Minoa izany na tsia, ireo fihetsika izay mitondra ny hazondamosinao rehefa mampiasa, manandrana ny zaridao, milalao miaraka amin'ny zanakao, manao raharaha an-trano ary zavatra maro hafa, manana anarana. Ireo anarana ireo dia miorina amin'ny tari-dalana izay alehan'ny hazolahy. Izy ireo dia: Fikifana, na manongilana, manitatra, izay fihetsika mitodika amin'ny fihodinana, fihenan-java-baventy, antsoina koa hoe fihodinana, ary fihodinana na fihodinana.
Andeha hojerentsika angamba fa ny fanaovana fihenanam-pandehan'ny ankamaroan'ny olona indrindra - ny fambolena. Ny fanaovana izany dia mety hanampy amin'ny fitarainana ny fanaintainanao.
Ny hetsika mahazatra ho an'ny ankamaroantsika, ny fihenanam-pandehany dia ny fihenan-tsandry. Izy io no toerana hamokarana brochures sy tranokala momba ny fampiakarana ireo entana mavesatra, ny fambolena sy ny asa hafa momba ny boky dia tsy miteny.
Ny fihenam-bidy sy ny fihenan'ny horonan-tsarimihetsika
Ny anton'io fanamarihana io dia ny fihenan-tsofina be loatra, na ny fitsaboana amin'ny havokavoka izay entina - na noho ianao mitondra zavatra misy lanjany be loatra, na manodinkodina ny hazondamosinao rehefa mamatotra - mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fifandimbiasanao Discs. Mety hiteraka fahavoazana amin'ny haino aman-jery mihitsy aza izany.
Ny herniated disc dia mitranga rehefa manarona ny rakotra rindrina misy rindran-damosina, izay fantatra amin'ny anarana hoe annulus fibrosus mivembena na tapaka, ary ny ivon-drivotra ( nucleus pulposus ) misy ny raki-peo dia mihintsana. Raha mitroka ny fototarazon'ny nokleary ny tany amin'ny fotony , toy ny mahazatra, dia mety hahatsapa fanaintainana sy / na soritr'aretina hafa ianao, izay fantatra amin'ny anarana hoe radiculopathy.
Ny lozam-pamokarana herniated dia matetika mahazo tsaratsara kokoa nefa tsy misy fandidiana, fa afaka taona maromaro izany. Amin'ny fikarakarana ny fikarakarana ny fikarakarana ara-pananahana dia mihamitombo ny soritr'aretina rehefa atsofoka ao anaty vatana ilay fitaovana. Ny fitsaboana ara-batana dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny fanaintainana rehefa miandry, raha manapa-kevitra ny handeha amin'io làlana io ianao.
Saingy maro amin'ireo olona manohana hena voatsatoka no maniry haingana kokoa, noho izany dia misafidy ny fandidiana fandidiana.
Fifandonana eo amin'ny rivo-doza sy ny tsy fahampiana
Miatrika ny herin'ny herimpo isika rehetra, ary ny tebiteby dia mitarika ny firoboroboana, amin'ny ankapobeny amin'ny fotoana, mba hanamafisana ny hazondamosina. Mety hitarika ho amin'ny fihenam-bozaka mitongilana izany, antsoina hoe kyphose . Raha tsy tena manelingelina anao ny fihodinanao , dia tsy voamarikao akory ny kyphose anao mandra-pahatongany ho lasa goavambe, na miteraka alahelo.
Ny fipetrahana eo amin'ny ordinatera , ny fitondrana fiara ary ny mitondra zaza dia ohatra amin'ny hetsika izay mety hampindrana ny karazam-panavakavahana.
Miaraka amin'ny kyphose, ny fitsaboana amin'ny fihenam-bidy toy ny fahazarana isan'andro amin'ny fotoana dia mety hanampy amin'ny scoliosis na miverina miverina . Ao anatin'io fepetra io, ny toerana misy ny fitsaboana mitaiza kely dia antsoina hoe "saggital". Saggital dia manondro ny hetsika, amin'ity tranga ity sy ny andrin-tsambo, izay mandroso mankany an-dàlana na any aoriana.
Ny fihenam-bidy sy ny stenosis
Amin'ny toe-java-misy sasany, dia maniry bebe kokoa ny fitsaboana amin'ny fihenam-bidy. Ohatra, raha misy stenosis amin'ny spinôs ianao, dia mety ho tratran'ny aretim- pivalanana ianao . Amin'ny ankapobeny, ny fampidirana ny hazondamosinao amin'ny toerana efa voafolaka dia manampy amin'ny fanafahana ny fanaintainana sy ny tebiteby mifandraika amin'ny fanakianana ny neurogène. Izany hoe, tsara indrindra ny mijery ny dokotera sy / na ny fitsaboana ara-batana ho an'ny toerana tsara indrindra sy ny fampiharana nomena ny toe-piainanao manokana.
Ary mety te-hijery ny akupuncture koa ianao. Ny fianarana martsa 2018 navoaka tao amin'ny diarin'ny BMC Complementary and Alternative Medicine dia nampitaha ny fanafody, ny fampiasana ary ny akupuncture amin'ny fitantanana ny stenosis leoparda. Amin'ireo tranga telo ireo, ny akupuncture dia nahatonga ny fanatsaranana bebe kokoa - na ho an'ny soritr'aretina na amin'ny fikarakarana ara-batana.
Mialà amin'ny olana miteraka olana amin'ny fihenam-bidy
Ny fomba mora indrindra hisorohana ny olana mipoitra vokatry ny fitsaboana amin'ny aretin-koditra dia ny hitazona ny fototrao, izay ahitana ny hozatra sy ny hozatra, sady manatsara ny endriny.
Mazava ho azy, ny programan'ny fanatanjahantena dia tokony hanampy anao hanao izany.
Ny yoga sy Pilates manokana dia tsy vitan'ny fanamafisana ny hozatra fotsiny fa ny fampivoarana azy koa. Miaraka amin'ireny rafitra ireny, dia hampihatra ny lamosinao amin'ny lalana rehetra izay azonao atao ny mihetsika. Ankoatra izany, ny fanamafisan'izy ireo ny fihetsika voalanjalanja sy ny fanamafisana ny vatany dia mety hanampy amin'ny famerenana indray ny fihazonana azy.
Ny fanatanjahan-tena matetika dia atao amin'ny arisinao ary / na mivadika. Noho ny fisintonana, ary amin'ny firotsahana an-tsokosoko, dia fihetsika mifanohitra amin'ny fitsaboana amin'ny fihenanam-pandehany, ny fampiharana ao amin'ireto toerana ireto dia mety hanohitra ny fironana ara-pahasalamana manoloana ny fihenanam-pandrefesana, izay mety hampihena ny loza mety hitranga any aoriana.
FANAMARIHANA: Misy fepetra fitsaboana sasany toy ny arthritis, olana amin'ny fiaraha-miombon'antoka sy ny hafa izay mety ho tezitra amin'ny fandrindrana sy / na fametahana ny lamosinao. Ary mety hahasorena ny herniated disc koa ny fampitahorana. Raha tsy azonao antoka ny zavatra tokony homena anao, dia anontanio ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana izay tokony hialana amin'ny fitsaboana sy ny lalao tsara.
> Source:
> Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. Ny fiantraikan'ny fitsaboana amin'ny fihenam-bidy sy ny fampitomboan'ny fampihorohoroana amin'ny alàlan'ny fanaintainana miverina sy ny fitsaboana mipetaka any amin'ny marary mendri-pandehan'ny aretina. Spine, Aog. 1991. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157
> Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Madden, E., Rinere, C. Lumbar kinematika ravina mandritra ny fandehanana any amin'ny olona miaraka amin'ny olona tsy misy fanaintainana ambany. Gait Posture, Ôkt. 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913
> Oka, H., et. al. Fandinihan-javatra mifandraika amin'ny fitsaboana nentim-paharazana telo amin'ny marary miaraka amin'ny stenosis amin'ny lefom-pandehan'ny lozika: stenosis lefom-pandehanana miaraka amin'ny fitsaboana sy fitsaboana ara-batana (fianarana LAP) BMC Complement Altern Med. Jan 2018.