Rehefa manitsy ny haavon'ny birao ny birao ianao , dia manaraka ny halavany ny seza.
Ny fahazoana ny fanitsiana avo havanana dia hametraka ny andilanao ary hiverina amin'ny toerana mahasalama araka izay azo atao amin'ny asan'ny seza. (Nolazaiko anao fa ny iray amin'ireo zavatra ratsy indrindra ho an'ny lamosinao dia ny hoe: Mampalahelo tokoa ny tosainay izay maro amintsika no mandany ny ankamaroan'ny andro iainantsika amin'izao fotoana izao!) Ny toeram-pivarotan-tena izay ametrahanao rehefa mahazo ny fanitsiana avo indrindra dia manome toerana iray ho an'ny fanovana rehetra ao amin'ny seza hafa.
Raha vao nahazo ny haavony ianao mba hifanaraka amin'ny endrikao, ny fanitsiana manaraka dia ny halavan'ny seza.
Nahoana?
Rehefa vita tsara ny fanamafisana ny seza dia ahafahanao miditra amin'ny fanohanana avy amin'ny seza aoriana fa tsy manala ny fody mandohalika.
Ny fandrefesana ny halavany dia ny halalin'ny vatanao - ny halalin'ny toerany tsara indrindra dia ny manohana anao amin'ny fampiononana sy ny fanohanana araka izay azon'ilay seza. Miaraka amin'ny seza manohana anao tsara, ny vatanao dia tsy mila miasa mafy mba hitazonana anao marina.
Inona àry no tena mampiavaka ny seza tsara? Ity ny lisitra fohy:
Fanamaivanana ambany eo amin'ny lohalika
Raha toa ka lavitra loatra ny seza fisaka, toy ny antsoina matetika, dia mety hiteraka fanerena be loatra amin'ny lohalohany. Andramo ny hametrahana ny seza mba hampitsaharana kely kokoa ny feny. Ary rehefa mividy ny sezao ianao, dia eritrereto ny iray amin'ny "riandrom-borona" eo amin'ny sisiny. Miaraka amin'ny famolavolana rivo-drano, ny sisin'ny seza dia mihodina tsikelikely, izay mety hanampy amin'ny fampihenana na fanesorana ny tsindry amin'ny tongotrao.
Aza atao tsinontsinona ny fihenan'ny tebiteby
Araka ny efa nambarako, ny fanitsiana lalindalina ny seza dia manampy anao hametraka ny tenanao ao amin'ny fifandraisana mifanandrify kokoa eo amin'ny toeranao, ary amin'ny asanao.
Mipetraka lavitra loatra:
Raha mipetraka lavitra loatra ianao, dia mety hamporisika anao tsy hamerina ny lamosina.
Ny antony mahatonga ny olona mandroso eo amin'ny sezany dia ahitana: Hanamaivana ny tsindry eo an-damosin'ilay lohalika na satria tsy manana ny haavony ilaina izy ireo hanakana azy ireo akaiky ny asany rehefa mipetraka amin'ny làlana rehetra.
Mazava ho azy, ny tsy firaharahiana ankapobeny momba ny fanaraha-maso eo amin'ny sezanao dia azo inoana fa hiteraka toe-javatra manaitaitra, ary ho an'izay rehetra fantatro dia mety hahatonga anao handroso eo amin'ny sezanao. (Izany no mahatonga ahy hamporisika ny olona hianatra ireo fanaraha-maso. Tena mafy tokoa izany.)
Andeha ho lazainareo fa eo amin'ny fahazarana mipetraka eo amin'ny sezanao ianao, ary tsy mampiasa ny lamin'ny sezanao hanohanana ny fihodinanao. Ny hozatry ny hipoka sy hiverina dia mety henjana, ary aorian'ny fotoana dia mety hampivelatra ny lozam- pandrefesana tafahoatra ianao. Miaraka amin'ny lordosis tafahoatra, mety hivoatra ny hozatry ny hozatra na ny hozatry ny hozatra ianao.
Mipetraka lavitra loatra:
Ahoana raha sitrana lavitra ianao? Amin'ity tranga ity, dia misy ny fahafaha-manao ny olana momba ny tsinay. Amin'ity indray mitoraka ity dia azo inoana fa mampiasa ny backrest ianao, ary tsara izany. Fa ankehitriny, ny valim-borona dia azo zakaina eo (indrindra raha tsy manana seza indray ianao) izay mety, rehefa mandeha ny fotoana, dia mitarika amin'ny fihodinana ambany sy / na herniation disc .
Mifidiana loharano fanohanana ho an'ny sezanao
Rehefa mividy ny sezao ianao, tadiavo ny seza sy ny fitaovana amboarina izay feno fonosana saingy tsy dia malemy loatra . Ny fitaovana malefaka dia tsy manampy. Ny faharetana mipetraka eo amin'ny seza malemy dia mety mitaky adidy roa ny hozatry ny hozanao.
Mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ara-tsôsily tena mampalahelo sy mahatsiravina izany.
Mianara mozika tsara ho an'ny seza
Miaraka amin'ny fanitsiana ny sezanao mba hahafahanao manohana anao raha toa ka azonao atao tsara ny manitsy, dia azonao atao ny manamarina ny fomba fanao tsara indrindra hipetrahana. Raha ny marina, ny sehatra fitsangatsanganana dia tena afaka manampy, saingy ny fahazarana eo amin'ny sehatra iainana dia mety ho anjara andraikitra lehibe kokoa.
> Loharano:
> Ny Departemantan'ny asa amerikana. Computer Workstations. Chairs.
> Ny Departemantan 'i Washington sy ny Indostria ao Washington. Office Ergonomics: Computer Workstation & Mobile Computing.