Book Review
Tadiavo ny tendanao manokana nataon'i Robin McKenzie, PT
Ny fifehezana ny voan'ny tenanao dia avy amin'i Robin McKenzie dia boky fohy izay mamaritra ny fomba hanamaivanana ny fanaintainan'ny vozona amin'ny fampiharana tsotra sy ny fikojakojana. Ny boky dia mirakitra hetsika fiaraha-mientana maromaro - mipetraka, mandeha fiara, miasa tanana ary mametra-pialana - mampiseho ny lalana diso sy ny fomba tsara hanaovana azy, ary ny antony. Manolotra programa fanatanjahan-tena izy io ary manazava ny fomba hampiasana izany miankina amin'ny halavan'ny fotoana sy ny fotoan'ny fanaintainanao.
McKenzie dia mpitsabo ara-batana izay ny fikarohana dia maneho fa ny dingana iray antsoina hoe zana-paritra - raha miala amin'ny faritry ny vatanao mankany amin'ny hazondamosinao ny fanaintainana - dia mampiseho ny fomba fitsaboana anao.
matihanina
- Ny Metro McKenzie dia manana laza tsara.
- Tsotra, mazava mora ny manaraka torolalana.
maharatsy ny mifampiresaka
- tsy misy
Tadiavo ny tendanao manokana nataon'i Robin McKenzie, PT - Publication Information
- Tadiavo ny tendanao manokana nataon'i Robin McKenzie
- Navoakan'ny Spinal Publications, Waikanae, Nouvelle Zélande.
- 63 pejy.
- Daty famoahana farany tamin'ny Aogositra 2003.
- A manao izany ianao amin'ny fomba fitantanana ny ankamaroan'ny karazan'aretina.
- McKenzie dia mpitsabo ara-batana ary ny fomba fitsaboana azy dia fantatra any amin'ny tontolo orthopedic.
Famintinana fohy ny fitondran-tena
Tadiavo ny tendanao manokana ho an'ny ankamaroan'ny, fa tsy ny rehetra, ny olona manana alahelo. Ny antony dia ny fanaintainan'ny tendany, araka ny filazan'i McKenzie sy ny hafa, amin'ny ankapobeny noho ny fihenan'ny tavy mena (indrindra ny ligaments), izay zavatra ny adiresin'ny fandaharana.
Raha toa ka noho ny zavatra hafa ankoatra ny olana mifandraika amin'ny olana misy anao, dia azonao vakina ny lisitry ny soritr'aretin'i McKenzie (pejy 22) izay maneho ny ilana fitsaboana.
Ohatra, raha manana radiculopathy ianao (ny fanaintainana sy ny soritr'aretina hafa mandeha amin'ny sandry iray), tokony ho hitanao ny dokotera alohan'ny hanandramanao ny fampiharana ao amin'ilay boky.
Raha ny marina, i McKenzie dia nanoro hevitra fa ny voalohany dia ny fanaintainanao mafy noho ny fanadihadian'ny dokotera anao. Dokotera iray, hoy izy, dia handinika ny vozonao amin'ny karazana fitsaboana maromaro. Rehefa azonao ny olana dia azonao atao ny mamaritra ny fomba tsara indrindra vitanao. Izany dia mety tafiditra ao amin'ny fikarakarana ny fikarakarana ny programan'ny selanao amin'ny fomba hafa, raha mety amin'ny toe-javatra misy anao.
Izany dia milaza fa i McKenzie no mametraka ny fahasamihafan'ny fihokoana amin'ny mpamaky. "Ny fitantanana ny tendanao no andraikitrao," hoy izy tamin'ny fampidiran-dresaka nataony.
Ny olana avy amin'ny mombamomba an'i McKenzie
Milaza i McKenzie fa ny fahosana moka dia mialoha ny fahavoan'ny tavy. Izany dia mety miteraka zava-manahirana manomboka amin'ny taolam- pandrosoana mankany amboara sy herniating discs . Averina indray, raha manana olana amin'ny disk ianao dia tokony hiara-miasa amin'ny dokotera mba hametrahana ny fitsaboana tsara indrindra ho anao.
Ny iray amin'ireo loha-vozobe lehibe indrindra voatanisa ato amin'ity boky ity dia ny fihazakazahana ny lohan'ny lohany . Milaza i McKenzie fa vokatry ny fisehoan-javatra mitranga mandritra ny fotoam-pijinjana izany. Ny hozatry ny tendany izay mihazona ny lohanao eo an-tampon'ny hazakazaka dia reraka, ary mihantona tsikelikely ny tendany. Amin'izany fomba izany dia very ny fanohanana ny tendanao.
Ny fomba fampisehoan'i McKenzie ny fanazavany
Ny fampiharana tsirairay dia mizara pejy roa horesahina, miaraka amin'ny lahatsoratra eo amin'ny sary havia sy fotsy ary fotsy eo ankavanana.
Ho an'ny famaritana rehetra, i McKenzie dia manazava ny fomba hivoahana sy ny fomba hiverenana any amin'ny toerana voalohany. Lazainy aminao imbetsaka ny famerenana ilay hetsika, ary impiry mandritra ny andro hanaovana ny fanatanjahantena. Izany dia miova arakaraka ny fomba ampiasan'ny fampiharana. Ohatra, ny fampihorohoroana fihoaram-pahefana, hoy izy, dia ampiasaina indrindra amin'ny adihevitra momba ny fanaintainan'ny havizanana, fa afaka mampiasa izany koa ianao mba hisorohana ny fisorohana. Rehefa miresaka momba ny fanaintainana misy eo amin'izao fotoana izao i McKenzie, dia manolo-kevitra ny hanao filazana 10 isaky ny enina ka hatramin'ny valo isan'andro. Ho an'ny fisorohana, ny ilainao dia isa dimy hatramin'ny enina, araka izay ilaina.
Ny toko faha-5 dia miresaka momba ny karazana fanaintainana isan-karazany, toy ny aretim-po, vao haingana nanaintaina sy fanaintainana mafy, ary ny fomba fisafidianana ny tsirairay.
Ny fikarakarako ny tendako
Rehefa jerena voalohany, ny Fitiavanao ny tendanao dia tahaka ny boky iray manasitrana amin'ny fitsaboana rehetra. Fa ny fahafantarako ny lazan'i McKenzie tsara laza eo amin'ny tontolo fitsaboana, dia nitaky ny fahatsapako voalohany aho rehefa nieritreritra lalina kokoa tao amin'ilay boky. Azo antoka fa nahita tari-dalana azo antoka sy azo itokisana momba ny zava-drehetra aho amin'ny fomba fisafidianana ny fampiasana fanafody samihafa, ary ny teknikam-pandinihana ny fanatanjahantena raha toa ka mafy ny olana, na dia voalaza etsy ambony aza ny famantarana fa mila miara-miasa aminao ianao dokotera fa tsy mifandraika amin'ny, ny Treat Your Own Neck .