro rehefa voakarakara tsara ny asmaanao (tsapanao fa tsy mahazatra ny soritr'aretina asmama).
Ny fomba hahitanao ny fitomboanao manokana ny rano
Mba hahitanao ny isam-pamokaranao tsara indrindra:
- Mamaritra ny tampin-kavanao indroa isan'andro isan'andro mandritra ny roa ka hatramin'ny telo herinandro rehefa voatsindry tsara ny asma.
- Ampiasao foana ny haavon'ny tsipika manidina mba hisorohana ny fiovan'ny metatra-to-metatra.
- Mamaritra ny tampin-kavanao amin'ny fotoana iray isan'andro isan'andro mandritra izany fotoana izany-matetika indray mandeha ny maraina ary indray mandeha amin'ny hariva.
Ny dokotera dia afaka manampy anao hampiasa ny fomba fitarihana tsara indrindra ho anao mba hanarahana ny soritr'aretinao. Amin'ny ankapobeny, raha latsaka ambany dia ambany ny 80 isan-jaton'ny zavatra tsara indrindra aminao, dia asaina manaraka ny drafitra fitantanana ashma ianao ary manomboka manara-maso ny tampon'ny haavony matetika raha tsy mahazatra izany.
> Loharano:
> American Lung Association. Ahoana no ahafahako mamantatra ny tahan'ny haingam-pandeha ho ahy?