6 Zavatra tsy tokony atao amin'ny fanaovana raha toa ka manaintaina mafy

1 -

Ny PT anao dia afaka mampiseho aminao izay tokony hatao mba tsy hialana volo

Raha misy fanaintainana mafy , dia mety handray soa ianao avy amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanampy anao hampihena ny fanaintainanao ary hampivoatra ny fihodinan'ny volanao (ROM) sy ny fahalemeny. Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka milaza aminao izay tokony hataonao mba hanampiana anao hiverina amin'ny asanao mahazatra.

Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka milaza aminao ihany koa izay tsy tokony hataonao raha misy fanaintainana. Rehefa manasitrana ny alahelonao ianao dia tokony ho mazoto amin'ny fitsaboana ianao, ary tokony hijanona amin'ny fanaovana zavatra sasantsasany izay mety hahatonga ny alahelona vozona na zavatra mety hitarika amin'ny fanahiana sy ny fanahiana momba ny fanaintainanao.

Rehefa misy fanaintainana ny areti-nify, mifidiana amin'ny dokotera, ary tsidiho ny PT anao mba hianatra ny fomba tokony hitondrany azy. Ity toro-lalana ity dia afaka manampy anao hahatakatra ny sasany amin'ireo zavatra tsy tokony atao amin'ny fitantanana ny fanaintainanao.

2 -

Miandry ny alahelonao amin'ny alahelonao

Raha mampijaly ny areti-koditra ianao, dia mety hihevitra fa raha miandry fotsiny ianao dia hanjavona ny fanaintainana toy ny tampoka rehefa mipoitra. Na dia mety ho marina aza izany indraindray, dia misy zavatra tokony hataonao hanampy ny fanaintainana rehefa misy fanaintainana . Ny fitsidihana ny mpitsabo ara-batana anao mba hianatra ny fomba fampiharana tsara dia afaka manampy anao haingana hiverina amin'ny fanaintainanao farany ny fiainanao. Ny PT anao koa dia hampianatra ny paikady hitazonana ny fanaintainana tsy hiverina.

3 -

Nihosin-drivotra ny fanandrianao

Ny fihetsika tsy mendrika rehefa mipetraka na mitsangana dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fanaintainana. Raha manala fanaintainana eo amin'ny tendanao ianao, dia asao ny fitsaboana amin'ny fikarakarana ara-batana anao. Afaka manolotra hevitra izy hanampy anao hanova tsy tapaka ny fihodinanao ary afaka mampianatra anao ny fomba tokony hipetrahana mba hitazonana ny tendanao amin'ny toerana tsara indrindra. Azo ampiasaina ny fampihetseham-pitoriana mba hanampy anao hanatsara ny satroka na ny fihazonana azy.

4 -

Mijanòna sedra

Atsaharo ny ovy. Ny fanazaran-tena dia iray amin'ireo fitaovanao fototra amin'ny fitazonana ny fanaintainanao. Ny fampiharana ankapobeny dia afaka manampy anao hihazona ny fanaintainan'ny havokavoka, ary ny fampiasana ny taolam-paty manokana sy ny fampihatanjahana amin'ny posture dia afaka miantoka fa ny fanaparitahana haingana dia haingana dia haingana ny fanaintainanao.

5 -

Mamoaka kisoa maro be

Mijanòna torimaso miaraka amin'ny ondana maro. Raha matory amin'ny ondana mihoatra ny iray ianao dia atsaharo. Ny vozonao dia mifototra amin'ny taolam-paty maro izay mamorona faribolana lava antsoina hoe lordosis. Rehefa matory miaraka amin'ny atiny maro ianao dia manosika ny lohanao mandritra ny torimaso, ary izany dia mety hahatonga anao ho very ny tompon'ny tranon-java-tsoloka ary hitombo ny fihenjanana eo amin'ny vozon'akoho sy ny tendanao ary ny hozany. Mianara matory miaraka amin'ny ondana iray ary ampiasao rolahy matanjaka mba hanohana ny famolavolana ny tendanao ho an'ny vozona rehefa tony ianao .

6 -

Miantehitra amin'ny fitsaboana amin'ny fivalanana ho an'ny fery aretina

Ny mpitsabo ara-batana anao dia manam-pahaizana momba ny hetsika izay afaka manolotra tetik'ady mavitrika hizaka ny alahelonao. Ny mpitsabo sasany ara-batana sasany dia mampiasa fitsaboana mitaona toy ny ultrasound na ny matavy amin'ny fitsaboana amin'ny fanaintainana ny fanaintainan'ny havizanana, fa miankina loatra amin'ny fikarakarana ny fitsaboana ny fomba fitsaboana dia tsy fomba mahomby amin'ny fitsaboana ny alahelo. Ataovy azo antoka fa ny PT anao dia mampianatra anao fampiharana sy tetik'asa hentitra mba hahafahanao mianatra manalefaka ny fanaintainanao.

Na dia eo aza ny alahelon'ny akofa dia olana ara-mekanika eo amin'ny vatanao, indraindray ny toe-piainana goavana dia maneho ny tenany ho fanaintainan'ny halatra Raha misy fanaintainana mafy na fanaintainana vokatry ny reraka, ny tazo, na ny fatiantoka, dia tokony ho tonga any amin'ny dokotera avy hatrany ianao hamotopototra ny antony mahatonga ny fanaintainanao.

Ny fanaintainan'ny hala dia mety hahatonga anao tsy hanana torimaso, asa an-tery, na miala amin'ny fialam-boly mahazatra. Ny fiasana amin'ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manampy anao hianatra izay tokony hataonao, sy ny tokony hijanonanao hatao, mba hitantana ny fanaintainanao.

7 -

Texting excessive

Ny ankamaroan'ny olona dia mifamatotra amin'ny findainy sy ny tablette amin'izao andro izao, ary maro no mampiasa ny findainy amin'ny finday matetika mandritra ny andro. Rehefa mandefa SMS sy manararaotra ny telefaona mandritra ny ora maro ianao, dia mametraka ny tendanao amin'ny toerana mibaribary, ary mety mitarika ho amin'ny tendrony , ny fahasamihafana amin'ny vozon'aretina vokatry ny smartphone sy ny fampiasana tablette. Tsidiho ny PT, ary mianatra ny fomba hanohitra ny hery ametrahanao eo amin'ny tendanao rehefa mandefa SMS. Aleo kokoa, atsaharo ny SMS ary manantona ny namanao amin'ny antso an-tariby manokana.

Rehefa misy fanaintainana mafy, dia afaka mifehy ny fanaintainanao ianao amin'ny fanalavirana zavatra sasany. Tsidiho ny PT anao mba hianatra ny fomba fitondràna ny fanaintainanao mafy, hany ka afaka miverina any amin'ny fomba fiainanao mahazatra ianao.