Mandehana any amin'ny toeram-pivarotana ankafizinao indrindra ary ho hitanao fa vitsy, raha misy, ireo seza ao amin'ny trano fivarotana dia tonga amin'ny fitaovam-piarovana. Ao amin'ireo seza izay manolotra fanitsiana ny fantsom-pahefana, dia voafetra ihany ny fanitsiana avo lenta ny ankamaroany. Ny fanaka sy ny fanodinam-pivoarana ho an'ny fampakaram-bady no mijanona matetika.
Nahoana ny Arivony no mitoetra?
Fa mitsambikina ao anaty valizy ilaina mba hahazoana ireo safidy fanampiny ireo dia mety handoa ny fisorohana sy / na hanamaivanana ny fanaintainan'ny havokavoka.
Ny fianarana 2017 navoaka tao amin'ny Journal of Physical Therapy Science dia manolotra fa ny fanohanana ny fanindroany, izay matetika no omena amin'ny alàlan'ny fitaovam-piadiana efa voaomana, dia mety hampihena ny fanaintainana na ny tsy fahampiana ao amin'ny tendanao na ny soroka. Ny mpikaroka dia manazava fa tsy misy faneriterena na fanatsarana tsara ny atodin-drongony, ny mozika sasany izay misy fiantraikany eo amin'io faritra io, ny trapezius ambony sy ny hozatry ny lefom-po, dia mavitrika hatrany amin'ny ambaratonga ambany. Izany fampiatoana izany no mety hitranga amin'ny fanombohan'ny diera amin'ny hatoka ao amin'ny birao.
Alohan'ny hametrahana ny vola miditra eo amin'ny seza misy birao, ataovy ny famolavolanao, ny soroka, ny sandry ary ny tananao amin'ny fahazoana fahaiza-manao amin'ny fanitsiana rehetra, anisan'izany ireo ho an'ny fiarovan-tratra. Raha manao izany ianao, dia mety hisy seza an-tsokosoko raha toa ianao ka manana iray, na raha toa ny asa na ny teti-bola azonao atao, mba hividianana fividianana hendry izay hanampy anao hisoroka ny fanaintainana.
Ity misy torolàlana hanamorana ny fanitsiana fitsaharana izay tonga miaraka amin'ireo seza fanampiny:
Arm Rest Rest
Ny haavony no fanitsiana fiarovana matanjaka indrindra. Ary ny fanitsiana tena ilaina - ny fametrahana ny fiarovanao amin'ny dingana mifanaraka aminao dia mety hanalavitra ny karazana fihenjanana sy fanaintainana eo amin'ny soroka na ny tendanao voalaza etsy ambony.
Ampifanaraho amin'ny toeran'ny fitsanganana ny tananao mba hahafahanao mametraka mora foana ny tananao amin'ny atsy na ny aroa.
Ny tanany tsy fisian'ny atsy na ny aron'akanjo dia ny tanana iray dia fanitarana ny palmie, ary ny palmsanao dia tsy mihetsiketsika na manitatra ka ahafahanao mandeha any amin'ny keyboard na ny totozy.
Raha mbola avo loatra ny sandrin'ny sandriny, dia mety ho hitanao fa manefa ny toerana misy ny soroka ianao, izay mety hampitombo ny fihenjanana ao amin'ny hozatra any. Raha toa ka ambany loatra izany, dia mety hitarika ny mety hisian'ny adim-poko amin'ny rivotra na ny tanany ianao. Ny fihenjanana amin'ny fifandraisana dia mety hitarika amin'ny tendonitis na olana hafa.
Misy teboka roa ho an'ny fampiasana fitaovam-piadiana ; Izy ireo no bokotra sy ny karazan-tsafidy (na knob). Soa ihany fa samy manana ny asany avokoa ny karazana roa, ka ny fanehoana ny tenany no manazava. Ny zavatra rehetra tokony hataonao dia mandany minitra vitsy amin'ny fandinihana ny fomba fiasan'izy ireo sy ny fiezahana ambaratonga maro mandra-pifaliana ny tananao.
Arm Rest Width
Ankoatry ny fandraisana anjara amin'ny fanamafisana orina tsara, ny fanitsiana ny sakan'ny sandrinao dia mety hanampy amin'ny famafana ireo hozatra eo amin'ny soroka, ny tendanao, ny tananao ary ny tananao.
Mba hahatratraranao ny sakany tsara, dia ampifanerao ny fiarovan-tratra mba hanampiana ny elany ho eo ambanin'ny soroka.
Tsy ny filahatry ny birao ihany no manana fanovana marika. Ary rehefa manao izany izy ireo, dia azo inoana fa mila fampiasana mpanindrona sy faharetana.
Apetraho ny sakany rehefa manangona ny seza aloha ianao.
Arm Rest Pivot
Ny fiarovan-trambo, izay midika hoe miditra sy mivoaka izy ireo, dia iray hafa izay hanampy anao hamantatra ny toerana tsara indrindra amin'ny soroka sy ny tendanao. Tena marina izany raha toa ka mora kyphose ianao.
Ny kyphose dia toe-batana izay mampihemotra ny lamosinao ambony. Raha manana izany ianao, dia azo inoana fa ny soroka ihany koa dia mandroso. Ny fampiasana ny pivot dia mety hanampy anao hanantona ny hozakin'ny hozakao eo anoloana ary ny fifanarahana ny rhomboids any aoriana, izay fampiharana izay matetika nomena ny mpiasa, na izany aza. Izany dia tetik'asa fampihetsahana fanitsiana izay mety hanome soso-kevitra momba ny famerenana kyphose.
Noho izany, maninona raha avelao ny seza birao hanampy anao?
Tsy miovaova ny fiarovan-doha sy ny loha tsy manadino
Ny ankamaroan'ny seza any amin'ny fivarotana rojom-barotra dia tsy misy fitaovam-piadiana na manana fitaovana tsy miovaova. Raha manapa-kevitra amin'ny fitaovam-pahefana tsy miova ianao, aoka ho azo antoka fa mifanaraka amin'ny sarinao.
Mba hanaovana izany, mipetraha eo amin'ny seza ary apetraho eo amin'ny mpanohana ny lamosinao ary jereo ny fahatsapana ny tendanao sy ny soroka. Ampitahao seza vitsivitsy. Raha toa ka ambany loatra ny fiarovan-tratra dia mety ho afaka hampiakatra ny haavony ianao. (Manaova fanenomana fotsiny.)
Ny seza tadiavina dia matetika tsy mahomby. Ny seza tsy misy tongotra dia mety hamela anao hifindra toerana bebe kokoa. Saingy maro ny olona mila ny fanohanana ny sasantsasany amin'ny fitaovam-piadiana omena mba hisorohana ny fahasosorana ny soroka sy ny lamosina ary ny tendany.
Teny iray momba ny fahavoazan'ny birao
Minoa fa na tsia, afaka mahazo ratra ianao amin'ny andro ao anatin'ny andro, mivoaka ny hetsika miverimberina sy ny fihetsika ampiasainao rehefa manao ny asan'ny ordinateranao.
Na dia maratra be aza ny ankamaroan'ny olona ao amin'ny vahoaka, dia maratra amin'ny tendrony ambony, izany hoe ny tananao, ny tanany, ny elany ary / na ny soroka) dia matetika hita any amin'ny birao. Ny tena mampalahelo anefa dia tsy dia fantatra loatra momba ny ratra ambony sy ny ratra an-tendrony ambony noho ny fanaintainana ambany.
Saingy ny zavatra iray dia azo antoka: Raha miasa isan'andro ianao amin'ny tendanao, ny soroka ary ny sandry amin'ny toerana tsy dia mampihetsi-po (toy ny olona maro satria, amin'ny ankapobeny, ny toetoetran'ilay asa,) dia mety ho lasa mandresy ny tebiteby sy ny fifamatorana misy fiaraha-miory, toe-piainana izay saika milefitra foana na mandray anjara amin'ny ratra ara-tsaina.
Ny armrests dia afaka manampy amin'ny famoahana ny enta-mavesatra amin'ny soroka, izay mety hanamaivana ny tebiteby sy ny fihenjanana.
> Sources
> Gonçalves, J., et. al. Ny fiantraikan'ny fanohanana ny lefakozatra sy ny fihomehezany amin'ny fihetsika ambony trapezius sy ny asa atao amin'ny toetr'andro. J Phys Ther Sci. Mey 2017
> Ming, Z. et. Al., Ny akanjo sy ny fahantrany mifandray amin'ny fampiasana ordinatera. Pathophysiology. Jolay 2004.