Ampiasao ireo fomba fanao ireo mba hanamaivana ny fanaintainana amin'ny alim-pandrefesana tsara
Ny hatsembohana dia mety ho fahatsapana mora foana amin'ny alàlan'ny rafi-pitondran'ny musculoskeletal raha toa ka manana tanjona tsara ianao. Fa raha manao ny ankamaroan'ny zavatra ataonao isan'andro amin'ny fikarakarana ara-batana mahantra ianao, na maratra na tohanana amin'ny fomba rehetra, dia mety hosoloina tsiran-tsoa sy tsipika momba ny aretin- koditra ny fanalefahana. Soa ihany fa misy ireo fomba hifehezana ny fanamafisana ny taolana sy ny fiantraikany eo amin'ny glanda, ny hozatra, ary / na ny nerve.
Famaritana an-dalam-be voafaritra: inona no mety ho fiheverana tsara?
Ny fihetsika tsara dia avy amin'ny maha-mahitsy ny herin'ny herimpo mba hahafahan'ireo taolanao mifanaraka tsara amin'ny toerany eo amin'ny toerana misy azy (toerana izay mampifandray ny taolana). Ny fomba fifandraisana amin'ny taolam-paty sy ny endriky ny vatana manontolo dia antsoina hoe alimana.
Ireo manam-pahaizana momba ny fihazakazahan-toetra dia nanoritsoritra ny fomba fialan-tsasatra amin'ny toerana misy ny ampahany amin'ny vatana ampiasaina ho marika, mifanohitra amin'ny teboka avoakan'ny lavaka midina ao amin'ny foibe.
Amin'ny lafiny ara-pahasalamana na amin'ny lafiny hafa, ny fananganana fanamafisana ny tsara indrindra dia miseho eo amin'ny fifampikasohana amin'ireo taolana roa mivory ao amin'ny foibe. Ny alim-pandaminana azo ekena dia mahatonga ny areti-nify marefo sy kivy .
Yoga: rafitra antonontonony taloha natao hiomanana
Ny kanseran'ny ratra sy ny vozon'aretina matetika dia afaka manampy amin'ny yoga, raha toa ianao ka manakaiky ny sainao. Izany dia rafitra holistic fahiny izay mifototra amin'ny tononkira sy ny fahombiazan'ny fiadanan-tsaina.
Raha tonga eo amin'ny yoga ianao miaraka amina fampahalalana mikasika ny toe-pahasalamanao sy ny karazana yoga ataonao, dia mety hanao zava-mahagaga ianao. Ho an'ny fahasitranan'ny fanasitranana sy ny fanaintainana , mitondrà fihetsika tsy fifaninanana.
Mifidiana kilasy iray atao amin'ny ambaratonga izay ahafahanao miatrika ny fanaintainana tsy misy fanaintainana na fahatsapana fandroahana. Fanadinadinana ny mpampianatra anao mba hahitana raha manana traikefa miasa amin'ny olona izay manaintaina indray izy dia hevitra tsara ihany koa. Mpampianatra yoga vaovao dia mety mety hanimba ny hozatry ny lamosina.
Chiropractic: mampifangaro ny taolam-paty
Ny kiropraktika dia famaizana ara-pahasalamana hafa izay mihevitra ny fahasalaman'ny olombelona vokatry ny fananganana ny aretin-koditra. Raha manam-pahaizana momba ny dokotera iray ianao, ary mahita subluxation na fifandimbiasana amin'ny arina iray na maromaro, dia hanitsy anao izy.
Ny fanitsiana ny taolam-paty dia mamerina ny alim-pandaminana voajanahary, ary miteraka tsiranoka tsy misy sakantsakana amin'ny alàlan'ny rafi-pitabatabana. Matetika izany dia miteraka ny fihenan'ny alahelo sy ny tebiteby, ary ny fitomboan'ny fahafahana mihetsika.
Ny fanitsiana kiropraktika dia matetika atao amin'ny tanana, na dia mampiasa teknika sasany aza ny fitaovana, toy ny fomba fanentanana.
Fanafody fitsaboana: Rehefa miala amin'ny taolanao ny taolanao
Raha toa ianao ka manao fanatanjahan-tena amin'ny fiainana andavanandro amin'ny mekanika mahantra, miala amin'ny adin-tsaina sy tebiteby be, na voan'ny lozam-pifamoivoizana, mety ho mafy loatra ny hozatry ny hozanao ka tsy misy tsiranoka. Meny fitetezana Fitaovana manokana Hamorona kaonty Hiditra Valam-pejy Lahatsoratra dinika Ny '' skin '' Voasintona
Olona maro no miatrika izany karazana fanaintainana izany amin'ny alàlan'ny fandidiana. Ny fitsaboana dia fitsaboana hafa amin'ny fitsaboana, ary toy izany dia tokony hijery ny mpitsabo anao ianao amin'ny fanomezan-dalany, ny traikefa, ny haavon'ny fampianarana ary ny teknikam-panao ampiasaina amin'ny fampiharana azy ireo. Raha vao mahita mpitsabo manam-pahaizana mahasahy anao ianao, dia mety ho hitanao fa mety hahatonga ny sainao hitsidika ny tebiteby.
Pilates: Fanamafisana orina amin'ny fanarahan-dalàna rehetra
Pilates dia rafitra fanatanjahan-tena izay miasa manontolo amin'ny vatana, miaraka amin'ny fanindriana ny fampiasana ny hozatry ny hozatra. Nampidirina tany Etazonia tamin'ny taompolo 1920, dia tsiambaratelo tsara nandritra ny am-polotaona am-polo taonany maro, izay ampiasain'ny olona manana fikirizana ara-batana ara-batana toy ny mpandihy. Tatỳ aoriana, ny fipoahana ara-batana, niaraka tamin'ny fikarohana siantifika momba ny fihetsika, ary ny fanamarinana avy amin'ireo kintana malaza dia namoaka an'i Pilates haingana.
Rehefa atao araka ny tokony ho izy eo ambany fitarihan'ny mpampianatra mahay sy za-draharaha, dia mety ho fomba tsara indrindra hanatsaràna ny fanaintainana mifandraika amin'ny olana momba ny fihavanana sy ny fifandirana. Mety hanampy koa ny manasitrana ratra. Miaraka amin'ny fampiharana tsirairay, i Pilates dia manana tanjaka, flexibility, fandrindrana, ary fandanjana. Mampiasa fomba fisainan'ny saina izany.
Feldenkrais: Fanavaozana ny fomba hivoahana amin'ny lafiny tsara
Feldenkrais dia rafitra hetsika izay manampy ny atidohanao hamoaka fahazarana mihetsika izay mametraka ny fihenjanana sy ny fanaintainana ary manolo azy ireo amin'ireo izay mifanaraka amin'ny endrika voajanaharin'ny vatana. Tsy toy ireo karazana yoga hafa , Pilates na fampiharana ara-pahasalamana miverina, izay rehetra mitaky ezaka miara-miasa, Feldenkrais dia momba ny fihetsika madinika. Ny fanamafisana dia eo amin'ny fomba iankinan'ny atidanao ny torolàlana hanatanterahana fihetsiketsehana manokana, fa tsy ny hiditra ao anaty lahatsoratra na manao hetsika "marina."
Ny singa iray manan-danja amin'ny Feldenkrais Method dia ny fahatsiarovanao ny zavatra ataonao. Mba hahazoana ny tombontsoa avy amin'ny lesona dia tsy maintsy mandinika ny fahatsapan'ny fihetsiketsehana ianao, satria izany no miteraka fihenana amin'ny fahazoana mivezivezy.
Ny fomba fiasa Franklin: mitadidy ny lalanao ho tsara
Ny Franklin Method dia miresaka ny fifandraisana misy eo amin'ny fisainana sy ny vatanao. Mampiasa sary izy io izay mifanaraka amin'ny famolavolana ny vatana mangatsiaka mba hanatanterahana ny fanovana eo amin'ny fananganana sy ny asa atao isan'andro. Ny fomba fiasa Franklin dia mametraka fiheverana be amin'ny maha-manam-pahaizana amin'ny zavatra ataonao amin'ny ankamaroan'ny fotoana: mipetraka, mitsangana, mandainga, na mandeha. Ao amin'ny Methode Franklin, ianao dia mianatra ny fomba ifehezan'ny taolana amin'ny fihetsika isan'andro toy ny mandehandeha na mandeha, ary avy eo dia mampihatra sary mba hanampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika mora.
Ny fomba fijerin'i Franklin dia mahita sary mamorona, izany hoe ny fiantraikan'ny sary tsirairay dia tsy mitovy amin'ny olona. Noho izany dia afaka mivelatra ny dingana - mahita sary ianao izay mamaly, amin'ny fanamarihana ny fiovana ataony.
Fitsaboana: Ny fametrahana tanana
Ny fitsaboana amin'ny tanana dia ny fampiasana tanana mba hikosehana (ary hampiato) ny hazavana. Azonao atao ny manaiky izany ho fanitsiana kiropraktika , na dia endrika iray ihany aza izany. Ny fitsaboana amin'ny tanana dia manana tantara lava, ary amin'ny antsipirihany ny fanafody fitsaboana dia fantatra amin'ny hoe "fametrahana tanana".
Tamin'ny Oktobra 2007, ny Akademia ho an'ny Fampirantiana momba ny Fampiroboroboana dia namoaka torolàlana ho an'ny mpitsabo fanafody fanafody. Ny famakafakana ny torolàlana dia afaka manampy anao hahatakatra izay tokony hitranga rehefa mahita mpitsabo, osteopath , fitsaboana ara-batana, mpitsabo fitsaboana na mpitsabo hafa ho an'ny fahasalamana ho an'ny olana momba ny fananganana an-tsoratra.
Tai Chi
Tai chi dia mampifandray hetsika mifono hetsika miaraka amin'ny fisaintsainana mba hanampy anao ho tony sy hitazona anao ary hikorontana ny kibonao. Ny Tai chi dia mandanjalanja ny fahasamihafana ary mampianatra anao ny fomba hialana amin'ny valizy. Izany koa dia manampy amin'ny fitomboan'ny fifantohana. Na dia misy aza, tahaka ny hoe tai chi dia dihy tsotra sy maimaim-poana fotsiny, misy endrika tsy maintsy ianarana mba hahatsapana ny tombony ara-pahasalamana ho an'ny lamosinao sy ny kibonao.
Ny Technique Alexander
Na ny British Medical Journal aza manaiky fa ny teknika Alexander dia mahazo vokatra tsara rehefa ampiasaina mba hifehezana ny fanaintainana. Raha tsy nandre momba an'i Alexander ianao, dia fitsaboana holistic izay toy ny lesona momba ny fomba famafana ny hazondamosinao. Ny endriky ny lesona dia toy ny fivoriana fampaherezana ary mikendry ny hanova ny fitarihana ny lohanao sy ny tendanao rehefa tsy mieritreritra izany ianao.
Ao amin'ny lesona Alexander, ireo mpandray anjara dia mianatra (amin'ny fanaovana) fomba fivoarana tsy hipetrahana. Saingy ny fifantohana dia mitoetra eo amin'ny tendany ny fotoana manontolo. Ny mpampianatra Alexander dia tokony hitarika sy hampahatsiahy anao ny halaviranao ny tendanao amin'ny "dàlana sy ny lalan-kizorana", izay miteraka fihetsiketsehana miavaka izay midika ho fiantraikany amin'ny ratra tanteraka amin'ny fomba tsara.