Nanjary nalaza be kokoa ny Quercetin tato anatin'ny taona faramparany. Ny tsiranoka toy ny antioxidant, dia karazana flavonoid hita matetika amin'ny zavamaniry. Azonao atao ny mahita quercetin-irery na miaraka amin'ny vitamine sy ny voanjo hafa-ho fanampiny, ary matetika no hita ao amin'ny fizarana sakafo amin'ny pharmacie na ao amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana. Ny Quercetin ihany koa dia azo lazaina ho voajanahary amin'ny fampiroboroboana "superfoods", anisan'izany ny: mena, divay mena , kale, ary dite maitso.
Noho ny fahafahany mampihena ny fiterahana amin'ny fandalinana sasantsasany, ny quercetin dia amin'izao fotoana izao mba hijerena ny fitsaboana ara-pahasalamana toy ny areti-maso ny prostate , ny aretina azo avy amin'ny firaisana, ary ny homamiadana. Quercetin koa dia nampiseho ny fampanantenana amin'ny fitsaboana ny toe-pahasalamana sasantsasany sasany, toy ny fiakaran'ny tosidra , atherosclerose , ary ny olana mitrandraka. Moa ve quercetin koa manampy ny fihenan'ny koloroola sy ny triglyceride?
Fanosotra lipida: Tsy miala ny fianarana manodidina ny Quercetin
Ny fanandramana voalohany natao tamin'ny bitro sy ny raty nanaovana tsindrin-tsakafo dia nanambara fa ny quercetin dia nampihena ny kolesterol sy ny triglyceride . Hita koa fa mampihena ny proteinina enti-miady amin'ny atherosclerose. Ity vokatra ity dia toa miankina amin'ny doka - izany hoe ambony kokoa ny dosa nomena, ny fiantraikany kokoa amin'ny quercetin amin'ny kolesterola sy ny triglycerides. Fanampin'izany, ny quercetin dia toa mampiseho tombontsoa bebe kokoa amin'ny biby misy lipida avo lenta.
Ao amin'ny olombelona anefa dia tsy misy fianarana maro mandinika ny vokatry ny quercetin amin'ny lipida - ary mifanohitra ny vokatra azontsika avy amin'ireo fianarana ireo. Ny olona manana fahasalamana isan-karazany - anisan'izany ny diabetes , ny tosidra ambony, ary ny aretim-po - dia nandray anjara tamin'ireny fianarana ireny. Ny Quercetin dia raisina ho fanampiny amin'ny doses eo anelanelan'ny 150 mg sy 500 mg isan'andro mandritra ny 10 herinandro.
Ny sasany tamin'ireo fandalinana ireo dia tsy nanova ny fiovan'ny kolesterol sy ny triglyceride ao amin'ny olona izay manao quercetin. Ny fikarohana hafa dia nanaporofo ny fihenan'ny cholesterol, ny triglyceride, ary ny léoleau cholesterol an'ny LDL , saingy tsy dia misy dikany izany fihenana izany. Tao anatin'ny fandalinana roa dia toa nihena ny fihenan'ny koloroola HDL.
Anisan'izany ny Quercetin ao amin'ny fitsaboana lipidinao
Na dia misy fiantraikany tsara amin'ny toe-pahasalamana hafa - toy ny fiakaran'ny tosidra - ny quercetin dia toa tsy misy fiantraikany manan-danja amin'ny koleraola sy ny triglyceride ao amin'ny ankamaroan'ny fianarana. Noho izany, raha mitady fanampim-panafody fotsiny ny koleraolinao sy ny triglyceride ianao - ny quercetin dia tsy tokony hiantehitra amin'ny fanaovana izany. Misy fitsaboana hafa izay afaka mitazona ny lipidinao ao anaty sehatra mahasalama - ary ny mpitsabo anao dia afaka manampy anao hahita fomba tsara kokoa hanatsarana ny fahasalaman'ny fo.
Raha mitady ny hampiditra ny quercetin ao amin'ny sakafo ara-boajanahary ianao, dia misy sakafo be dia be izay ahitana an'io sakafo io amin'ny ampahany kely, anisan'izany:
- Capers
- Zavamaniry sy zavamanitra sasany - anisan'izany ny fennel, ny koriany, ary ny oregano
- Samihafa isan-karazany amin'ny tongolobe
- Leafy volon'ondry - indrindra ny kale, kara, ary salady
- Ny voankazo isan-karazany - anisan'izany ny lohataona, ny trondro ary ny cranberries
- Asperza
Ireo sakafo rehetra ireo dia ambany amin'ny tavy manify ary mifangaro amin'ny fo hafa-mahasalama mahasalama, anisan'izany ny fibre lany sy ny phytosterols - ny roa amin'izy ireo dia naseho tamin'ny fandinihana ny koloro LDL kely ambany.
Raha manapa-kevitra ny hanao tsiranoka quercetin ianao mba hanatsara ny fahasalamanao ao amin'ny fo, dia tokony hiresaka amin'ny mpitsabo anao aloha ianao. Tsy fantatra hoe na tsia ny tsiranoka dia mety hiharatsy ny toe-pahasalamanao sasany na raha afaka manelingelina ny fanafody hafa azonao.
> Loharano:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Quercetin dia manamaivana ny fihinana hypocholesterolemic izay niteraka aretina nandritra ny fandrosoana sy ny famerenana ny atherosclerose amin'ny bitro. Nutrition 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Quercetin dia mampihena ny tsindrona tosnolika sy ny loboproteine ao amin'ny loboproteine manify tsy dia mivandravandra amin'ny lozam-pifamoivoizana miaraka amin'ny karazana aretina avo lenta amin'ny karazana aretina avo lenta. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Natural Standard. (2014). Quercetin [Monografie]. Hita ao amin'ny http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Quercetin amin'ny fitsaboana ny dyslipidemia. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. Manatsara ny fifindran'ny aretim-po sy ny voka-dratsiny amin'ny fiterahana ny quercetin amin'ny vehivavy misy diabetika karazany 2: jiolahimboto indroa mifehy ny fitsaboana. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.