Firy no be dia be?
Olona maro manao yoga, na noho ny fanaintainana fanaintainana na antony hafa, dia manana fahabetsehina be dia be - alohan'ny handehanany eny an-tsaha.
Ny antony mahatonga ny fanintelony ho an'ny yoga dia mety hahitana fa izy io dia mifanaraka amin'ny fironana voajanahary manoloana ny fahamendrehana (manao fihazakazakazakazaka henjana mora atao rehefa miresaka eto ambany), ary / na fa ity karazana fampiasana ity dia manome vintana maromaro hahatsapany tsaratsara kokoa.
Raha toa ka mandeha eny an-dàlana izy ireo, ny fampiasana fofona mahatsikaiky, ary koa ny fanamafisana ny fampivoarana ny fitomboana, ny fisian'ny fo mifototra amin'ny karazan'ny yoga traikefa dia tonga ao an-tsaina.
Toe-javatra betsaka amin'ny yoga?
Ny olana dia, raha toa ianao ka manana fahazahoana fanampiny ao amin'ny vatanao sy ny tavy, dia mety ho mora foana ny miditra lalina ao amin'ny poses. Azonao atao ny mino fa mila manosika ny tenanao ianao amin'ny farany mba hahafahanao mahatsapa toy ny hoe "manao zavatra" ianao. Ity dia ampahany kely amin'ny fahasamihafana misy eo amin'ny olona maro.
Ny fanazaran-tena lalina raha toa ka mamela tady dia mety hiady aminao.
Raha mihazona hatrany ny yogao dia manondro na amin'ny faran'ny farany (izany no tsy ahafahan'ireo tongotra mandeha fotsiny,) mety hampidirinao amin'ny laika izany amin'ny fanamafisana ny lozam-pifamoivoizana noho ny herin'ny tanjaka.
Serasera iraisam-pirenena momba ny Hypermobility
Ny fitongilanana eo amin'ny sehatra iraisampirenena dia "nofaohin'ny mpitaingin-tsoavaly" avy amin'ny hery ao amin'ny toeram-pitsaboana.
Ny vaovao tsara dia ny mpikaroka 21 taona sy ny mponin'ny ankamaroan'ny mponina no manomboka liana amin'io lohahevitra io. Antony iray: Mety ho maro kokoa ny olona manana fitondran-tena maloto (antsoina hoe sendika mikirakira tsara) fa tsy ny eritreritra taloha.
Na dia milaza aza ny tranokalam-panjakana (ho an'ny mpitsabo) UpToDate dia tsy misy olona mahafantatra hoe firy ny olona tsy dia manao fihetsika be loatra, dia mitatitra izy ireo momba ny fianarana lehibe (manodidina ny 25.000) izay nahitana trangam-pandaminana tamin'ny 3 isan-jaton'ny mponina.
Saingy ny fandalinana taona 2011 avy any Frantsa izay kely kokoa (manodidina ny 365) dia nametraka ny isa ambony kokoa, tamin'ny 39,5 isan-jato.
Mety hampihena ny fepetra mampalahelo ny fahantrana
Ny fianarana 2013 navoaka tao amin'ny Diary Rheumatic Clinics dia manoro hevitra fa ny fatran'ny rojom-bary dia mety ho maranitra amin'ny "aretina mahasalama mahazatra", na ny antonta-famantarana izay manelingelina ny fomba fiasan'ny vatanao ho anao. Tafiditra ao anatin'izany ny aretin'andoha mitohy isan'andro, ny fihanaky ny taolam-paty, ny fahantrana miely, ny aretina miteraka reraka sy ny hafa.
Izany rehetra izany dia milaza fa raha tsapanao izany na tsia, dia mety hiady amin'ny ligamanta (ary noho izany). Raha izany no izy, ary raha ny iray amin'ny tanjonao no tanjonao, dia mety ho lasa tsy misy dikany ianao amin'ny fanaovana yoga.
Ankehitriny dia fantatro fa ireo tahirin-kevitra etsy ambony ireo dia mety tsy ampy hamongorana anao amin'ny fanao yoga. Andeha àry isika hiresaka kely momba ny fomba hanamafisana ny fahamarinan-toerana, ary ahafahanao manao yoga tsy manimba ny rafitra ao ambadikao.
3 Fahaiza-mametraka ny hiorenana ao amin'ny fanao Yoga
Ny fahafahanao dia tsy dia betsaka loatra azonao atao ny manova ny lalàm-panorenana ara-batana amin'ny vatanao. Azo inoana fa teraka tamin'ny ligamanta laoka ianao, ary misy fiantraikany eo amin'ny vatanao izany.
Saingy ny tetikady dia mety hanampy. Ireto misy vitsivitsy amiko:
- Eritrereto ny fizotran'ny yoga, yin yoga ary ny endrika hafa izay mikasika ny famotsorana sy ny fialana. Ireo fomba fanao ireo dia mety hahatsapa ho lehibe kanefa tsy manatanjaka anao izy ireo mba hahatonga anao ho matanjaka sy azo antoka. Raha tena tianao izy ireo, hevitra iray dia mety hampiasa azy ireo ho toy ny endriny amin'ny fampiofanana matihanina na fampiroboroboana yoga.
- Amboary ny toerana misy anao mba hiasa midadasika. Tsy dia mampatahotra loatra ny fatoranao izany ary manome anao fahafahana hampivelatra ny proprioception ihany koa, izay zavatra tsy dia misy olona manana lefom-pandriana matetika - farafaharatsiny. Ny fanananao dia ny fahafahanao mamantatra ny toeran'ny anjaranao, ny zava-mitranga eo amin'ny fiarahanao ary ny elanelam-potoana na ny fihenjanana mihatra amin'ny hozatrao. Tena manana traikefa be dia be izy io, indrindra raha manao yoga miaraka amin'ny fifampikasohana!
- Safidio na ovaina ny pose fa ny tongolinao dia manohitra zavatra iray - ny gorodona, ny rindrina na ny roa. Izany dia antsoina hoe fanatanjahan-tena mihetsika kininina , ary manampy amin'ny fananganana fiantohana iombonana. Ny alika midina , mijoro, ary ny tetezana, ny tetezana sy ny tetezana manindrona dia ohatra vitsivitsy monja amin'ny yogèna mihidy kininina mihidy.
> Source
> Baeza-Velasco, C., et. Al., Fikambanana eo anelanelan'ny psikopatolojika sy ny sendikan'ny fiaramanidina iraisam-pifandraisana any amin'ny vondrona mpianatra avy amin'ny anjerimanontolo Frantsay. Int J Psychiatry Med. 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675349
> Ferrel, W., et. al. Ny fiasan'ny musculoskeletal amin'ny fifindran'ny otrik'aretina. Arthritis Care & Research. Sept. 2007. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.22992/full
> Fikree, A., et. al. Joint Hypermobility Syndrome. Rheumatic Disease Clinics. Mey 2013. http://www.rheumatic.theclinics.com/article/S0889-857X(13)00021-5/fulltext
> Grahame, R., MD, et. al. Fikambanana iraisam-pirenena mikraoba. Manaraka toetr'andro. Jolay 2016. http://www.uptodate.com/contents/joint-hypermobility-syndrome