Olona maro no naneso an'i Pilates, nilaza fa namonjy ny lamosiny izy ireo na nanatsara ny fiainany amin'ny fomba lehibe. Ny olon-kafa dia manambady yoga, ary tsy milaza na inona na inona manakaiky ny hanomezana azy ireo fanaintainana maharary tadiaviny.
Iza io? Fomba iray tsara kokoa ve ny lamosinao?
Yoga Joe
Mino izany na tsia, i Joe Pilates, mpamorona ny fomba Pilates, dia nanatsara ny asany tamin'ny yoga (miaraka amin'ny karazana basy ary maromaro).
Teraka tamin'ny taona 200 tany ho any ary niaina tamin'ny taonjato faha-20, Pilato dia nanomboka ny fiainana toy ny zaza marary, araka ny tranonkala Jillian Hessel Pilates.
I Joe dia nanamboatra bozaka, yoga, tolona, gymnastika ary ny fitaovam-piadiana ho toy ny fomba handresena ny olana ara-pahasalamany. Nandritra ny fahazazany sy ny taonany, dia nanamafy izany fomba fanao izany i Joe, niaraka tamin'ny fianarana ny anatomia, mba hananganana ny lalan-drà fanasitranana azy manokana.
Saingy ho an'i Joe, dia tsy nanana singa iray tena manan-danja ireo disciplines ireo: Toe-karena matevina mafy. Noho izany dia nikasa ny hitady sy hampivelatra fomba iray hampidirana ny fotony amin'ny asany izy. Ny fomba fiasany, izay nantsoina hoe "Contrology", tany am-boalohany.
Nandritra ny Ady Lehibe I dia niara-niasa tamin'ny ady an-trano izy - ny ankamaroan'izy ireo dia naratra ary very maina - mba hampiakatra azy ireo. Nanamboatra loharano fandriana izy tamin'ny fomba izay nanomezana ireo "marary" ireo miaraka amin'ny fanohanana sy ny fanoherana ny hetsika. Nihatsara kokoa ireo voafonja nampiasa izany.
Izany no fomba fiasan'ny Pilates araka ny ahafantarantsika azy androany, indrindra fa ny endrik'ilay asa natao tao amin'ny trano fandraisam-peo miaraka amin'ny milina mpamokatra lohataona.
Avy amin'ny Yoga mankany Pilates - Ny Diaben'ny Elefanta
Ohatra iray amin'ny fihazonana yoga mety ho natao ho an'ny Pilates no elefanta. Ny elefanta dia vita amin'ny fanavaozana, izay singa manokana amin'ny fitaovam-pitaovan'ny lohataona lohataona.
Ny fihetsik'ilay elefanta dia mitovitovy amin'ny fiheveran'ny alikaola ny yoga.
Na dia misy elefanta mitovy aza ny toerana alehan'ny alika Down , dia mety ho hafa mihitsy izy rehefa manao izany ianao. Satria mihetsika ny fihenan'ny tendrony ambany, ny elefanta dia mahafinaritra amin'ny famoahana ny tsindry mavesa-doko miverina, mampitombo ny fahatsapana ny tendron-tsibiby ary koa ny fehikibo. Ary marina amin'ny iraka ataon'i Pilates, ny elefanta dia afaka mandao anao amin'ny alàlan'ny hozatra mafy amin'ny vatany .
Tsy midika izany fa ny yoga dia tsy manatanjaka ny hozatry ny haza. Fa ny fikolokoloana ny fotony no tena fototry ny fikasan'i Pilates, raha amin'ny yoga kosa dia iray amin'ny tombony maromaro izany. Ireo rafitra roa ireo dia mety hampitombo ny halatra, ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny fandrindrana; Ny roa dia afaka manampy amin'ny fampihenana na fisorohana ny fanaintainana.
Pilates ho an'ny fikarohana fanaintainana
Hatramin'ny taona 2015, vitsy ny fanadihadiana momba ny tombontsoa amin'ny fanaovana Pilates noho ny fanaintainana miverina. Ireo izay vita dia tsy manana tatitra betsaka. Ohatra, ny fanadihadiana momba ny fianarana mitondra ny lohateny hoe "Ny fahombiazan'ny Pilates dia mampiasa ny fitsaboana ny olona amin'ny fanaintainana miverimberina: ny fanaraha-maso ny fandinihan-javatra miverimberina", dia nitatitra fa ny fikarohana sasantsasany, dia nanilika ireo mpanoratra tsy hisolo tena an'i Pilates noho ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fahasembanana amin'ny olona manana fanaintainana miverimberina.
Fa resaho amin'ny mpianatra Pilates ihany koa, ary mety ho hafa tanteraka ny hevitrao.
Ary ny 2015 Cochrane Database Review dia tsy afaka nahita porofo mampiahiahy fa ambony noho ny karazam-panerena hafa i Pilates noho ny fanaintainana ambany, na dia maro amin'ireo mpianatra amin'ny fomba fanao aza dia mangataka ny tsy hitovy.
Yoga ho an'ny fikarohana lalindalina kokoa
Ho an'ny yoga, ny loko fikarohana sary dia somary mamirapiratra. Ny fanadihadian'ny taona 2015 navoaka tao amin'ny International Journal of Yoga dia nijery fanadihadiana 6 izay ahitana marary 570. Hitan'ny mpikaroka fa mety hahomby amin'ny fikarakarana ny fanaintainan'ny raboka mandritra ny fotoana fohy ny Iyengar.
Ny fanadihadihana dia tsy nahita porofo ho an'ny yoga ho fitsaboana miverina amin'ny hoavy.
Toy izany ihany koa (saingy tsy mitovy), ny 2013 namoaka ny Diarin'ny Klinikan'ny Fahafatesana dia nahita porofo matanjaka fa ny yoga dia mahomby amin'ny fotoana fohy. Hita ihany koa fa porofo mivaingana ho an'ny fampiasana maharitra. Ireo mpikaroka mamarana ny fanamarihana dia manoro ny yoga ho "fitsaboana fanampiny amin'ny fanaintainana ambany."
Ary farany, ny Oklahoma Medical Association dia mijery amin'ny yoga sy ny fisaintsainana amin'ny fomba fijeriny metaly 2017 dia navoaka tao amin'ny diariny. Ny fanadihadiana dia nahitana fa ho an'ny olona voan'ny osteoarthritis, ny arthritis rheumatoid sy ny fanaintainana miverina, ny yoga sy ny fisaintsainana dia nanampy be dia be ny fampihenana ny fanaintainana sy ny dysfunction.
Raha midika izany, ny safidy eo amin'ny yoga sy Pilates noho ny fampihenana ny fanaintainana miverina dia mety ho tian'ny tena manokana. Raha toa ianao ka mampifangaro ny fanasitranana ara-batana amin'ny traikefa ara-panahy dia mety ho anao ny yoga. Fa raha mitoetra amin'ny sehatra ara-batana amin'ny fomba fanaon'ny fampihorohoroana dia mihomehy kokoa, mandinika an'i Pilates.
Source:
> Achilefu A., et. al. Yoga sy fitsaboana hafa fisaintsainana mafana mba hampihena ny fanaintainany. J Okla State Med Assoc. Jan. 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28190896
> Cramer, H, et. al. Fitsaboana sy fanadihadihana momba ny yoga ho an'ny fanaintainana ambany. Clin J Pain. Mey 2013.
Crow, EM, et. al. Ny fahombiazan'ny yoga Iyengar amin'ny fitsaboana ny ratra (lamosina sy ny tendany): Famerenana rafitra. Int J Yoga. Jan. 2015.
Wells, C., et. al. Ny fahombiazan'ny Pilates dia mampihatra ny fitsaboana amin'ny olona manana fanaintainana kely miverimberina: fanavaozana ny rafitra fisainana. BMC Med Res Methodol. Jan 2013 .. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23331384
Yamato, TP, et. al. Pilates ho an'ny fanaintainana ambany. Cochrane Database Syst Rev. Jul 2015.