Esory avy hatrany ny fanaintainanao
Ny fanaintainana miverina dia fahasahiranana ara-pahasalamana hoan'ny ankamaroan'ny olona any Etazonia amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany ary iray amin'ireo antony mahazatra indrindra ny olona tsy mahavita asa na mitsidika ny dokotera. Mihoatra ny 80 isan-jaton'ny Amerikanina no hiharan'ny fanaintainana miverina, ary io olana ara-pahasalamana io dia mitentina $ 100 tapitrisa dolara isan-taona any Etazonia, ary ny ankamaroan'izy ireo dia vokatry ny karama very.
Ireto misy santionany amin'ny fomba nentim-paharazana voajanahary 15 ho an'ny fanamaivanana alahelo. Na dia ilaina aza ny fikarohana hafa alohan'ny handraisana ireo fitsaboana ireo ho toy ny fitsaboana marobe amin'ny fanaintainana miverina, ny sasany amin'izy ireo dia afaka manamaivana ny fanaintainana maivana miverimberina, indrindra rehefa misy drafitra fitsaboana feno.
Raha heverinao ny mampiasa fanafody hafa ho fanaintainana indray, dia resaho amin'ny dokotera aloha. Tsara ny manamarika fa mety hanimba ny fahasalamanao ny fikarakarana ny tenany amin'ny fitsaboana hafa sy ny fialana amin'ny fikarakarana ny fandidiana.
Ny tsindrona volamena
Ny fianarana 2008 navoaka tao amin'ny gazety Spine dia nahita "porofo matanjaka fa ny akupuncture dia mety manampy fanampiny amin'ny fitsaboana hafa mahazatra" ho fanaintainana ambany. Taorian'ny fandalinana fitsapana 23 amin'ny marary 6 359, dia nahita "porofo mamaivay fa ny akupuncture dia mahomby kokoa noho ny tsy fitsaboana" noho ny fanaintainan'ny fanaintainana miverina.
Ahoana ny fiasan'ny akupuncture? Araka ny fikarakarana Sinoa nentim-paharazana , ny alahelo dia vokatry ny hery mitam-piadiana eo amin'ny meridians of the body, izay tsy nibodo rehefa misy fitaovana fametahana akipongosehana napetraka eo amin'ireo lalana tsy hita maso ireo. Ny fifehezana dia mety hanafaka opioids ny fanaintainana ara-pahasalamana, mandefa famantarana ho an'ny rafi-pitabatabehan'ny rafitra, ary mamoaka ny neurochemicals sy hormones.
Raha te hanandrana akupuncture ianao noho ny fanaintainanao ela , dia mieritrereta hoe mandeha iray na in-telo isan-kerinandro mandritra ny herinandro maromaro. Ny fitrosana dia mety hetra amin'ny fandaniana toy ny fandaniana ara-pahasalamana ary ny tetibolam-piantohana sasany dia mandoa vola amin'ny akipongy.
Massage Therapy
Na tsia ny fikarohana na tsia dia afaka manaporofo fa manampy ny fitsaboana ny massage , maro ny olona milaza fa mampitony azy ireo izany ary manalefaka ny fanaintainany. Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2009 navoaka tao amin'ny Spine , nikaroka ireo fisedrana miisa 13 momba ny fampiasana fanafody ny fikarakarana fanafody. Ny mpanoratra dia nanatsoaka hevitra fa ny fanasitranana "dia mety hahasoa ny marary amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo, indrindra rehefa mifangaro amin'ny fampiofanana sy ny fampianarana." Ireo mpanoratra dia nangataka fanadihadiana fanampiny izay mety hanampy amin'ny famaritana raha ny fitsaboana dia fihenam-bidy tsara ho an'ny fanaintainana ambany.
Mety hanamaivana ny fanahiana sy ny fahaketrahana amin'ny aretina mitaiza koa ny fitsaboana. Izany no fitsaboana nentim-paharazana malaza indrindra amin'ny fanaintainana ambany miverina mandritra ny fitondrana vohoka.
Chiropractic Care
Ny dokotera ampiasaina amin'ny fampiasana kiropractika dia manodina ny fihenan'ny fiaraha-monina. Mampihatra hery amam-pahefana amin'ny ankapobeny izy ireo amin'ny aretina vokatry ny ratram-po, aretina, fanaintainana, ary fanaintainana.
Ny fanodinkodinana dia heverina fa hanamaivana ny fahoriany sy ny hozatry ny hozatra ary hamporisika ny fanasitranana.
Ny fikarakarana mikarakara ny fivontosana dia mampihena ny soritr'aretina sy manatsara ny asan'ny marary amin'ny aretina mitaiza kely, ny fanaintainana miverimberina, ary ny fanaintainana ambany ambany, araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny Journal of Physiological Therapeutics Manipulative . Ao amin'ny fandalinany ireo antontan-taratasy 887 (anisan'izany ny fizarana 64 eo amin'ny fitsaboana), dia namintina ny mpanoratra fa ny fampifandraisana ny fikarakarana kiropractika amin'ny fanatanjahan-tena dia "mety ho haingana sy hanatsara ny vokatra" ary hiarovana amin'ny aretina amin'ny hoavy.
Capsaicin Cream
Na dia mety tsy efa henonao aza ny capsaicin teo aloha, raha efa nihinana piliara iray ianao ary nahatsiaro ny vavanao nirehitra, efa niaina ny vokany ianao. Capsaicin no singa mavitrika ao anaty kapila. Rehefa ampiharina amin'ny hoditra izy, dia hita fa mamoaka ny neurochemical izay mampita ny fanaintainana ny capsaicin, ka miteraka alahelo.
Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny 2011 navoaka tao amin'ny British Journal of Anesthesia , dia nijery ny fikarohana natao momba ny fampiasana capsaicin amin'ny fampiasana kapoka be dia be amin'ny fitsaboana aretina maro isan-karazany. Izany dia nahitana fitsapana roa niatrika fandinihana ny fanaintainana miverina, izay samy nahatsikaritra fa ny capsaicin dia nanampy ny hampihena ny fanaintainana ambany tsy miteraka vokatra mahatsikaiky.
Kaopy capsaicine , antsoina koa hoe capsicum crème, dia ao amin'ny toeram-pivarotana zava-mahadomelina, fivarotana sakafo ara-pahasalamana, ary amin'ny aterineto. Ny dosie mahazatra dia 0.025% crème capsaicin dia nampiasaina inefatra isan'andro. Ny vokatra mahazatra indrindra dia ny fahatsapana mihetsiketsika na fandoroana ao amin'ny faritra. Raha azo atao, dia manaova fonon-tanana (azo alaina amin'ny fivarotam-panafody) alohan'ny fampiharana ilay crème. Mitandrema mba tsy hikasika ny faritra maso na ny hoditra misokatra. Ny tavoahangy na siramamy siramamy capsaicin dia mitentina eo anelanelan'ny $ 8 sy $ 25.
Vitaminina D
Ny fikarohana fikarohana dia mampiseho ny fifandraisana misy eo amin'ny fanaintainan'ny aretina tsy mamaly amin'ny fitsaboana sy ny vitamin D. Vitaminina D fanafody mety hitarika amin'ny fanatsarana ny aretina amin'ny fahatsapana fanaintainana eo amin'ny olona izay tsy voatanisa voalohany ny vitamin D.
Ny sakafo tena ilaina amin'ny sakafo sasany (toy ny ronono matanjaka sy trondro misy taolana kely), vitamin D dia novokarin'ny vatana nandritra ny fotoana nipoiran'ny taratra ultraviolet masoandro. Saingy satria sarotra ny mahazo ny tsimok'aretinao isan'andro amin'ny alàlan'ny loharanom-pahasalamana sy ny fiparitahan'ny masoandro, manam-pahaizana momba ny fitsaboana maro dia manoro hevitra ny fampitomboana ny vitamininao D amin'ny alalan'ny fakana sakafo fanampiny.
Aretina manohitra ny atidoha
Koa satria ny areti-maso dia heverina ho tohanan'ny fampivoarana ny fanaintainana miverina, ny herin'ny zavamaniry sasany dia mihevi - tena ho fanafody amin'ny alahelo.
Ny akorandriaka White Willow , ohatra, dia mety misy fanaintainana maharary toy ny aspirine. Salicin, vovoka hita ao amin'ny hoditra fotsy hoditra, dia niova fo tao amin'ny vatana ho toy ny aspirine, toy ny aspirine. Ny asidika salicylika dia heverina fa ny fikambanana mavitrika izay manome fanaintainana sy fanaintainana. Ny herisetra iray hafa indraindray ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fanaintainana miverina dia ny làkan'ny devoly. Ny gale Devil dia ahitana harpagosides, izay singa simika hita fa manana toetra manohitra ny atidoha.
magnésium
Ny Magnesium no mineraly fahefatra faran'izay betsaka ao amin'ny vatana. Nandray anjara tamin'ny fanehoan-kevitra momba ny biochemika mahery 300 mahery izy io, manampy amin'ny fihazonana ny fihenam-bolo sy ny fivalozana, mitazona ny fikorontanan'ny fo, manohana ny rafitra ara-pahasalamana tsara ary mitahiry hery tsaratsara. Ny Magnesium koa dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy amin'ny rà, mampirisika ny fanerena taza-tsonia, ary fantatra amin'ny fandraisana anjara amin'ny metabolism'ny angovo sy ny proteinina.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny sasany amin'ny magnesium dia mety mahomby amin'ny fanaintainana fanaintainana sy ny fialam-boly, ary ny fanaintainana. Olona maro ao amin'ny fiarahamonintsika no tsy ampy ny magnesium, ka mety ho tsara hevitra ny famenoana. Ny glycinate magnesium dia fantatra ho endrika bioavailable tena. Ny citrate magnesium dia azo ampiasaina amin'ireo izay mandefitra amin'ny fikorontanana, satria misy fiantraikany amin'ny fihenan'ny tsinay izany.
Yoga
Ny Yoga dia mamolavola ny fifandanjana ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny andalana samihafa izay mampivelatra ny tanjaka sy ny tanjaka. Misy porofo sasany fa mety hampihena ny fanaintainana indray ny fanaovana fikarakarana yoga.
Ho an'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2011 navoaka tao amin'ny klioban'ny rheomatolojia , dia nikaroka fisedrana fitsaboana fito izay namotopototra ny vokatry ny yoga amin'ny marary amin'ny fanaintainana ambany. Amin'ireo fandalinana ireo, dimy dia nanolotra hevitra fa ny yoga dia miteraka fihenanana bebe kokoa amin'ny alahelo ambany noho ny fikarakarana, fanabeazana, na fampiharana ara-pahasalamana mahazatra.
Vitamin B12
Ny fanaintainana, toy ny fahakiviana sy ny fifangaroana, ny fahasosorana, ny faharetan'ny fahatsiarovan-tena ary ny fahaketrahana, dia mety ho soritr'aretin'ny B12. Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia ny:
- Anemia pernicious
- Fampiasana fanafody sasany (ao anatin'izany ny fanafody siramamy amin'ny baomba)
- Tsy azo ihodivirana ny vokatra vita amin'ny hena na vokatra
- Ny tsimok'aretina (toy ny tsiranoka kely amin'ny bakteria, ny parasy)
- Ny aretina azo avy amin'ny firaisana (anisan'izany ny aretin'ny sela sy ny aretin'i Crohn )
Ny vitaminina B12 dia ny fitsaboana mahazatra ny tsy fahampian'ny vitamin B12. Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny efitrano vitaminina B12 (napetraka eo ambanin'ny lela ho an'ny fanamoriana) sy ny gel gel dia mahomby ihany koa.
Alexander Technique
Alexander Technique dia karazana fitsaboana izay mampianatra ny olona hanatsara ny fihodiny ary hanafoana ny fahazaran-dratsy tahaka ny fanararaotana, izay mety mitarika ho amin'ny fanaintainana, ny fihenjanana ao amin'ny muscle, ary ny fihenan'ny fahafaha-mihetsika.
Manana fanohanana ara-tsiantifika matanjaka ny fahombiazan'ireo lesona momba ny teknika Alexander amin'ny fitsaboana ny fanaintainana miverimberina, araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny International Journal of Clinical Practice tamin'ny taona 2012. Ny fanadihadiana dia nampidirina am-pahombiazana ny fanadihadiana Ny lesona teknikan'ny Alexander Technique dia nitarika fanimbana maharitra nandritra ny fotoana maharitra sy ny tsy fahampiana vokatry ny fanaintainana miverimberina. Izany valim-pikarohana izany dia nokarakarain'ny ankamaroan'ny mpitsabo amin'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana ny fampiasana lesona momba ny teknolojia Alexander eo amin'ny fitsaboana ny fanaintainana miverimberina.
Azonao atao ny mianatra teknikan'i Alexander amin'ny sehatra tsy miankina na kilasy maromaro. Ny fotoam-pivavahana dia maharitra 45 minitra. Mandritra izany fotoana izany, ny mpampianatra dia manamarika ny fomba itondranao ny tenanao ary mampiofana anao amin'ny fampianarana am-bava sy ny fehy malefaka.
Hypnotherapy
Antsoina hoe "hypnosis" koa ny fitsaboana hypnotherapy, raha te hampiditra fitsaboana sy fifantohana lalina izy. Rehefa miatrika fitsaboana hipnoterapy, dia heverina ho misokatra bebe kokoa amin'ny marary ny soso-kevitra. Noho izany dia matetika ny hypnotherapy no manatanteraka ny fiovana amin'ny fitondran-tena izay heverina fa mitondra olana ara-pahasalamana (anisan'izany ny fanaintainan'ny aretina).
Ny fikarohana aloha dia manoro hevitra fa ny fitsaboana hypnotherapy dia mety hampiasaina amin'ny fitsaboana ny fanaintainana ambany. Ohatra, ny fandalinana pilotan'ny gazety Journal of Clinical and Experimental Hypnosis dia nahitana fa ny fandaharam-pianarana hypnose efatra (miaraka amin'ny fandaharam-pianarana ara-psikolojika) dia nanamora ny hamafin'ny fanaintainana ary nitarika ny fanatsarana ny fahatsapana teo amin'ny marary miteraka aretina.
Balneotherapy
Ny iray amin'ireo fitsaboana tranainy indrindra amin'ny fanaintainana fanaintainana, ny balneotherapy dia endriky ny fitsaboana rano izay miteraka fahandroana anaty rano mineraly na rano mafana.
Ho an'ny tatitra 2006 navoaka tao amin'ny Rheumatology dia namakafaka ny fikarohana natao mikasika ny fampiasana balneotherapy ny mpanao fanadihadiana amin'ny fitsaboana ny fanaintainana ambany. Raha jerena ny fisedrana ara-pahasalamana dimy, ny mpanoratra ny tatitra dia nahita "porofo mampahery" milaza fa mety hahomby ny balneotherapy amin'ny fikarakarana ny marary amin'ny fanaintainana miverina. Manamarika fa tsy misy ny angon-drakitra manohana, ny mpanoratra dia miantso fitsapana lehibe kokoa amin'ny balneotherapy sy ny fanaintainana miverina.
Ny salan-dahiny maty sy ny salady hafa misy solifara hafa dia hita ao amin'ny toeram-pitsaboana, fivarotana sakafo ara-pahasalamana, ary amin'ny aterineto. Na izany aza, ny olona manana toe-po dia tsy tokony hampiasa balneotherapy raha tsy eo ambany fanaraha-maso ny mpikarakara voalohany.
Meditation
Ny fanao amin'ny saina-saina fahiny, ny fisaintsainana dia hita fa mampitombo ny fandeferana ny fanaintainana ary mitarika ny fitantanana ny fanaintainan'ny aretina amin'ny fianarana kely. Ankoatra izany, ny fianarana ambaratonga voalohany dia mifantoka manokana amin'ny fampiasana fisaintsainana amin'ny fitantanana ny fanaintainana ambany. Ny fianarana 2008 navoaka tamin'ny Pain , ohatra, dia nahatsikaritra fa ny fandaharam-pahaizana momba ny medaly valo herinandro dia nitarika fanatsarana ny fahazoana fanaintainana sy ny asany ara-batana amin'ny marary miteraka fanaintainana kely. Ny enim-bolana dia ny olon-dehibe 37 taona, ary ny mpikambana dia misaintsaina ny isaky ny 4.3 andro isan-kerinandro eo ho eo raha 31.6 minitra eo ho eo isan'andro.
Na dia tsy fantatra aza hoe ny fisaintsainana dia mety hanampy amin'ny fanaintainana fanaintainana , heverina fa ny fahafahan'ny fampihetseham-pandaminana ny fialana ara-batana sy ara-tsaina dia mety hanampy amin'ny fihenanam-pihetseham-po amin'ny aretina miteraka.
Ny iray amin'ireo fomba fisainana mahazatra sy mazavazava indrindra dia ny fisaintsainana lalina.
Tai Chi
Tai chi dia zavakanto ara-miaramila fahiny izay miteraka fihetsiketsehana miadana sy mahasarika ary mampiditra fisaintsainana sy fitsofohana lalina. Na dia voafetra ihany aza ny fikarohana momba ny fampiasana tai chi amin'ny fitsaboana ny fanaintainana miverina, misy porofo sasany fa ny fampiasana tai chi dia mety hanamaivana ny fanaintainana miverimberina.
Ny siansa azo ampiasaina dia ahitana fianarana ny taona 2011 izay navoaka tao amin'ny Arthritis Care & Research , izay nahitana fa ny programa tai chi 10 taonina dia nihena ny fanaintainana ary nanatsara ny asany amin'ny olona manana soritr'aretina miverimberina. Ny fianarana dia nahitana 160 olon-dehibe tamin'ny fanaintainana miverimberina, ny antsasany dia nandray anjara nandritra ny fotoam-pivavahana nandritra ny 40 herinandro nandritra ny 10 herinandro.
Music Therapy
Ny fitsaboana amin'ny mozika dia fitsaboana voajanahary mora vidy izay mety hampihenana ny sasany amin'ny alahelon'ny fanaintainan'ny aretina mifandraika amin'ny fitsaboana hafa. Ny fandinihana dia mahita fa mety hampihena ny fahasembanana, ny fanahiana ary ny fahaketrahana amin'ny aretina mitaiza. Heverina fa manampy izany satria afaka manova ny fiheverana lavitra ny fahatsapana fanaintainana amin'ny fanaintainana, ary mety miteraka fanafahana ny endorphins na ny fiovan'ny catecholamine.
Mampiasa fanafody voa maina
Raha heverinao ny mampiasa fanafody hafa ho fanaintainana indray, dia resaho amin'ny dokotera aloha. Tsara ny manamarika fa mety hanimba ny fahasalamanao ny fikarakarana ny tenany amin'ny fitsaboana hafa sy ny fialana amin'ny fikarakarana ny fandidiana.
> Loharano:
> Anand P, Bley K. "capsicin topical for management of pain: potential therapeutic and mechanisms of action of capsaicin high concentration of 8%." Br J Anaesth. 2011 Ôkt. 107 (4): 490-502.
> Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. "Ny fahombiazan'ny balneotherapy amin'ny fanaintainana miverimberina miverimberina - fandinihana tokana mifandimbindimby mifehy fanaraha-maso." Research Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 Aug; 12 (4): 196-201.
> Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. "Fanatsarana ny fandrindrana an-tserasera amin'ny alàlan'ny teknikam-pandalinana ara-teknolojia manaraka ny lesona teknikan'ny alexander ao amin'ny olona manana fanaintainana ambany." Phys Ther. 2005 Jun; 85 (6): 565-78.
> Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C. "Ny fitsaboana ny lozam-pifamoivoizana miverimberina amin'ny rongony dia:" Fandalinam-pandrenesana mivantana ". Am J Med. 2000 Jul; 109 (1): 9-14.
> Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. "Fanafody ho an'ny fanaintainana miverina: famerenana rafitra vaovao novolavolaina tao anatin'ny tarika Cochrane Back Review Group." Spine (Phila Pa 1976). 2009 Jul 15; 34 (16): 1669-84.
> Gagnier JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. "Ny fitsaboana amin'ny herisetra amin'ny fanaintainana miverina any aoriana: fanavaozana Cochrane." Spine (Phila Pa 1976). 2007 Jan 1; 32 (1): 82-92.
> Guétin S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Hérisson C. "Ny fiantraikan'ny mozika fitsaboana amin'ny marary amin'ny hopitaly, " Ann Readapt Med. 2005 Jun; 48 (5): 217-24.
> Hall AM, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "Tai chi dia mampihatra ny fitsaboana ny fanaintainana sy ny fahasembanana amin'ny olona manana fanaintainana miverimberina. Arthritis Care Res (Hoboken). 2011 Nov; 63 (11): 1576-83. doi: 10.1002 / acr.20594.
> Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. "Managing Chiropractic Lead Low Lead and Leg fitarainana: fampiasana literatiora. " J Manipulative Physiol. 2008 Nov-Dec; 31 (9): 659-74.
> Lewis PJ. "Ny tsy fahampian-tsakafo Vitamin D dia mety hahatonga ny fanaintainana amin'ny fanaintainana ambany." BMJ. 2005 Jul 9; 331 (7508): 109.
> Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. "Vitamin B12 amin'ny fanaintainana miverimberina: randomized, double-blind, placebo-controlled study." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2000 Mey-Jona; 4 (3): 53-8.
> Morone NE, Greco CM, Weiner DK. "Faharetan'ny fisaintsainana momba ny fitsaboana ny fanaintainana miverimberina any amin'ny olon-dehibe efa antitra: fandalinana pilotina tsy misy fepetra." Pain. 2008 Feb; 134 (3): 310-9.
> Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner DK. "Fandaharan'asa ho an'ny olon-dehibe efa antitra miaraka amin'ny fanaintainana miverimberina any aoriana: vokatry ny fandalinana pilotoana." Pain Med. 2009 Nov; 10 (8): 1395-407.
> Peng PW. "Tai chi ary fanaintainana maharitra." Reg Anesth Pain Med. 2012 Jul-Aug; 37 (4): 372-82.
> Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle M, Ernst E. "Fitsaboana ara-pahasalamana sy balneotherapy ho fitsaboana ny fanaintainana miverina: meta-fanadihadiana ny fisedrana azo tsapain-tanana." Rheumatology (Oxford). 2006 Jul, 45 (7): 880-4.
> Posadzki P, Ernst E. "Yoga noho ny fanaintainana ambany miverina: fanadihadihana momba ny fitsapam-pahaizana momba ny fitsaboana." Clin Rheumatol. 2011 Sep, 30 (9): 1257-62.
> Santilli V, Beghi E, Finucci S. manipulation Chiropractic amin'ny fitsaboana fanaintainana miverimberina sy sciatica amin'ny fanoheran-disihy: fikolokoloana marika azo tsapain-tànana azo tsapain-tànana ny fanodikodinam-panafody mivantana sy simba. Spine J. 2006 Mar-Apr; 6 (2): 131-7.
> Sherman KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. "Mampitaha yogoga, fampiasana ary boky momba ny fikarakarana tena ho an'ny aretina mitaiza kely miverimberina: fitsapana azo antoka sy voafehy." Ann Intern Med. 2005 20 Desambra 143 (12): 849-56.
> Slade SC, MM, Keating JL. "Fampihetseham-panoherana manjavozavo ho an'ny fanaintainana miverimberina miverimberina. J Manipulative Physiol. 2006 Feb; 29 (2): 163-73.
> Sorosky S, Stilp S, Akuthota V. "Yoga sy pilates eo amin'ny fitantanana ny fanaintainana ambany." Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 Mar; 1 (1): 39-47.
> Steidl L, Ditmar R, Dostal A. "Magnesium serum and calcium in patients with dorsalgias." Magnes Res. 2001 Sep, 14 (3): 225-6.
> Tan G, Fukui T, Jensen MP, Thornby J, Waldman KL. "Fitsaboana hypnosis noho ny fanaintainana miverimberina." Int J Clin Exp Hypn. 2010 Jan; 58 (1): 53-68.
> Thomas KJ, MacPherson H, Ratcliffe J, Thorpe L, Brazier J, Campbell M, Fitter M, Roman M, Walters S, Nicholl JP. "Ho ela kokoa ny fahatsapana ara-pahasalamana sy ara-toekarena amin'ny fanomezana fitsaboana akupuncture ho an'ny marary amin'ny fanaintainana miverimberina." Health Technol Assess. 2005 Aug; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.
> Woodman JP, Moore NR. "Ny porofo ho an'ny fahombiazan'ny lesona teknika Alexander eo amin'ny fepetra fitsaboana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana: fanaraha-maso rafitra." Int J Clin Pract. 2012 Jan; 66 (1): 98-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B. "Ny fampitomboana amin'ny mineraly alika dia mampihena ny soritr'aretina amin'ny marary miteraka aretina." J Trace Elem Med Biol. 2001, 15 (2-3): 179-83.
> Yuan J, Purepong N, Kerr DP, Park J, Bradbury I, McDonough S. "Ny fahombiazan'ny fanafody ho an'ny fanaintainana miverina: fomba fijery rafitra." Spine (Phila Pa 1976). 2008 Nov 1; 33 (23): E887-900.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.