Ho an'ny olon-drehetra afa-tsy ny mijery akaiky antsika, miaina sy miasa ao anatin'ny taonjato faha-21 dia mety hitondra fahasimbana goavana amin'ny hetsika. Na izany aza dia manana ny lanjany izy, tokony hahafantatra ny tsy fahampiana. Ho an'ny iray, ny hozatra izay tsy mavitrika amin'ny ankamaroan'ny andro dia mety hiditra lalina kokoa sy hampijaly anao.
Ny dian-tongotra iray, izay fantatra amin'ny hoe trapezius ambony, dia manitatra ny sakan'ny tampon'ny soroka, ary tena manelingelina azy io izany.
Azonao atao ny manamarina izany amin'ny tenanao amin'ny fampiasana tsotra. Manontania tena hoe:
- Azoko tsara ve ny manosika ny soroko, ary indrindra, midina?
- Manana fanaintainana na fahatsapana tsy tadidiko ve aho eo an-tampon'ny soroka na roa?
Raha voafetra ny hafatry ny soroka sy / na misy fanaintainana eo amin'ny faritra, dia mety ho eo amin'ny spasm ny iray na ny roa amin'ny hozatry ny hozatry ny trapezius. Soa ihany fa misy vahaolana fa ny ankamaroany dia tsy fitsaboana sy mora ampiasaina.
Tora-poana mafy. Tiavo ny hatsaram-panahy tsara
Matetika ny hozatry ny tavy trapezius no mamaly tsara ny fitsaboana amin'ny fitsaboana. Ary satria mipetraka izy ireo mba hahafahanao manatratra ny azy, dia mety handini-tena ianao amin'ny fiezahanao hanamboatra fomba fitsaboana tena.
Ny hozatry ny trapezius ambony, miaraka amin'ny hozatry ny soroka hafa toy ny infraspinatus, dia mazàna ho mendri-piderana ho an'ny fivoarana ireo lozam-pifamoivoizana mahatsiravina. Ny mpitsabo matihanina amin'ny fampiasana ny myofascial dia mety hanampy anao eto.
Ny fianarana 2018 navoaka tao amin'ny Journal of Sports Rehabilitation dia nanoso-kevitra fa ny fanosihosena maina dia mety hanamaivanana ny fanaintainana sy ny soritr'aretina mifandraika amin'ny alàlan'ny tsipika.
Ny sary lehibe kokoa
Ny ankamaroan'ny olona dia mihevitra fa ny fandrika ambony, satria matetika izy ireo no fohy, dia misy avokoa. Ny anton'izany angamba dia ny hoe ny fandrika ambony dia mampihetsi-po anao amin'ny fomba mahatalanjona raha toa ka sahirana izy ireo na tsy "faly". Saingy raha ny tena marina, misy ampahany telo amin'ny tazomoka trapezius.
Ireo faritra telo ao amin'ny Muscle Trapezius
Ny siramamy trapezius dia mizara ho faritra telo: Ny fibre du upper, izay efa noresahina, ireo fibra miditra, antsoina hoe trapezius miditra, ary ny fibre menamena, izay antsoina hoe, dia nahatsikaritra anao, ireo fandrika ambany.
Ny fizarana ao amin'ny faritra miavaka amin'ity sehatra ity dia momba ny asany. Amin'ny teny hafa dia manao zavatra hafa ny faritra tsirairay.
Andao hizaha.
Functions of the Muscle Trapezius
Ny tazomoka trapezius dia samy manao fihatsaram-pahefana sy fihetsika mozika. Ny fihetsika iombonana mety hahafantaranao ny momba ny trapezius dia ahodina ny soroka, mihodinkodina, mivadika ary manitatra ny tendanao ary mitazona ny sorokao hikombona ny lamosinao.
Ny trapezius ambony, ny ampahany izay mamakivaky ny tendron'ny soroka, dia afaka manandratra, na mampakatra, ny fehikao. Izy io koa dia manampy amin'ny fanitarana, hikotika ary manodina ny tendanao, izay misy fiantraikany amin'ny fitazonana ny lohanao, amin'ny lafiny iray ary ny famadihana izany. Ny fiasan'ny rotaka dia mametraka ny loha ho eo amin'ny lafiny mifanohitra amin'izay toerana misy ny tendany sy ny voany.
Raha ny halaviran'ny soroka dia ny fihetsika ofisialy ny tendrony ambony trapezius, ity dia tsy tsara foana. Raha miasa ao amin'ny birao iray ianao, na ny fiasanao dia mitondra fiara maro be, dia mety ho fantatrao izany zava-niainana voalohany izany.
Rehefa misintona amin'ny fatorana tsy tapaka sy mandaitra ny fehikibony, dia mitarika ho amin'ny fifehezana izay mety hahatonga ny fandrika ambony kokoa henjana. Ny vokatr'izany dia mety ho fanaintainana, fihetsika voafetra ary fahaverezan'ny flexibilité amin'ny tendany amin'io faritra io.
Miaraka amin'ireo fandrika ambany kokoa, ny trapezius ambony koa dia manampy amin'ny fihodinan'ny soroka miakatra ambony. Ity hetsika ity dia miseho rehefa manandratra ny tananao amin'ny lafiny iray, raha toa ny soroka, ny tendanao ary ny lamosina ambony dia mifatotra tsara ary ny hozatry ny hozatrao.
Ny trapezius afovoany dia manampy ny lamosin'ny ratra, mankany amin'ny hazondamosina. Averina indray, raha mipetraka eo amin'ny birao iray ianao na mitondra fiara mandritra ny tontolo andro dia mety hanaporofo izany ny fihetsika mety amin'ny fisorohana na fitondràna ny fihetsika kifotosana loatra ao amin'io faritra io.
Ny trapezius afovoany koa dia manampy amin'ny fihazonana ny soroka mandritra ny fihetsiketsehana sasantsasany.
Ary farany, ny hozatry ny trapezius ambany dia asaina ny fihenan-java-tsoavaly ambony sy midina mihodinkodina amin'ny fametrahana ny fehikibony. Ity no zavatra mifanohitra amin'izay ho an'ny trapezius ambony izay noresahina teo am-piandohan'ity lahatsoratra ity.
Ny hozatry Trapezius dia toy ny misintaka aina
Ny trapezius dia hozakin'ny atidoha . Midika izany fa manampy amin'ny fanokafana ny efitrano fialana voly ao amin'ny faritra tratra ao amin'ny tratra. Kanefa raha tokony hiantehitra amin'io hozatra io ianao mba hanohanana ny atidoha, dia diniho ny fampivelarana ny fahaizan'ny foibem-panafody miavaka indrindra sy mahery, ny diapôraga, ary ny hozatry ny fihetsika.
> Source:
> Kamali, F. Fampitahana Trapezius ambony sy Infraspinatus Myofascial fitsaboana fitsaboana amin'ny alàlan'ny aretin-koditra marefo amin'ny atleta ambony miaraka amin'ny soroka mitambatra. J Sport Rehabil. Jan 2018.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provence, Patricia Geise. Fanandramana sy fihazakazakan'ny muscles 4th ed. Williams sy Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.