Ny tanjaka grip , fantatra amin'ny hoe herin'ny tanana ihany koa, dia fitomboana anterotropometrika izay manondro ny fahasalaman'ny ratra amin'ny tànana sy ny fanondranana. Ny fandrefesana dia matetika tafiditra ao amin'ny fianarana any an-tsekoly satria izy io dia mampiseho ny fahatsaran'ny rehetra ny foto-kevitra lehibe.
Ahoana no hamahana ny herin'ny maitso?
Raha mitsidika toeram-pitsaboana na fitsaboana ara-batana ianao amin'ny toe-javatra mifandray amin'ny fahalemena, dia mety hitarika fitsapana matanjaka ny dokoteranao.
Ny herim-pandrefesana dia mazàna ampiasaina amin'ny alalan'ny dynamometer tanana . Ny marary dia mamintina ny dynamometer amin'ny tanjaka rehetra, indraindray intelo isan-tanana. Ny isa ambony indrindra dia avy amin'ny isam-batan'olona.
Ny lahatsoratra tamin'ny taona 2010 navoaka tao amin'ny Journal of the American Society of Geriatrics dia nahitana fa ny fepetra famaranana ambany indrindra amin'ny fifandraisana tsara kokoa amin'ny olon-dehibe efa lehibe dia 72.6 pounds ho an'ireo lehilahy amin'ny lanjany ara-dalàna ary 44 pounds ho an'ny vehivavy.
Nahoana no misy olana lehibe?
Mihamitombo ny herim-pamoretana rehefa mihantitra isika, izay manomboka mitrosa isan'andro. Ny zavatra tsotra toy ny sokatra fanokafana, mitondra entana sy fanodinana ny trano fisaka dia somary sarotra na miankina amin'ny herin'ny tanana.
Ny fandrefesana tanjaka mateza dia mora azo kajiana, saingy mahatsapa tsara izy ireo hahitana na dia kely aza ny fiovana amin'ny tanjaka tanana, izay mahatonga azy ireo ho tena ilaina rehefa manaraka ny fivoaran'ny marary iray amin'ny fitsaboana ara-batana.
Izany koa dia mampiavaka ny mety hisian'ny aretim-po amin'ny aretim-po. Tamin'ny fandinihana iraisam-pirenena, nahita mpahay siansa fa ny fiakaran'ny vidin'ny gripa 11 isan-jato dia mitombo ho 17 isan-jato ny tahan'ny fahafatesana vokatry ny fo, ary ny 7 isan-jato dia niharatsy ny aretim-po ary 9 isan-jato no nitarika ho amin'ny fifandonana.
Ny tanjaka marevaka tsara dia mifandraika amin'ny fahafatesana eto an-tany noho ny antony rehetra eo amin'ireo olon-dehibe zokiny amin'ny fianarana samihafa ary matetika ampiasaina ho toy ny proxy ho an'ny hery misintona ankapobeny. Mahagaga fa ny fifandraisana misy eo anelanelan'ny fepetra henjana sy ny faharetan'ny faharetana dia tsy takatra tsara, na dia mety ho mifamatotra amin'ny sarcopenia, na ny fahaverezan'ny misterin'ny totozy, izay mitranga amin'ny taona.
Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny tanjaka mahomby dia tsy voatery ho solon'ny fahasalamana mahantra. Mbola tsy fantatra hatramin'izao ny fanatsarana ny tanjaka manify dia afaka manampy amin'ny aretina mifandraika amin'ny taona toy ny aretim-po sy homamiadana. Na izany aza, na dia 10 minitra monja amin'ny hetsika ara-batana isan'andro aza dia mifamatotra amin'ny fisorohana ny fahasembanana, ny fampivoarana ny fahaleovantena ary ny miaina maharitra.
> Loharano:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper, ary Avan Aihie Sayer. "Herisetra, vatana, ary fiainana an-tany." International Journal of Epidemiology 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio, ary Seppo Koskinen. "Fitaovam-pahefana handrafetana ny herin'ny maizim-bary amin'ny alàlan'ny alàlan'ny alàlan'ny alàlan'ny alàlan'ny alàlan'ny alàlan'ny fanamafisana ny fahazakan'ny toetrandro J Am Geriatr Soc. 2010 Sep; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract